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5 Kilo abnehmen durch Sport + gesunde Ernährung, wer macht mit?

LAoelxi


Hallo zusammen,

ich bin ab nächster Woche eine Woche im Urlaub, glaube nicht das ich mich da melden kann :-(

aber möchte Euch noch meinen gestrigen Tag posten und mein Tag bis heute:

gestern

FS: 2 Mandellängen 2 Kaffee

Mittag 250 gr. Naturjoghurt mit frischen Himbeeren (hatte Meeting)

Abends: Portion Rosenkohl und 2 grosse Hackfleischbällchen

Sport: 1 Std, Bodyfit, 45 min Bauchfitkurs + 20 min Crosstrainer

heute

FS 2 Mandellängen (jetzt sind sie leer wir der rest meines Kühlschrankes auch) 1 Kaffee

M: Risotto mit grünen Spargel, 1 Espresso + 1 Minz Schoki

2 Std Inlinern

Also euch allein ein schönes sonniges Wochenende.

*:)

S*amleymxa


@ Snookey

Du bist ein seltsames, seltenes Exemplar Frau. Aber mir sehr sympatisch.

@ Loeli

Das war zu wenig. Heute und gestern.

Lioelxi


der tag heut ist noch nicht rum :-)

gestern ging mal nicht anders einfach zu viel los im Büro

D8rakmaqueEen333


Von mir auch Gute Besserung!

Mein Tag gestern->der sportliche Teil

100 Sit-ups für die geraden Bauchmuskeln

45 Sit-ups für die schrägen Bauchmuskeln

Dann noch 2*15 eine andere Übung für die schrägen Bauchmuskeln

90*den Wagenheber pro Seite für die innere und äußere Oberschenkel

Zum Schluss Hanteltraining für Arme und Rücken

G!änsebilümlfein


Ein bisschen frische Luft tat gut und bei der Gelegenheit hab ich gleich neue Laufschuhe gekauft ;-D Wenn ich wieder gesund bin muss ich die also uuuunbedingt testen. Wenigstens für 1 mal eine Motivation ;-D

@ Snookey,

da bist du ja beschäftigt! Aber ich kenne das, ich liebe es wenn ich was zu tun hab. Am liebsten eine Sache nach der anderen, solang man nicht hetzen muss. Wenn ich gar nichts vor hab bin ich total unausgeglichen und naja der Fernseher ist auch selten an. Aber heute abend muss DSDS ;-D Hm, ein Studium ist wohl meist so, dass man ohne Vorkenntnisse mitkommt, wenn man gerade Abi gemacht hat (z.B.) hat man ja auch kein spezielles wissen. Hast du ne Ausbildung vorher oder dich einfach so belesen, dass du viel weißt? Echt bemerkenswert, dass du Prüfungen schreibst ohne in der Vorlesung gewesen zu sein, aber ich weiß auch nicht wie das bei euch abläuft ;-)

Mein Essenstag ist heute so:

12:00 konnte ich mich dazu durchringen mal was zu essen: 1 Scheibe Brot mit Lätta/Marmelade 1/2 Scheibe mit Wurst, 1/2 Scheibe mit Käse, dazu eine Tasse Milch mit Honig (das tat dem Hals gut), und 1 Glas Osaft

14 Uhr 1 Joghurt und paar Gummibärchen (bei Krankheit erlaubt ;-D )

Beim Einkaufen 1 Magnumeis :p>

Jetzt einen Apfel

Später gibts dann Salzkartoffeln und Spinat *freu*

Bewegung wegen Krankheit nur ein bisschen spazieren und einkaufen *:)

DHramaque/enx333


Der sportliche Teil heute

1 1/2 Stunden Ballett :-)

105 Sit-ups für die geraden Bauchmuskeln

20 Sit-ups für die schrägen Bauchmuskeln

90*den Wagenheber pro Seite für die inneren Oberschenkel

& dann noch ander Übungen für die Beine.

c^hoc3ochaWrlxy


Gestern

Morgens: 1 Laugenbrötchen mit Marmelade und Käse/Frischkäse

Mittags: 1 Kartoffelbrötchen mit Käse und Frischkäse, 1 Apfel, 1 Möhre

Abends war ich auf nem Ball geladen:

1. Tasse Kartoffelsuppe

2. 2 kl. Stck. Pute/Soße/Kartoffeln/Gemüse

3. 1 Kugel Vanilleeis/Quadrat Chocolat Mousse/1 Mikado Stick/1 Mini Schokotöpfchen/Bisschen Minzananas

Bewegung: Tanzen ;-D

c>hoceochaxrly


@ Loeli:

wo gehts denn hin in den Urlaub?

D)ramVajqueGen33x3


Mein Tag heute

Morgens: 1 trockenes Roggenbrötchen, 1 trockenes Körnerbrötchen und ein Hörnchen

Mittag: 1Hähnchenbein mit Bulgur

Zwischendurch: 1 Banane und 1 Kiwi

Nachmittags: 2kleine Stückchen Streuselkuchen und 1 Banane

Zum Abendbrot gibt es wahrscheinlich nichts mehr.

Bewegung

5*20 den Wagenheber je Seite für die äußere und die innere Muskulatur der Oberschenkel

90*Sit-ups für die geraden Bauchmuskeln

55 Sit-ups für die schrägen Bauchmuskeln

20 Liegestützen, aber die "Frauenvariante"

40*den Ausfallschritt

GpänsebPlüm)leixn


Immernoch krank, aber so langsam löst sich der ganze Schleim {:(

Frühstück: 1 Brot mit Kräuterquark, 1 Brot mit Marmelade/Lätta, 1 Glas Osaft

ZM: Paar Gummibärchen %:|

Mittag: Bratkartoffeln mit Würstchen, 1 Tasse Kaba

Abend: 1 Brot mit Käse, 1 Apfel

GpänseblWümlGein


Achja 1 Std war ich spazieren :)=

c!h=o&cochaerly


Guten Morgen *:)

Gestern

Mittag: 4 Semmelknödel mit Rotkohl und Soße

Nachmittag: 2 Stücke Mohnkuchen + 1 Domino Eis

Abends: 1 Laugenbrötchen mit Käse/Nusspli, 1/4 Käsebrötchen mit Nusspli, 1/2 Körnerbrötchen mit Käse

Später: 250g Vanillejoghurt + dünnes Stück Mohnkuchen

Kvle}ene+_85


Also Sportlich war ich am WE ganz arg :)z

Am Samstag 2stunden Fenstergeputz bei ner Freundin auf der Baustelle (Gips, Farbe, Farbstreifen von der Schutzfolie abgeschrubbert... entfernt)entfernt)was denken Mänliche Handwerker nur, was für eine Sauerei die Hinterlassen können.,, danach auf allen 4ren den Parkett gesäubert.

Dann gestern 3h Kartons gepackt für den Umzug, dann 1,5h Inlinefahren gewesen :)^ Dafür habe ich jetzt drei üble Blasen.

cBhoco+cjharlxy


Ich war faul :-/

Heut ist erstmal wieder Feuerwehrübungsdienst (19-22 Uhr) und morgen, MI und DO wollte ich dann wieder zum Sport :)^ Dieses Mal kommt ja auch kein Arztbesuch dazwischen. :)z

SFamile1mxa


Choco, wo war gestern dein Obst und Gemüse?

Dein Essensplan hört sich immer noch schrecklich an. Drei Stück Kuchen und ein Eis?? Entscheide dich für eins davon. Ein Stück Kuchen oder ein Eis.

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