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Essenfaden für Normalos (Gewicht halten)

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Morgens: Eine Schale zuckerfreies Müsli mit einer Banane

Mittags: Ein Käsesandwich

Dazwischen: Viele Salzstangen und ein Joghurt

Abends: Drei scheiben Roggenbrot belegt mit Geflügelaufschnitt, Käse, Ei und Tomate

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Morgens: drei Scheiben Dinkel-Roggen-Gold Brot, mit etwas Butter und Marmelade, dazu eine Banane, ein Apfel, eine Kiwi, eine Pflaume, ein Soja Schokopudding, ein Kaffee

Mittags: Dampfgemüse mit Nudeln (Mikrowellengericht) und einem halben Becher Hüttenkäse mit Curry gewürzt, ein Apfel mit einem Becher Naturjoghurt, vier Dinkelreisminis, ein Knusperriegel zartbitter

Abends: Putengeschnetzeltes mit Currysoße und Paprika, dazu Salat mit Tomaten

Getrunken ca. 2 Liter stilles Wasser

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FS: Gemüsestrudel x:) , Milchkaffee, Brezel mit Frischkäse

ME: Salat mit Mais, Croutons und French Dressing, Proteinshake

ZM: Apfel, Schokoriegel, Schokokaffee-Dinger, Früchte/Nussbrötchen

AE: Tomaten-Gurken-Feta-Salat, Quark mit Himbeeren, kleiner Proteinshake

Sport: ca 1,3h Krafttraining.

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Interessantes Frühstück, ich bin neidisch. :-q

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Danke. ;-D Der Gemüsestrudel war selbstgemacht und (achtung, Selbstlob:) soooo lecker! Ich bin sowieso jemand der zu jeder Tages- und Nachtzeit deftig essen kann. Morgens Spaghetti, Burger oder eben Gemüsestrudel: Kei Problem :-q Die Brezel hab ich erst ca 1h danach gegessen. Das Rezept für den Gemüsestrudel wäre auf Anfrage vorhandenL ;-)

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frühstück: 1 banane, schale knuspermüsli mit milch, milchkaffee, 1 apfel

mittag: ofenkartoffeln mit sauerrahmsauce, gebratenen putenstreifen & gemischtem salat, mohnnudeln mit zwetschgenröster

abend: fladenbrot mit wurst, ben & jerrys half baked

heute empfinde sogar ich mein essen mal als zu viel

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Ich hab nie gesagt, dass du rohen Rhabarber probieren sollst, nur weil ich den mag xD

Bei mir gabs das Gleiche wie gestern^^

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Du hast gesagt das sei essbar! :-X :-o ;-D

Geehtjama~lgarnficht


Ist es doch auch :D

Papier und Sägemehl auch :D

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Du hast gesagt das sei essbar!

st es doch auch :D

Papier und Sägemehl auch :-D

wenigstens einmal ;-D

G=emhtj@amalgarAnichxt


Was denn?! Models essen sogar Watte :D

Achja, gestern gabs:

Morgens:

Selbstgebackenen Apfelstuten (2 dicke Scheiben)

Tasse Milch

Mittags:

Putenmedallions, Wildreis und Paprika/Tomatensauce (insgesamt 2 Teller)

Nachmittags

500g Trauben

4 selbstgebackene Haferkekse mit Kokosraspeln drin

Abends:

1/2 Fladenbrot mit Ajvar und Schafskäse, Rührei

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Morgens:

- 1 Laugenbrezel

- 2 Tassen Kaffee

Mittags:

- 1 Sonnenblumenkörner-Brötchen mit gekochtem Braten, Salat und Tomate belegt

- 1 Obstsalat

- 1 Naturjoghurt

- 1 Apfelsaftschorle (klein)

s7portyhwomxen


hab mal eine frage wegen genug eiweiss und so. denkt ihr ich decke mein bedarf. man rechnet ja pro kg Körpergewicht 1 gramm eiweiss oder?

das heißt bei 60 kg 60 gramm eiweiss

ich glaub bei mir ist es zuwenig :=o

fs: cornflakes mit milch, tasse milch, 2 schokoeier

m: salat mit morzarella (ca. 40 gramm), 2 toast mit spiegelei

zw: 1 eis

a: 1 apfel, salzstangen, eine scheibe käse, 1 joghurt

was meint ihr?

W3e3idenxfee


Huhu @:)

Morgens: Rührei aus 2 Eiern + 1 Scheibe Brot mit Pfefferweichkäse

Vormittags: 1 Schokopudding + 1 Hand voll Studentenfutter

Mittags: 1 Schale Griesbrei mit Obstkompott

Nachmittags: 1 Tomate und 1 Gurke

Abends: Spinatlasagne mit Tomatensauce

Getrunken: 0.6 l Tee, 0.4 l Wasser, 0.3 l Chai Latte, 0.4 l alkoholfreier Cocktail

Awut7umn] Rxhythm


frühstück: banane, 2 wasa-kekse

mittag: zucchinicremesuppe, hühnerspieß mit pommes & salat

abend: viel hühnchen-gemüse-asia-zuegs mit reis

zwischendurch: kinderriegel

später vermutlich noch ben & jerrys oder so

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