viel natürlich
so, jetzt i gleich vorlesung - film schaun!!! und das jede woche!!!
Fleißigen Nichtzicken zwickt es im Oberschenkel nach ekzessiven Radlorgien
ich versuch ja schon alles zu steigern wie fahrrad da mache ich jetzt immer so 30 min . aber ich bin jemand der halt gleich erfolge in den paar wochen sehen will
Wenn du so schnell Erfolge sehn willst, mußt du schon täglich, sehr viel und intensiv trainieren und dich dazu sehr gut ernähren
aber ich bin jemand der halt gleich erfolge in den paar wochen sehen will
scheint nicht zu klappen , deswegen kannst ja mal probieren zu steigern und dann schau mal weiter (aber erst nach vielen wochen
)
fahrradorgien (ich denke jetzt nicht an emmas glück
... jetzt und sonst auch net
)
Das wahr ein Moped mit einer riesen Unwucht
wie gesagt, ich denk da gar nicht dran
oh mann, ich hoffe ich überlebe den heutigen abend, muß da nach favoriten fahren, meine cafemaschine abholen, des is dort ja kein angenehmes pflaster ...
ich hab da auch nicht dran gedacht Favoriten is ja nicht dein Lieblingsbezirk, fast so schlimm wie Simmering
ich war dort ganz ganz oft, hatte da nie Probleme
jahhh, vor dir starkem brocken haben die leute ja respekt, ... wobei, ich bin zur zeit ja auch ein recht starker (breiter ) brocken
so, jetzt muß ich los
Du bist ja schnell und kannst schnell weglaufen wenns sein muß
ich hab mal ne frage zum krafttraining.. machst du, als fitnessguru , beinpresse? ist das ratsam oder ist das eher was unsinniges? mir fällt sonst nix ein, was den oberschenkelmuskel, also diese vier im oberschenkel, gut trainieren könnt.
und zur beinpresse: gibts da ne richtlinie mit wieviel man anfangen soll? also n viertel vom gewicht oder so..
bis jetze:
fs: 2 joghurts + 1madeleine
mittags: rührei (2eier, 5 radieschen, 2 scheiben truthahnsalami, feta) mit quark + halbe ritter sport
später (geplant): tomatensalat (4tomaten mit frühlingszwiebeln) und/vermischt mit nudeln & irgendwas zu naschi
trinken: 1l kräutertee + 1l wasser + 500ml rockstar-energydrink
Was für eine Beinpresse
so eine?http://www.bodybuilding.com/fun/core_legpress2_big.jpg
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