Was habt Ihr heute so gegessen?

n9adjaS1n234


add, was ich mich schon lange frage: machst du eigentlich deshalb viel kraftsport, damit du so irre viel essen kannst, oder weil du muskeln an dir sehen willst ??? ;-)

a7dd1


Das glaub ich, daß du Eisenmangel hast, du wirst sogar Mangel nach anderen Nährstoffen haben. Du solltes vielleicht viel mageres Fleisch essen und oder Hülsenfrüchte. Außerdem könntest du Eisentabletten nehmen oder Multispurenelemente-Multivitaminttabletten. Wenn du deinen Nährstoffbedarf besser decken würdest, würdest du auch viel mehr Kalorien beim Sport verbrennen. :)z

n5adTja12x34


Hülsenfrüchte

ess ich eh von zeit zu zeit. auf fleisch hab ich irgendwie nie richtig lust, ganz selten mal hendl oder pute.

a.dNd1


Ich mach zur Zeit Kraftsport, weil ich wieder richtig fit werden möchte. Außerdem habe ich eine kaputte Wirbelsäule, die unerträglich wehtut, wenn ich auf Dauer nicht trainiere und noch ein paar andere Verletzungen mit denen es ähnlich ist. Das mit dem vielen essen ist mir im Moment eher lästig, ich hätte jetzt auch keine Probleme weniger zu essen, ich verbrauche aber leider so viel. ;-)

ntadj!a12x34


ich verbrauche aber leider so viel.

deine probleme möcht ich haben ;-)...

addd1


Und warum nimmst du keine Multispurenelmente-vitamintabletten ???

n]adj}a12x34


weil ich bezweifle, daß die was bringen :-).

a\ddx1


aber du hast doch gesagt, daß du Eisenmangel hast ???

nvadjaL123x4


hab übrigens grad auf die packung geschaut: haferflocken haben mehr eiweiß als topfen :-p ;-D

nCadja,123x4


ja, hab ich auch. aber die dinger aus'm dm haben nicht wirklich was gebracht, ich muß mal wieder zu ärztin gehen, die hat mir mal so ne kleine rote pillchen verschrieben, die hattens drauf ;-).

aId"d1


Ok, dann ess eben 500 g Haferflocken statt 500 g Topfen. Du mußt das in Relation zu den Kalorien sehen. :|N

[[http://www.tee.org/eisen/risikogruppe-sportler.html]]

n<adjka123x4


huhhhhh, haferflocken haben ja vieeeel zu viele kalos ;-)!!!

n;adjaU1234


da ess ich lieber feta, der hat vieeeeel mehr eiweiß ;-)

acddx1


Dann ess Feta, aber der hat dann wieder deulich mehr Fett ;-)

a[dd1


Ich würde an deiner Stelle aber wirklich irgendwelche Tabletten nehmen, die Eisen enthalten. Zur Deckung deines Eiweiß- und deines Kalziumbedarfes kannst du auch Magermilch oder mageren Trinkjoghurt trinken. :)z

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