» »

5 Kilo abnehmen durch Sport + gesunde Ernährung, wer macht mit?

b+-Wballpylayxerin


soo mein tag heute war eig lecker, aber mir ist seit dem mittagessen total schlecht {:(

fs: 1laugenbrötchen, halb mit frischkäse, halb mit marmelade

m: gemischter salat, jägerschnitzel mit pommes

sonst gibts nix mehr, hab angst das mir noch schlechter wird. hab dazu auch noch bauschmerzen.

sport: 75 min joggen

Gfreta._Ma(rlenxe


Macht denn überhaupt noch jemand bei der "Abnehmliste" mit?

Ich bin mit dem langen Wochenende recht zufrieden, hoffentlich macht es sich auch morgen auf der Waage bemerktbar ;-)

Ich poste mal meine letzten vier Tage, wäre lieb, wenn ihr Kritik üben könntet, was ich verbessern kann. Dazu sei gesagt, dass ich generell nicht sooo viel esse und jetzt halt ein bisschen weniger, weil ich abnehmenn möchte.

Also

Donnerstag

12 Uhr 1 Körnerbrötchen mit Käse, 1 normales Brötchen mit Marmelade, Apfel

17 Uhr 1 Teller Spaghetti mit Pesto, Salat mit Paprika und Gurke

40 Min. Joggen

Freitag

8 Uhr Müsli aus 5-Korn-Flocken, Joghurt, Apfel und Banane

14 Uhr Lauch-Käse Suppe mit Hack

18 Uhr Rohkost (Paprika, Gurke, Möhre) mit Kräuterquark

1 1/2 Std. Joggen

Samstag

12 Uhr 2 Brötchen mit Käse, Marmelade, Lachsschinken, Apfel, Kiwi

18 Uhr Fisch mit Blattspinat und zwei kleinen Kartoffeln

35 Minuten Crosstrainer, 1 Std. Bodystyle (Muskelaufbau)

Sonntag

12 Uhr Schinken-Croissant (sind selbst gemacht ohne Blätterteig, ist eher ein Brötchenteig), Obstsalat (Erdbeeren, Kiwi, Apfel, Ananas)

17 Uhr großer Salat u.a. mit Schinken und Käse

kein Sport – Muskelkater auskurieren

Was ich ändern möchte: Mehr Vollkornprodukte. Normalerweise gibts nur am Wochenende helles Brot/Brötchen.

Bin für jede Kritik offen :)

bs-bLalUlplayerxin


also ich finde deine pläne recht gut. klar vollkorn ist besser, aber ich finds net schlimm auch ma helle brötchen zu essen.

ich finde du hast ne gute mischung aus brot, obst, gemüse und der sport hört sich auch echt gut an.

außer den donnerstag find ich nen bisschen wenig, aber kommt auch auf die portionsgröße des tellers spagehtti an.

G_reta_3Marlxene


Guten Morgen *:)

Also irgendwie bin ich ein wenig enttäuscht, hab mich die gesamte Woche zusammengerissen, mich viel viel mehr bewegt und nur 400gr abgenommen >:(

Aber hilft ja nichts, werd heute wieder in's Studio gehen....mein Essen möchte ich nicht noch groß herunterschrauben, also muss ich den Sport wohl hochschrauben.

DYramaque[en333


400 Gramm ist doch eine gute Leistung für eine Woche :)^

Mein Tag heute bis jetzt

Morgens: Haferflocken mit einer halben Banane, einem Joghurt, etwas Milch und Haferkissen.

Schule: eine Banane

Mittags: 2 Toastbrötchen(Roggen) mit je etwas Philadelphia Joghurt, einer halben Scheibe Käse, 2 Scheiben Gurken und Salat

dazu Hähnchenbrustfiletstreifen

Nachtisch: einen Donut

bb-ballplyayxerin


soo mein tag heute ist leider echt zu viel und auch zu süß.

hatte heute einfach nur hunger, naja wenigstens waren die tage zuvor recht ok.

fs: 2 scheiben brot, eine mit nutella und eine mit frischkäse

uni: 1apfel, 1 banane, 1 mc flurry magnum

m: rotkraut mit kartoffelbrei und 1 bratwürstchen

zm: 1 cappu, 2 dänische buttercookies, ecke schoki

A: 1 scheibe brot mit schinken, käse und ananas, 1 toast mit marmelade

nach dem training dann noch nen joghurt, paar erdbeeren, vllt nen kl salat mit ei

sport: 90 min basketball(uni), 30 min radfahren, 1 3/4 std basketballtraining, 30 min buachmuskelübungen

DjraWmadque}eUn33x3


Bei mir kommt noch ein trockenes Brötchen dazu.

