Frühstück: Capuccino, Banane
Mittag: 2 Sch. Brot mit Frischkäse/Schinken bzw. Feta, Gemüsesticks , 1 Nussschnecke
Abend: (geplant) Gemüse-Rahm-Pfanne
bei mir wirds wieder ein suppentag
Hallo ihr Lieben, ich wünsche euch ein Frohes Neues Jahr!
Ich werde mich nun wieder zum Essens Plan posten zwingen (Vorsätze usw). Mal sehn wies klappt
Früh 1 Kaffe, Halbe Tafel Trauben-Nuss Schokolade#
Mittag Kleine Portion Chili con Carne mit viel Creme Fraiche
Zwischendurch 3 Scheiben Mortadella pur, paar Litchis
Interessantes Frühstück
Ja, gell...
FS: 1 Scheibe Brot mit Marmelade, 125g Fruchtquark
ME: Shrimp YumYum Nudeln, 1 großer Apfel, 125 laktosefreier Pudding, bisschen Rotkraut, 2 Scheiben Putenaufschnitt
AE: 2 Scheiben Brot mit Putenaufschnitt, 1 Apfel, 2 Eier
+ 50 min Ausdauertraining
+ Krafttraining
Sonntag
Frühmittagsstück:
2 Sandwichscheiben mit Butter und Hühnchenbrust
1 Sonnenblumenkernbrotscheibe mit Butter und Cheddar
1 Ei
Kaffee:
1 Banane
Abend 1:
1 Sonnenblumenkernbrotscheibe mit Butter und Salami
1 Sonnenblumenkernbrotscheibe mit Butter und Paprikalyoner
Mittag:
1 Portion Putenmedailions mit Spätzle, Riesenmöhre und Soße
Abend 2:
1 Teller Nudel-Möhrchen-Pfanne
Montag (bis jetzt)
Früh:
4 Sandwichscheiben mit Butter und Dreiblesgsälz
Mittag:
1 Portion Putenmedailion mit Kartoffeln, Gemüsemischung und Soße
Kaffee:
2 Mini-Amerikaner
(Fortsetzung folgt)
fraeuleinrosalie, mit dem bisschen Essen und dann noch so viel Training, so hälst du nie und nimmer dein Gewicht und kommst noch viel stärker ins Untergewicht
Ja, da hast du wohl recht ..
Morgen wird's besser.
Ich glaube hier gibt es keinen der sich Gedanken über sogenannte "Weihnachtspfunde" machen muss
FS: 2 schalen quark mit Müsli&marmalde/honig
M: 2 brötchen 1 cappuccino
ZM: 1 banane
A: 2 scheiben brot & rotebeete-salat,krautsalat
FS: 2 schalen quark mit Müsli&marmalde/honig
M: 2 brötchen 1 cappuccino
ZM: 1 banane
A: 2 scheiben brot & rotebeete-salat,krautsalat
& n' löffel käsespäzle probiert
A: 2 scheiben brot & rotebeete-salat,krautsalat
wo ist dein 4-Gänge-Menü
oh gott ich bin so voll
:
frühstück: 1 briochkipferl, 1 cappu, 2-3 kekse
mittag: 1 wurstsemmel + rohkost 3-4 kekse, 1 apfel
nachmittag: gr. salat + schinken + ei + dressing, paar bissen pizza
abend: 2x schinken- und 1 käsebrot, 1 tafel schokolade
-
so, nach dem (sportfreien) tag brauch ich ne entfettungskur
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