Ronja isst du immer so wenig? Du kannst mir doch nicht erzählen, dass du keinen Hunger hast den ganzen Tag?
Und egal wie groß der Salat war, Salat hat wenig Kalorien (und das bisschen Feta, was du selbst geschrieben hast) und die Nussschnecken davor sind eigentlich eine NACHspeise als eine vollwertige Mahlzeit. Dein Körper wird sich freuen, FALLS das bei dir Gang und Gäbe ist.
Nichts für ungut
Du kannst mir doch nicht erzählen, dass du keinen Hunger hast den ganzen Tag?
Kann ich nicht?
Naja ich schreib hier in Zukunft auf jeden Fall nichts mehr rein.
Damit ist dann allen geholfen!
Morgen: Joghurt mit Apfel und Nüssen
Mittag: Falafel im Fladenbrot
Nachmittag: Nussstängeli, 2Kiwis
Abend: 2VK-Brötchen mit Hüttenkäse, Tomatensalat
Später: Mandel-Schoko-Tarte
Ja, ich finde auch, dass dein letzter Tag der beste war bis jetzt weiter so
Morgen: Scheibe Roggenbrot mit Frischkäse, Schinken und Tomate, Obstsalat
Mittag: Kirschquark mit Schokoraspeln, 1/2 Gurke mit Kräuterkäse, halbe Schale Erdbeeren
Abend Steak mit Rösti, Kräuterbutter und ner Tonne Erbsen-Karotten-Zeug (bisschen verschätzt beim in-Topf-werfen )
danach: KitKat Chunky
Frühstück: Ein Glass Orangensaft direkt (mehr krige ich nicht rein)
Mittag: Eine mitlere pellkartoffel, Zaziki, ein kleiner fischfilet gedünstet, spargel ohne soße oder butter
danach: etwa 10 trauben, eine kiwi und stück banane
Abendbrot: Scheibe Schrottbrot mit süssrahmbutter und 2 cm Bombel-Käse-Rolle.
Getrunken: 2,5 Liter Rotbuschtee und ein Glass Wasser mit Schindeles Mineralien und Accerola
(Rest-) Mittwoch
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Abend 1:
2 Sonnenblumenvollkornbrotscheiben mit Putenzwiebelmett
Abend 2:
1 Roggenmischbrotscheibe mit Butter und Schinkenwurst
1 Tassensüppchen mit Nüdelchen
Donnerstag (bis jetzt!)
Früh:
2 Scheiben Rosinenzopf mit Butter und Breschtlinggsälz
Mittag:
1 Hühnchenbrustfilet mit Spätzle und Soße
1 gegrillten Maiskolben
Kaffee:
1 Kinder-Riegel
Abend 1:
1 Teller Spätzle-Erbsen-Riesenmöhren-Hühnchenstreifchen-Rührei-Pfanne
1 kl. Portion Blattsalat-Radischen-Mix
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(Fortsetzung folgt!)
Brunch: Griessbrei mit 1 Banane, Sauerkirschen, Honig und Zimt, 1 Scheibe Dinkel-VK-Brot mit Aprikosenkonfitüre, 1 Birne, 3 Tranchen Trockenfleisch
ZM 1: 2 dl Buttermilch mit 1 Banane
ZM 2: Gesalzenes Popcorn (im Kino)
A: 4 Datteln mit Speckmantel , kleiner gemischter Salat, Burrito mit Gemüse, Bohnenmus, Guacamole und bisschen Crème fra%ÄüÄ%che
Sport: 60 Min. Crosstrainer
Morgens: 1 Semmel mit Honig; 1/2 Kürbisskern-Semmel mit Pfefferbraten; 1/2 Semmel mit Cheddar UND Pfefferbraten; etwas Almkäse; etwas Deichgoldkäse
Vormittags: 1 Banane
Mittags: 1 bunter Mischsalat mit Käse und Hähnchenbrust
Nachmittags: etwas Laugenknabbergebäck (Stangen,Brezeln); viel Almkäse; 1 Fruchtzwerg Banane
Abends: viel Spargel mit Pfannkuchen und gekochtem Schinken
... mittags gab es dann noch 2 Teller Tomatensuppe
Frühstück: 125g Wildreis, 1 Apfel, 1 Löffel "echten" Kakao + 125g Joghurt
Nachmittag: 1 Schüssel Eisbergsalat + Dressing, 1 Möhre + 1 gr. Schokocappuccino
Abends: 1 Laugenstange + 2 Schüsseln Salat mit Dressing und 1 Sch. Käse
+ 1 Wassereis
+ 1 Knäcke mit Frischkäse/Pute
FS: 1 normales Brötchen mit Margarine,Frischkäse&Marmelade,Tee
M: Reis mit Buttergemüse&Soße,1 Joghurt mit
Flakes
A: Porridge + viel ZimtZucker+2 Zwieback , 1 Knäcke mit Pute
morgens: 1 Schüssel Müsli mit Vollmilch
mittags: 1 normales Brötchen mit Gouda
zwischendurch: 1 Handvoll Weingummi
abends: 1 Banane, 1 Karotte, 1 Jogurt
Sport: 80 Minuten Kraft- & 40 Minuten Ausdauertraining
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