Was habt Ihr heute so gegessen?

S{cho]cky-S}chokxie


morgens:

1 Brötchen mit Käse

mittags:

1 Brötchen mit Käse

Erdbeeren

1 Bounty

abends:

1 großer Rohkostsalat mit Joghurtdressing

2 Bounty

1 Hanuta

1 Joghurt

und ganz viel Vitte

W)ei9de4nfee


Morgens: 1 Birne + 1 Pfirsich

Zwischendurch: 1 Stück Mandarinenquarktorte + 1 Stück Honigkuchen

Mittags: 1 Fladeneck mit Frischkäse und Schnittlauch

Zwischendurch: 1 Minihanuta + 2 Vollkorn-Haselnuss-Kekse

Abends: 1 Teller Gemüsepfanne (2 Tomaten, 4 große Champignons, 1 Zwiebel) mit 2 Scheiben Brot

Zwischendurch: 1 Minieis

Trinken: 0.5 l Wasser, 0.5 l Tee, 2.5 Gläser Sekt :=o

f{cbCstceffxi


Guten Abend,

Werde mal meinen Plan posten ;-)

1. Frühstück: 2 Körnerbrötchen mit Käse, Butter, Marmelade; 200g Körniger Frischkäse; 1 Muffin

2. Frühstück: 2 Eiweißriegel, 1 Nuss-Schnecke, 1 Kakao

Mittags: 2 Teller Pasta mit Käsesoße, Salat, Fruchtquark

vorm Sport: 1 Schale Müsli (70g) mit Obst, Nüssen und Joghurt

zwischendurch 2 Schokoriegel (-ca. 60g Schoki) , 1 Müsliriegel, 100g Kekse, 1 Stück Käsekuchen

Abends: Rohkost, 1 Sandwich, Käsekuchen

Snack: 50g Nüsse, 1 gr. Joghurt, Milchreis

Sport: 40km Rennrad und Koppeltraining (30min laufen dazu) - mache normalerweise mehr ;-D

Ich finde es komisch, dass ich mit diesen Mengen immernoch abnehme- das sind ja über 3000kcal?! Muss da wohl langsam meinen Hausarzt aufsuchen :-/

t#uttij_fruttxi


@ fcbsteffi

Könnte auch an den vielen süßen Sachen liegen?

ftcbs'te?ffi


Normalerweise esse ich auch nicht so viel Süßes, war eher eine Ausnahme heute ;-D Von den kcals bleibt es aber gleich, denn statt Kuchen, Schoki usw. esse ich meist eher eine extra warme Mahlzeit, VK-Brot, Müsli, Eiweißshakes, Sandwiches, Quark, Nudeln usw... Also doch eher gesund ;-D, daran wird´s wohl nicht liegen...

sAc hinke?nkaes1etoxast


so bei mir kommt heut noch

abend: eine große portion griechischer salat und knoblauchbaguette dazu

mir fällt grad auf schon wieder keine warme mahlzeit

hm naja

t@utti_$frutKtxi


@ fcbsteffi

Dann wäre es vielleicht gut, mal nen Sportarzt zu fragen (also jemanden, der sich mit der Ernährung bei Leistungsportlern) auskennt.

t#utt^i_fwruttxi


Gestern:

Frühstück: 2 Sch. Toast m. Tzaziki/Champignon/Salat, 1 Minigurke, 1 Pfirsich

Mittag: Champignons mit Tzaziki, 3 Scheiben Schinken, 1 Banane

Nachmittag: 2 Stk. Obstkuchen

Abend: etwas Fisch, Bohnen, Muffinteig "probiert" ;-), 2 Scheiben Schinken m. Feta

e}ngel}engel


Gestern

-1 Semmel mit Butter, Käse,Kaffee

-etwas Suppe (die war grauslich), 1/2 Stk. Gemüsestrudel, Kartoffel, Salat

-1 Vollkorn-Dinkel-Auge 60g

-2 gr. Brote mit Schinken, Käse, Gurke, 2 Radieschen

-1 Banane, 1 Dickmanns

M0arryx1


na, hab ich euch an champignons erinnert? ;-)

morgens

Etwas müsli in Sojamilch mit halbem Apfel

ZM

Halber apfel

mittags

gibts gleich Nudelsuppe und Sauerkraut mit Kartoffeln

L<acrXimxa2305


.. wie viel wiegst du denn steffi? kannst du da überhaupt so viel Sport machen?

@ engelengl... duu ich mach mir langsam echt Sorgen :-(

s=chinkJen^ka&esetoxast


hallo meine lieben!

es is so schwül!

glaubt ihr das jez endlich mal eine kleine abkühlung kommt

Frühstück: vollkornbrot mit nutella und ein glas milch

S-chocky0-Sc2houkxie


morgens:

1 Brötchen mit Käse

mittags.

1 Stück Pflaumenkuchen

2 Hanuta

2 Gabeln voll Salat

s chi%nke?nk aeseto!ast


ich mach mir jez einen schinkenkäsetoast wie sinnig

nur ich muss mal wieder was warmes essen!

mal schaun obs mein körper mag :-/

W8eibdenfxee


Morgens: 1 Banane + 1 Birne

Zwischendurch: 5 Vitalkekse

Mittags: 2 große Sellerieschnitzel mit Tomatenreis + 1 Schale Kirschjoghurt

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