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Essenfaden für Normalos (Gewicht halten)

EDhemaliger VNutzedr (#282877x)


woraus hast du denn den grünen Smoothie gemacht?

1 halbe Gurke, 1 kleiner Zucchino, 1 Stück Fenchel, 1 Stange Staudensellerie, 1 Banane, 1 TL Leinsamenschrot. Mit soviel Wasser püriert das ich meine 1l Tupperflasche voll bekomme.

MSi"sEs_T


Montag:

F: dunkles Weckerl mit FriKÄ und Käse, 2 Balisto

M: 2 Teller Naturrreismischung mit Zucchini, Ingwer, Karotten und viel Currypowder & Garam Masala :p> & Cashews

NM: 1 ganz normale Portion Schoko-Paradiscreme

A: 2 Schüssel Salat ((Tomaten, Zwiebel, Mais, Käferbohnen, Blattsalat, Körner)) mit Fetakäse und lecker Honig-Senf Dressing & Kürbiskernöl

und ich glaub 1- 2 kekse waren da noch ":/

Sport: 1 h Langhanteltraining

Gestern:

F: 2 Sch. Brot mit FriKÄ & Käse, 1 Sch. mit Butter & Honig

M: 2 Schüssel Salat vom Vortag

NM: zuckerfreie Müslimischung mit 200 gr Naturjoghurt, 1 Banane und 1/2 Apfel

A: Eierspeise aus 2 Eiern mit Zwiebel, Paprika, Tomaten und vieeel Käse und 1 kleinen Scheibe Brot

1/2 Rippe Bitterschoki

Sport: 1 h Step Aerobic, 1h Bodystyling

Find ich super so. Ich hungere absolut nicht und mir schmeckt alles soooo gut (mache fast alles selbst bis auf Süssigkeiten) und bin trotzdem schlank :)

SWtaYtusRQuoV[adis


Huhu, bin auch mal wieder hier *:)

27.08.2013

Frühstück: 1 Glas Übernacht-Müsli ( 2 EL Haferflocken, ½ geriebener Apfel, Zimt, Vanille, 1 TL Guarana Pulver, 1 EL Leinsamen, Milch 3,8%)

1. Snack: 1 Banane mit Zimt

Mittags: Couscous-Salat mit Grana Padano, Paprika, Gurke, Tomaten, Zwiebeln

2. Snack: 1 Stück Oat-Bar mit Kernen und Nüssen

Abends: 2 Teller Kürbissuppe (Butterkürbis, Kokosmilch, Chili, Möhren, Ingwer)

extra: 2 Möhren

EDhemacligeTrW Nutzer (b#28x2877)


Frühstück: Milchkaffe, Scheibe Brot mit Hummus

Snack: grüner Smoothie

Mittags: Käsewürfel, Tomaten-Gurken Salat

Zuhause dann nachher wieder 1-2 Milchkaffees und dann mal schauen was ich für morgen vorkoche, davon werd ich wohl noch was zu Abend essen.

Wahrscheinlich Gemüsepfanne mit Reis.

WleNi|denfsee


Aleonor, danke für das Rezept - das muss ich auf jeden Fall mal versuchen @:)

Status ich lieeeebe Kürbissuppe! Und deine mit Kokos und Ingwer hört sich genial an! Hast du viel Ingwer verwendet?

Heute

Morgens: 1 Schale Müsli mit Soyamilch, etwas Ananas

Mittags: 3 grosse Scheiben Vollkorntoast mit Frischkäse, Paprika und Kresse

Nachmittags: 1 Kinderbueno + 1 Weinbergpfirsich + 1 Quadrat Tomate-Mozzarella-Pizza

Abends: Kartoffeln mit Rahmspinat

M,iss_xT


Gestern:

F: dunkles Weckerl mit Käse, allerlei Gemüsefirlefanz und etwas Ei

M: großte Portion Reis mit Gemüse (Kraut, Paprika, Tomaten... & Cashews), 1 Rippe Schoki

A: 2 Teller mit selbstgemachter Karotten-Ingwer Suppe mit Sahne, 2, Sch. getoastetes Brot, 3 Schoko-Mandelkekse

S%tatus[QuoVadixs


@ Weidenfee *:)

Ich habe die Suppe nach diesem [[http://www.chefkoch.de/rezepte/701641172761306/Kuerbissuppe.html Rezept]] gekocht, allerdings die Sahne durch 200ml Kokosmilch ersetzt und zusätzlich noch 3 Möhren reingerieben.

