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wieviel mg Magnesium hat eine normalgroße Banane?

d.ieHenk8ersfbrxaut hat die Diskussion gestartet


möcht gern wissen wieviele Bananen ich essen müsste um mir die Magnesiumbrausetabletten zu ersparen!

Antworten
S`ukixn


Google hilft ;-)

Nährstoffgehalt

100 g Banane haben einen Nährstoffgehalt von 88–95 kcal (374–398 kJoule) und enthalten ca. 23 g Kohlenhydrate, 1 g Eiweiß und 2,6 g Ballaststoffe. Bananen zeichnen sich insbesondere durch ihren hohen Gehalt an Kalium aus, weshalb sie auch oft als Sportlernahrung bezeichnet werden.

100 g Banane decken 20 % des Tagesbedarfes an Kalium, 1 % an Calcium, 12 % an Magnesium und 16 % an Vitamin C.

W\atexrfly


Sagen wir einmal, eine mittelgroße Banane wiegt 150g. Sie enthält dann etwa 52mg Magnesium. Bananen sind aber nicht die einzigen Lebensmittel, die Magnesium enthalten. Sie enthalten sogar nicht einmal besonders viel.

Die gleiche Menge (Natur-)Reis enthält zum Beispiel 235mg Magnesium. Allgemein ist in Vollkornprodukten sehr viel Magnesium enthalten, aber auch in Nüssen. Vom Gemüse enthalten die Hülsenfrüchte am meisten Magnesium, in Mais ist auch viel enthalten.

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