Was habt Ihr heute so gegessen?

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Frühstück: Haferflocken mit Banane, Birne und Milch

zwischendruch: 1 Kohlrabi ausm Garten

Mittag: restliches Chili con carne (selbstgekocht von gestern mit Rinderhack) und ein bischen Reis dazu (vielleicht 500 gr. alles zusammen)

Nachmittags: nen Apfel

Abends(18:00): wirds wohl nen Salat geben oder 2 Brote mit jeweils Salami und Käse

Abends: 500 gr Magerquark mit Johannisbeeren und ein klein wenig Honig

Getrunken bis jetzt ca: 5 Tassen Kaffee und 1,5 Liter Wasser, kommt aber noch locker 1 Liter dazu

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1 Kaffee

Mittags:

1 Apfel

eine Hand voll Weintrauben

4 Esslöffel Magerquark mit 1 Teelöffel Honig

Abends:

1 Apfel

1 Teller grünen Salat mit Joghurt-Dressing

1 Mandarine

1 Backofenkäse

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das ist aber arg wenig....*kopfkratz* :[]

a.d!d1


:-/ %-| %-|

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Heute früh:

Einen Kaffee mit Milch

Heute Mittag:

einen großen Teller Salat mit Honigdressing

einen großen Teller Rösti (aus 3 großen Kartoffeln) und Käse überbacken, dazu Curry-Ketchup

Sport: Eine Stunde Walken

Abends:

2 kleine Äpfel

dazu circa~

5 Esslöffel Magerquark mit etwas Milch und Wasser verdünnt

4 Esslöffel Haferflocken-Trockenobst-Müslimischung

3 Esslöffel Crunchys

1 Teelöffel Honig

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2 Kaffees

ein Tütchen Choko Crossies

0,5 Liter Cola

Eine Bockwurst mit Senf im hellen Brötchen

1 großer Riegel Kinderschokolade

1 Vollkornbrötchen und eine Scheibe Graubrot mit Käse

2 Gläser Apfelsaft mit Wasser gestreckt

1 Becher Verdauungstee

Gleich noch: ein Becher Winter Grütze und eine Birne

|-o |-o

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Heute Morgen:

Einen Kaffee mit Milch

Heute Mittag:

Eine große Portion Rösti mit 1 1/2 Scheiben Käse (Gouda) überbacken, dazu Ketchup und eine Schale grünen Salat

Heute Abend:

Eine kleine Schale Obstsalat

Ein weichgekochtes Ei

Ein halbes Brötchen mit Butter

2 Scheiben Gouda

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Heute Morgen:

-Einen Kaffee mit Milch

-eine halbe Scheibe Vollkornbrot ohne Belag

Heute Mittag:

eine große Portion Nudeln mit Pesto

ein Teller grünen Salat mit Essig/Öl-Dressing

Eine Tasse Kaffee mit Milch und Süßstoff

Sport:

30 Minuten walking (mit Steigung)

Heute Abend:

Ein Vollkornbrötchen

Rührei (circa 2 Eier)

grünen Salat mit Joghurt-Dressing

dazu circa 3 Esslöffel Tzaziki

circa 2 Esslöffel Taramas

1 mittelgroßes Stück Feta (etwa so groß wie ein Kinderriegel)

circa 2 Esslöffel Auberginen-Paste

Ich hab immer noch Hunger...was ist nur los... ??? :=o

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Ich hab immer noch Hunger...was ist nur los... ??? :=o

:|N

Kann gut sein das eben mehr Bedarf da ist! :p>

Und den restlichen Schreibern und Lesern mal einen guten Rutsch nach 2013 *:) :)*

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Spätes Frühstück: Pseudo-Müsli (glutenfrei halt) mit Milch. Große Tasse grünen Tee.

Zwischendurch: 1 Smoothie

Mittags: 2 glutenfreie Brötchen mit Käse, Frischkäse & Tomatenscheiben

Nachmittags: 2 Kiwi, frischgepressten O-Saft aus 2 Orangen. Und noch mehr Tee.

Abends: 2 Scheiben Kassler mit gedünstetem Porree, Paprika & Pilzen (mit Wein abgelöscht) und alles überbacken mit geriebenem Emmentaler. Dazu Pommes.

Danach: 1 Tafel Schokolade.

