Was habt Ihr heute so gegessen?

s3ommOerlix2


naja also ich hab das Problem, dass ich meinen Oberkörper bisher immer vernachlässigt hab ...

meine Beine sind ziemlich dünn, aber muskolös und kräftig ... aber der rest halt nicht ... aber das wird sich ja jetzt ändern :D

a+dxd1


Ich versuch es mal einen ganzen Tag von mir reinzustellen. Sport mach ich in letzter Zeit sehr unregelmäßig, die letzten 18 Tage habe ich gar keinen Sport gemacht. Ich war ziemlich unmotiviert und hatte viel zu viel Stress und Probleme. Ich werde jetzt aber wieder mit regelmässigem Sport anfangen. emily, ich habe vorhin ausdrücken wollen, daß ich deinen Plan gut finde, du ißt in jeder mahlzeit genug Eiweiß. Das ist sehr gut, egal ob jemand abnehmen, zunehmen oder sein Gewicht halten will.

a,dd1


sommerli2, wenn du 5 kg Muskeln zunimmst und 5 kg Fett abnimmst, wirst du eine sehr deutliche Verbesserung feststellen.

e$mily`kanxe


@ add1

oh danke :-) geb mir auch gerade mühe...mir das ein bisschen schmackhaft zu machen :-)

a'nim@echaxn


frühstück nen soja wiener würstchen. und jetzte eben genscht beim kuchen. also quark^^ gibt für morgen kirsch quark streusel

n"adja/12x34


frühstück: eh klar, vanillegrießbrei und milchkaffee ;-) ;-D

zwischendurch: 4 möhren und bissl tzatziki

mittag: 1 scheibe roggenmischbrot mit exquisa und schinken, dazu 2 möhren und 2 tomaten.

s*ommesrli82


mittag mach ich heut erst so kurz nach 2 ... naja ... dafür gibts den restlichen reis mit veggie-rahm-putengeschnetzeltem

nqadzja1x234


...und ein milchkaffee :-)

e6milykaxne


frühstück:** eh klar, vanillegrießbrei und milchkaffee ;-) ;-D

wieviel grießbrei isst du denn immer so? ist der selbstgekocht, und ist das vollkorn?

hihi....viele fragen :D

scomme6rli2


also bisher waren es:

Frühstück:

1 Banane

1 Goldkiwi

1 Grüne kiwi

2 feigen

2 Hand voll weintrauben

200ml flüssigkeit

Zwischendurch:

3 Hand voll Weintrauben

8 Coctailtomaten

400ml flüssigkeit

(werd jetzt noch ein paar weintrauben und Feigen essen ... Mittag gibts dann wieder das Sojageschnetzelte von gestern)

ngad|ja12x34


@ emilykane

so viel ich will ;-D. selbst gemacht.

in der früh finde ich es halt angenehm, was warmes im bauch zu haben.

nCadjad1o2x34


ups, kein vollkorn.

esmilyk#ane


heute:

50g haferflocken

30g day vita sticks

250g magerquark

1 apfel

jammi

e=mily0kaxne


in der früh finde ich es halt angenehm, was warmes im bauch zu haben.

hoch doch mal zarte haferflocken auf! mit zucker oder süßstoff verfeinern....total lecker

n&adjaX123x4


ich weiß, mach ich eh auch oft. aber im moment bin ich auf dem grieß-trip. :-)

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