Was habt Ihr heute so gegessen?

lNaixya


super ;-) danke @:)

M>axrrxy1


Was denn? Zuviel Kaffee meinst du? ;-D

nene, viiiiel zu wenig :-p ;-)

Heute:

Morgens: 1VK-Brot mit margarine

Mittags: Fritattensuppe, Chinakohleintopf mit 10 Gemüsenuggets

3 Trockenpflaumen, paar mandeln

Jetzt: Banane; nicht Apfel ;-D

tmuttpiR_frugttxi


@ Hauptstadtrocker

Nein, wieso, ich habe mal gehört, man braucht so 30 Gramm Eiweiß.

Ich glaub da hast du dich verhört? ;-) 30g Eiweiß/Tag erscheinen mir doch etwas viel... ???

Mbarryx1


"Nach den Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) sollte die tägliche Zufuhr des Erwachsenen an Nahrungseiweiß 60 – 80 g betragen (1g Eiweiß pro kg Körpergewicht). Davon sollte jeweils die Hälfte aus pflanzlichem und tierischem Eiweiß bestehen. "

Quelle: [[http://www.ernaehrung-online.at]]

t%utt<i_frzuttxi


@ marry

Danke, dann hatte ich da nur die Empfehlung pro Körpergewicht im Kopf - ups. |-o

Mcarxry1


und nochwas...

//"Eiweißhaltige Lebensmittel

Eiweiß ist in allen tierischen und - in kleinen Mengen - auch in pflanzlichen Produkten enthalten. Zu den eiweißhaltigen Lebensmitteln zählen Milch, Joghurt und Quark, mageres Fleisch- und Fisch, Eier, Käse, Wurst und Sojaprodukte. Gute Lieferanten für pflanzliches Eiweiß sind Kartoffeln, Getreide und Hülsenfrüchte. [...] Trotzdem wird empfohlen, Eiweiß nur in Maßen zu sich zu nehmen, da zu große Mengen leicht die Nieren belasten könnten.[...]Bei Eiweiß aus tierischen Quellen muss man darauf achten, dass häufig auch Fett (Wurstwaren!) in versteckter Form enthalten ist "//

Quelle: [[http://www.medhost.de]]

dachte, es könnte euch interessieren *:)

M^aSrrxy1


hab das vorher auch noch nicht gewusst. Find schon, dass das irgendwie viel ist :-/

Glaub fast, dass ich nicht soviel eiweiss pro Tag zu mir nehm...

tWutti_rfruxtti


Frühstück: 2 Müsliriegel (=Gebäck), 1 Orange, 1 Joghurt

Mittag: 1 Tasse Kakao, Erdbeeren

früher Abend: Sojabohnen, 3 kl. Sch. VK-Brot m. Leberwurst, Erbse-Soja-Aufstrich, Käse

t6utti+_fr@uttxi


Frühstück: 2 Müsliriegel (=Gebäck), 1 Orange, 1 Joghurt

Mittag: 1 Tasse Kakao, Erdbeeren

Nachmittag: 3 Mini-Tüten Gummibärchen

früher Abend: Sojabohnen, 3 kl. Sch. VK-Brot m. Leberwurst, Erbse-Soja-Aufstrich, Käse

H=auptsftadtrockxer


@Marry1

nene, viiiiel zu wenig

Puh, dann ists ja gut! :-D

60-80gr schafft doch kein Mensch... Nagut, versteckte Eiweiße vllt hinzugerechnet...

tOutQti_f{rutti


60-80gr schafft doch kein Mensch... Nagut, versteckte Eiweiße vllt hinzugerechnet...

1 l Milch hat schon ~ 40gr Eiweiß und zB. Hähnchenbrust hat auf 100g auch ~20g Eiweiß, also das geht recht schnell, dass man die 60-80g erreicht.

t`utti_fvruttxi


Frühstück: 2 Müsliriegel (=Gebäck), 1 Orange, 1 Joghurt

Mittag: 1 Tasse Kakao, Erdbeeren

Nachmittag: 3 Mini-Tüten Gummibärchen

früher Abend: Sojabohnen, 3 kl. Sch. VK-Brot m. Leberwurst, Erbse-Soja-Aufstrich, Käse

+ 1 Löffelei, einige Macadamias

M[arrxy1


Morgens: 1VK-Brot mit margarine

Mittags : Fritattensuppe, Chinakohleintopf mit 10 Gemüsenuggets,

3 Trockenpflaumen, paar Mandeln

Nachmittag: Banane , doch noch ein Apfel :-p, dazu paar Löffel Yofu und paar Mandeln

Abends: Rührei (3 stück vom Bauern nebenan geholt :-), VK-Toast (3 St.), 1 VK-Toast mit Frischkäsekräuteraufstrich

Trinken: 1,5l Wasser, 0,5l Tee


Hab grad gegoogelt und gerechnet... denke ich hab heut schon so an die 60g-70g eiweiß zu mir genommen- aber auch nur wegen dem Rührei (1 Ei=8g Eiweiß)...

Wjeid;enfiee


Alles komplett:

- Morgens: 1 Brötchen mit Käse

- Mittags: 16 Sushi mit Gurke und Avocado

- Nachmittags: 1 Apfel

- Abends: 1 Teller Pasta mit frischer Tomatensauce und Rucola

- Snack: 1 Schale Naturyofu mit Amaranthknuspermüsli + ein bisschen Zartbitterraspelschoki

- Zwischendurch: ein bisschen Zartbitterschoki

- Trinken: 2 l Wasser

DVannie$l HVuber


Ein Johgurt Erdbeere

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