hm mir kommt es eher komisch vor, dass ich wirklich viel gegessen habe gestern und die Menge trotzdem noch minimal unter dem Bedarf liegt
2015 kcal bei einer 1.60 großen Frau die 52 kg wiegt .. kommt mir nicht wenig vor ...
findest du es nicht etwas seltsam übertrieben, kaugummi und mineralwasser mit zu zählen
ich würde sagen so 2200 kcal ohne Sport sollten es schon sein, oder liegst Du den ganzen Tag im Bett
naja mineralwasser wird ja mit 0kcal mitgerechnet, damit man sieht wie wenig flüssigkeit man aufgenommen hat und sich ein bisschen zusammenreisst mehr zu trinken
hm dann werd ich aber dick :P ich bin ja kein mann
ich mache ab September halbtags mein Abitur am Collage nach, momentan bin ich noch zu hause, Bewegung wie spazieren gehen wird ja gerechnet
frühstück: porridge mit zimt und kakao, 1 kaffee mit milch
mittags: 2 scheiben sandwich-toast mit frischkäse, putenwurst, ketchup, 1 kaffee mit milch, ca. 1/2 becher naturjoghurt mit rosinen
sport: ca. 100 minuten fahrrad
heute bisher:
FS: nix, ich war noch satt von gestern naja, 1 milchkaffee
ME: 1 körnerbrötchen mit 2 schichten käse, salat, tomate und gurke, 1 grüne paprika mit dip, bisschen knäcke geknabbert
wow missy, mittags so was wie eine normale mahlzeit!
bei mir heute bisher:
Mittagessen
10 Minuten Spazieren gehen, Durchschnitt
1 Schale Cocktailtomaten, rot
1 Becher Heiss auf Reis, Mexikanisch Chili
400 ml Saskia Mineralwasser, Medium
Zwischenmahlzeit 1
15 Minuten Spazieren gehen, Durchschnitt
6 g Orbit Balance, Himbeere-Zitronengras
Frühstück
1 Stück Edel-Nougat-Sahne Happen
Brennwert der Lebensmittel: 1809 kJ (432 kcal)
Tagesbedarf: 7539 kJ (1801 kcal) + Aktivitäten: 378 kJ (90 kcal)
23% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen
Mein Tag bisher:
Frühstück: 3 Scheiben Vollkornbröt mit Frischkäse + Marmalade, Honig, Schinken ( und 1 x 174 mit Butterkäse und 1 x 1/4 mit Haselnuss-Milch-Aufstrich); 2 Tomaten
Vormittags: 1 Apfel, 1 (kleines) Mars-Delight; 1 Breze
Mittags: 1 1/2 Stücke Nudel-Käse-Auberginenauflauf
Sport: 1 1/2 h Rad fahren
1 (kleines) Mars-Delight
die sind doch alle gleich groß, oder
du machst zur zeit auch wieder bissl mehr sport als sonst, oder mexö
Mensch die Croissants schauen echt lecker aus - aber mir ist das Rezept dann wahrscheinlich doch zu schwierig leider bin so eine schlechte Bäckerin
mein gestriger Tag:
früh Kornspitz mit Frischkäse und Marmelade
mittag 200g körniger Frischkäse mit 500g Erdbeeren verrührt und ordentlich gesüßt
nachmittag großer Cappuchino, großes Stück Torte
abends 1 gemischter Salt, 2 Käsesandwiches (4 Scheiben VK-Brot mit 3 Scheiben Käse belegt)
später Eis
heute (bis jetzt und geplant):
früh Kornspitz mit Frischkäse und Marmelade
mittag Brokkoli-Sahne-Auflauf mit Kräuterbutter
nachmittag Obstsalat (Banane, Apfel) und 200g körniger Frischkäse
abends 3-4 Scheiben VK-Brot mit Frischkäse, Schinken, Käse
später das letzte Tortenstück
Also in so ner riegel-Packung sind 2 kleine Riegel ( je 18 g ) und einen davon habe ich gegessen - war nicht sondelrich groß, fand ich
Und ja ... das ergibt sich aber zum größten teil momentan einfach oft so ...
durch zufall musst du 1 1/2 h fahren?
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