komisches Gefühl hinter dem brustbein

Na dann auf

Kann ja auch gut sein, dass sich nur etwas verklemmt hat, das sich durch die Bewegung lösen wird.

Ja stimmt auch wieder

ok Danke dir erst mal muhkuh

Melde mich dann abends noch mal

So heute 2 mal spazieren gewesen und so noch draußen

Schon mal ein guter Anfang, jetzt langsam steigern

Ein Schrittzähler kann da übrigens eine echte Hilfe sein (meine Erfahrung). Kann die WIthings Activite Pop nur empfehlen

Ja super danke den hole ich mir.

wie sieht das mit der Ernährung aus auf was muss ich unbedingt verzichten?

Und muss ich jetzt komplett auf Alkohol verzichten ich trinke selten und wenn auch nicht viel

Schwer zu sagen, weil ich nicht weiß wie deine Ernährung sonst so aussieht. Dass Junkfood & co. nicht gut sind, sollte ja klar sein. Aber jetzt nicht auf einmal Massen an Obst und Gemüse essen, das ist auch nicht gut- dein Körper brauch etwas für die Umstellung.

Wie gesagt, Paleo kann ich dir nur empfehlen.

Versuche große Mengen an Kohlenhydraten zu meiden. Fett ist überhaupt kein Problem, wenn es aus einer "guten" Quelle stammt. Süßigkeiten kann man super gegen Nüsse ersetzen.

Also wenn du es kannst würde ich Alkohol komplett weglassen. Und ich wüsste nicht, was dagegen spricht, mache es ja selbst seit 2 Jahren ohne irgendwelche Probleme .

Ja das ist mir klar kannst du mal paar Dinge nennen die man essen darf Bitte?

Naja so ganz ohne geht schon aber so ein Apfelwein ab und zu

www.paleo360.de/paleo-lebensmittel/

Wo das ist doch einiges das man essen kann.

und das hilft auch meiner Leber?

Deiner Leber hilft es wenn du das ungesunde Zeugs weglässt. Und das passiert mit Paleo (fast) automatisch.

Ja werde ich

Und die schmerzen gehen erst weg wenn ich ebgenommen habe oder wie ist das

Versprechen kann dir da niemand was. Aber die Wahrscheinlichkeit ist groß. Auch wenn ich aus deiner Lage die Psyche nicht unterschätzen würde. Arbeitest du daran?

An beidem klar muss ja

heute nur rote Beete Salat und bisschen ganzmageren Schinken gegessen dann noch ein Puten Schnitzel mit Blumenkohl salat

Ist ok oder?