Gleich gibt's noch einen Piccolo, zur Feier des Tages. :-q

M_i|s{sx_T


Vorgestern:

F: 1 Kornspitz mit FriKÄ und Käse , kl. Stück Bitterschoki

M: große Schüssel Salat (Feldsalat, Tomaten, Mais, Zwiebel, Käferbohnen, Schafskäse, viel Öl), 1/2 Kornspitz

A: große Portion Cremespinat mit 2 Eiern

später: paar getrocknete Pflaumen, 2 kleine Brote mit Butter und Honig

Gestern

F: Müsli aus Haferflocken, geriebenen Walnüssen, Leinsamen, getr. Pflaumen und 1 Schuss Milch

M: Riesenteller Nudeln mit Tomatensauce, Parmesan

NM: 5 Gabeln vom restlichen Mittagessen, 1 kl. Stück Bitterschokolade

A: Riesenteller Curryhuhn mit Gemüse und Cocosmilch, 1 kl, Stück Bitterschokolade

1 Stunde Step Aerobic, 1 Stunde Bodystyling

Frage: Ich vertilge für meine Größe (157cm, 49 kg) ziemlich viel, mache aber auch viel Sport (4-6 Stunden Pro Woche, Step Aerobic und Bodystyling aber schon sehr anstrengend).

Kann es sein, dass ich da so viel Kalorien verbrenne oder was ist da los, dass ich IMMER Hunger habe? Ich muss unmittelbar vor dem Training was gegessen haben, sonst krieg ich bei der Hälfte Unterzucker und fange an zu zittern und werde richtig benommen.

Es ist auch egal wie satt ich vor dem Training war – nach dem Training hab ich wieder Mörderhunger. Ess dann meistens entweder Brot mit Aufstrich oder Salat oder Dinkelgriesbrei mit ein bisschen Bitterschokolade.

Habs auch schon mit Vollkornnudeln/Dinkelnudeln probiert... von vk-nudeln krieg ich bauchscmerzen und bei dinkelnudeln ist der Hunger auch nicht länger weg.

Habt ihr irgendwelche Tips was ich essen könnte und gut sättigt, was nicht sooo viele Kalorien hat? Ich brauche viel Energie, aber ich will ja auch nicht mehr Energie zu mir nehmen, als ich brauche. Blutbild hab ich machen lassen, passt alles bis auf einen gaaaanz leichten Eisenmangel. Der Arzt meinte ich soll viel Salat essen, aber ich glaub ich ess in der Woche 5x eine große Portion Salat. Nehme auch seit 1 Monat Vitamin B Tabletten (1,6 & 12) die er mir verordnet hat und ich glaube gelesen zu haben, dass das da ein bisschen hilft. Wegen der roten Blutkörperchen und so. Also ich hab mich natürlich schon informiert, was ich da zu mir nehme, aber ich vergess das immer so schnell wieder :=o

H>appy aBaunxana


Miss_T, du isst nicht viel. Für dein Sportpensum isst du viel zu wenig. Du solltest mindestens doppelt so viel essen. Und nicht sooo viele Kohlenhydrate. Iss viel Quark etc. Und Nudeln sind nicht wirklich energiehaltig.

A~rkas"cha


gestern:

Frühstück: Honig-Knusper-Müsli mit Joghurt, Kaffee

Mittagessen: 2 Körnersemmeln mit Teewurst, 1 5-Minuten-Terrine Asia

Abends: 2 Scheiben Brot mit Göttinger, Camembert und Cabanossi

zwischendurch: 2 Lebkuchen, etwas Schoki, Milky Way, 1 Vanillekaba


heute:

Frühstück: Brot mit Butter und Nutella

Mittagessen: 2 Scheiben Volkornbrot mit Teewurst

Abends: wahrscheinlich Hähnchen-Zucchini-Pfanne mit Schupfnudeln

zwischendurch: 1 Lebkuchen, getr. Aprikosen (ca 100g), 1 Banane

Falls jemand Anregungen für mich hat wie ich täglich auf mehr Kalorien komme, bitte her damit. Würde so gerne zunehmen. Hab und hatte keine ES, bin schon immer ein "Spargel" gewesen und schaff es auch nicht mehr Kalorien in mich rein zu stopfen.

Sorry für OT. |-o

EQhemajliger Niutzer (h#2828x77)


Frühstück fiel aus wegen verschlafen. Dafür nen Kaffee aufm Weg zum Bus.

Vormittags: 1 Stück trockener Kuchen (Bürofund), 2 Vollkornbrötchen (dank der edlen Kollegin fürs mitbringen)

Abends: Indisch Curry ausm Glas (von Alnatura) mit Extra Gemüse und Reis

sLilve;r0mixke


Dann auch mal nach langer Zeit einen Tag von mir:

Früh:

2 Sandwichscheiben mit Butter und Himbeerkonfitüre

Auf Arbeit:

2 Sonnenblumenvollkorndcheiben mit Leberwurst

2 Brötchen mit Butter und Paprikalyoner

Unterwegs:

9 Chicken McNuggets

1 kl. Pömmes

Kaffee:

1 Berliner

Abend:

1 kl. Scheibe Kassler mit Spätzle und Möhren

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