Mehr als ca. 20 Minuten Fahrrad fahren zur Fahrschule war nicht drin.

SBno(okexy


War den ganzen Tag unterwegs und bin kaum zum Essen gekommen


Frühstück:

- belegtes Brötchen mit Käse, Tomate, Gurke, Salat

Mittagessen:

- belegtes Brötchen mit Käse, Tomate, Gurke, Salat

- 1 Cappuccino

Abendessen:

- Bagel mit Hähnchen und Salat


Sport:

- 12km Rad

- 15 min. Bauch

- 1Std. Spinning

Gaänseb?lümlJein


Ich steig aus, ich hab momentan nicht die Zeit alles aufzuschreiben bzw. hier mitzulesen und den Wiegetag vergesse ich regelmäßig.... euch viel Erfolg *:)

L0oeali


@ Gänseblümchen

Schade...aber dir auch viel Erfolg und bist immer wieder gern hier gesehen @:) :)*

Mein Tag gestern

FS: Naturjoghurt mit Himbeeren und 2 EL Haferflocken

M: Gemischten Salat mit einem Volkornbrötchen

ZW; Birne und eine Reihe aus der Ritter Sport

A: Salat mit Camenbert

Sport: Keinen außer auf dem Laufband vom Laufshop :-D habe mir neue Laufschuhe gekauft

G:än2seblüQmleixn


Mein Tag heute (gelegentlich schau ich wohl doch noch rein ;-) )

Frühstück:

Kürbiskernbrötchen mit Lätta und Hähnchenwurst

ZM: Apfel

Mittag:

Chinagemüse, Reis, Hähnchen

ZM: Kaba, Hefeteilchen

Abend: Kürbiskernbrötchen mit Kräuterfrischkäse, 1 Glas Osaft

Sport:

6 km Rad

45 min Aqua

Was meint ihr zu meinem Tag? Bin echt zufrieden heut!

bD-ballfplayxerin


irgendwie ist bei mir grad der wurm drin.

ich esse einfach zu ungesund und dann auch noch zuviel.

fs: 2 scheiben toast, eine mit käse und eine mit marmelade, kl schale müsli(2 el ) mit erdbeeren

m: 1 apfel, 1 banane, 1 körnerbrötchen mit käse

a: 1 crispy chicken wrap, 1 mc flurrry magnum brownie

sport: 90 min fußball, 40 min rad fahren

Lqoexli


irgendwie ist bei mir grad der wurm drin.

ich esse einfach zu ungesund und dann auch noch zuviel.

fs: 2 scheiben toast, eine mit käse und eine mit marmelade, kl schale müsli(2 el ) mit erdbeeren

m: 1 apfel, 1 banane, 1 körnerbrötchen mit käse

a: 1 crispy chicken wrap, 1 mc flurrry magnum brownie

sport: 90 min fußball, 40 min rad fahren

b-ballplayerin

Morgens ok das Müsli hät nicht sein müssen aber dafür hast Du Mittags nicht soviel gegessen und Abend Mc Doof muss auch mal sein man soll sich ja nicht alles verbieten, dann wird es leider schwer :-( also mach weiter du bekommst es schon hin

Lboelxi


mein Tag gestern:

FS: Dinkelvollkornbrötchen mit Frischkäse und Sauerkirschmarmelade (selbstgemacht); 1 Kaffee

M: Kartoffelsuppe mit 1 Rindswurst 1 Brötchen, Milchkaffee; 1 Bounty dunkel

ZW griechischer Joghurt; 1,5 Glas Sekt bei Chefe (hatte Geburtstag)

A: Salat mit Feta und Radischen, 1 Hörnchen

Sport: 25 min joggen dann fing es leider an zu regnen wie aus Eimern ]:D

m$auseLfuossexs


Morgens ok das Müsli hät nicht sein müssen

Was spricht gegen Müsli?

Ich denke Toast hätte nicht sein müssen, das ist nämlich meist Weißmehl.

Wollen Sie selber etwas dazu schreiben?

Dann melden Sie sich an bzw. lassen Sie sich jetzt registrieren, das ist kostenlos und innerhalb weniger Minuten erledigt. Interessant sind sicher auch die übrigen Diskussionen des Forums Ernährung oder aber Sie besuchen eines der anderen Unterforen:

Übergewicht · Unter­gewicht · Magen und Darm · Zahnmedizin · Suchtprobleme


Nicht angemeldet: Anmelden | Registrieren | Zugangsdaten vergessen? | Hilfe

Startseite | Impressum | Nutzungsbedingungen | Netiquette | Datenschutz | Mobile Ansicht   © med1 Online Service GmbH