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5 Kilo abnehmen durch Sport + gesunde Ernährung, wer macht mit?

S4chme]tterli,n,g874


ja, aber um zehn uhr abends...? das liegt doch auch mit sicherheit schwer im magen...also mir persönlich zumindest! ich bräuchte einfach ein paar ideen für leichtes essen, das satt macht und natürlich kalorienarm ist :-p

b%-baWlWlplaynerin


soo mein tag heut ist echt wieder gut :)z

fs: 1 toast mit nutella und banane, 2 knäcke mit hüttenkäse und marmelade

m: 1 körnerbrötchen mit käse

A: 1 salat mit käse, hähnchenbruststreifen, nüsse, 1 kl ciabatta

soo später vllt noch nen apfel oder nen joghurt

sport: 30 min rad fahren, 1 std fußball gepielt, 30 min basketball gespielt

DKramXaq-ueexn333


Der sportliche Teil meines Tages heute

110 Sit-ups für die geraden Bauchmuskeln

30 Sit-ups für die schrägen Bauchmuskeln

4*15 eine andere Übung für die schrägen Bauchmuskeln

Wahrscheinlich werde ich heute Abend noch Fahrrad fahren. Mal sehen, ob draußen oder auf dem Heimtrainer.

S]noo]key


Frühstück:

- Scheibe Vollkornbrot mit Frischkäse+Käse

- Scheibe Vollkornbrot Marmelade/Honig

Mittagessen:

- 1 Wrap mit Salat und Joghurtsoße

- Schälchen Paprika

Zm:

- 1 Balisto

Abendessen:

- Salat mit Feta und Schinken

- 1 Eiweißriegel


Sport:

- 10km Rad

- 1/2 Std. Crosstrainer

- 1 Std. BBP

D1ramajqueen333


Bei mir kamen noch 22 Minuten Fahhrad fahren auf dem Heimtrainer dazu!

Dementsprechend sehe ich jetzt auch aus ;-D

GZänseRblümlexin


Frühstück:

Roggenbrot mir Marmelade und Käse, Kaba, Osaft

Mittag:

Kartoffelpuffer von gestern und Kräuterquark

Abend:

Apfel, Karotte, Vollkornbrot mit Knoblauchaufstrich, Schokopudding, Bionade

Sport: 4km Rad, 45 min Aquajogging :)^

cQhococh:arlxy


ja, aber um zehn uhr abends...? das liegt doch auch mit sicherheit schwer im magen...also mir persönlich zumindest! ich bräuchte einfach ein paar ideen für leichtes essen, das satt macht und natürlich kalorienarm ist :-p

Eine Kartoffel liegt schwer im Magen? ":/ Ooook, dein Brot aber nicht? ;-D Und kalorienarm ist die Kartoffel auch nicht oder wie? ???

Tja, dann iss doch einfach Salat, Quark oder geh gleich mit leerem Magen ins Bett. Dann liegt da auch nichts schwer im Magen ;-)

Gtänrseblüvmblein


Ich nehme zu....kann mir eine von euch sagen, wie schnell sich der Muskelaufbau bei regelmäßigem Joggen und Radfahren bemerkbar macht?

Scch`me3tteLrlingx874


@ chococharly

doch mein brot liegt mir schwer im magen, deswegen will ich ja alternativen. ich hab halt gehört dass man abends keine kohlenhydrate mehr essen soll. und da kartoffel aus kohlenhydraten besteht, dachte ich, dass das vllt nich so gut is. aber auf der homepage die du gepostet hat steht wieder was anderes. ich bin verwirrt.

"Tja, dann iss doch einfach Salat, Quark oder geh gleich mit leerem Magen ins Bett. Dann liegt da auch nichts schwer im Magen ;-) "

war auch nich böse gemeint, musst nich gleich pampig werden ;-)

Sschmejttnerling8x74


ahh wie gehen zitate?? ;-D

c-hoscocEharxly


Naja, laut "Schlank im Schlaf" soll man abends Eiweiss zu sich nehmen. Das ist schon richtig. Aber ich habe jahrelang abends Brötchen gegessen und habe trotzdem abgenommen. Also halte ich nichts davon.

Wie wärs denn mit einer Suppe ? Salat ist ja abends eigentlich auch nicht so optimal, wenn man danach geht.

Oder Fischfilet? Oder wie gesagt eine Joghurt/Quarkspeise... oder Rührei...

Ich würd da einfach auf meinen Körper hören an deiner Stelle. Worauf hast du nach dem Sport denn Lust? Eher süß oder deftig?

cehoc1oc'harxly


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S)cDhme`tterelin`g874


rührei und joghurt hört sich schon gut an.

aber wenn ich auf meinen körper hören, dann könnte ich nachts um 2 noch nackensteaks oder so essen :D

ich werds heut abend direkt mal ausprobieren! danke für die tipps! *:)

c0hocAochCarxly


aber wenn ich auf meinen körper hören, dann könnte ich nachts um 2 noch nackensteaks oder so essen :-D

;-D

S^noo@kexy


Bei mir kam gestern noch Alkohol dazu...und stundenlanges Rumgetanze bis um 5 :-)

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