Kann das Rezept echt nur empfehlen. Hatte diesmal Butternusskürbis verwendet, aber mit Hokkaido ist es noch besser! :-q

A+utumnN Rhy9thm


A: 2 Teller mit selbstgemachter Karotten-Ingwer Suppe mit Sahne, 2, Sch. getoastetes Brot, 3 Schoko-Mandelkekse

du kannst nicht "weckerl" schreiben und zwei zeilen drunter "sahne" - das heißt schlagobers, da wo du anscheinend her kommst ;-D

-

heute:

frühstück: 1 toast mit aufstrich bzw. erdnussbutter und käse, 2 brioche mit fett nutella, 2-3 heferl milchkaffee

mittag: paar chips, 2-3 zwetschgen

abend: burger mit pommes, ca. 2 hände m & m's

*jMiAssy#*x0


Hallooo ich nochmal :)

Hier mein kranker Tag:

FS: Haferflocken mit 1 Banane und 150 gErdbeerjoghurt, 0,2 l Eiskaffee

ME: selbstgemachter Kartoffelsalat mit Gurke, Tomate, Feta & Senfdressing

ZM: 1 Nektarine, Zimt-Banane-Schokoriegel

AE: Vollkornbrot mit gesalzener Butter, 1 Spiegelei, paar Gewürzgurken, handvoll Nüsse, 0,2 l Milch

Getrunken ca. 3 l verschiedene Teesorten, Brausetablette, ca. 0,5 l Wasser

Tjaja, versuche wieder mich ein wenig gesünder zu ernähren... hab in letzter Zeit fast ausschließlich von Brot gelebt!

*$Misysy*0


heute:

FS: Tomatenstrudel, 1 Kiwi, Quark mit Haferflocken und Honig, 0,2l Eiskaffee

ME: Couscous mit Zucchini (und Ketchup)

ZM: Scheibe Vollkornbrot mit gesalzener Butter

AE: Schale Kartoffelpüree, 1 Tomate, 2 Essigurken (mit Balsamico)

getrunken: Tee, Brausetablette, Wasser, Kaffee mit Milch&Zucker

*ZM)isjsy*x0


heute bisher noch nich so viel..war den ganzen Tag mit Aufräumen beschäftigt!

FS: Börek mit Spinat & Schafskäse, Kaffee mit Milch

ME: großer Tomate-Mozzarellasalat mit rotem Pesto, paar grüne Oliven, handvoll Walnusskerne mit Schokocreme, 0,3 l Mango-Maracujasaft

getrunken: Waser, Brausetablette, 0,5 l Salbei-Honig-Tee

WXei>denfxee


Juhu @:)

Morgens: gemischtes Müsli mit Sojamilch

Mittags: 1 Wrap mit Gorgonzola-Creme, Rucola und Paprika + 1 Teller Gemüsepfanne mit Dip + 1 Nougatpraline

Nachmittags: 1 Schokopudding

Abends: 1 Teller Pasta mit Rucola-Basilikum-Pesto und Hüttenkäse + 1 Twix-Riegel

P"fifDfe2rlinxg


@ Autumn:

du kannst nicht "weckerl" schreiben und zwei zeilen drunter "sahne" – das heißt schlagobers, da wo du anscheinend her kommst ;-D

Ach Quatsch, Wortbildungen mit "Weck" gibts auch in Bayern und Franken, aber Schlagobers sagt da aber trotzdem niemand ;-).

MRisMs_T


du kannst nicht "weckerl" schreiben und zwei zeilen drunter "sahne" – das heißt schlagobers, da wo du anscheinend her kommst

Du meine Güte, du hast vollkommen Recht |-o ;-D

Gestern:

F: Laugenweckerl mit Käse und Grünzeug

M: nackte Nudeln ]:D mit etwas Käse, Kräutern & Walnußöl (Büroessensvorräte waren aufgebraucht...)

A: Riesen Portion Salat mit Fetakäse und gebratenen Champignons, 2 Hände voll Paranüsse mit dunkler Schoki überzogen

und dannach a bissl hula hoopen x:) kann ich nur für empfehlen, auch für Sportmuffel :)z

*eM%iCsQsy*x0


gestern Abend gabs dann noch versch. Gemüse in Curry-Sahnesauce.

heute:

FS Vollkornbrot mitStreichcreme, Käse, Tomate & Schokocreme (2 Brote natürlich ;-) ), 1 Nektarine, Kaffee mit Hafermilch

ME Brokkoli mit Erbsen in Curry-Sahnesauce

NM große Portion Quark mit Brombeermarmelade und Haferflocken

heute Abend gibts wahrscheinlich noch n Brot und ne Banane..und n Bier! ;-)

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