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Essenfaden für Normalos (Gewicht halten)

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heute:

FS 1 Sesamring mit 1 Avocado, 1 Tomate & Paprika-Basilikum-Aufstrich

ZM 1 Pflaume, Stück Sesamring, 5 StückErdbeerschoki

AE Linsen-Kartoffelsuppe mit Curry und Petersilie (frisch gekocht) + Sesamring

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Morgens:

1 Kürbiskernbrötchen mit hartgekochtem Ei, Remoulade und Salat

Mittags:

1 Quarktasche

1 Milchkaffee

Nachmittags:

1 Stück Apfelkuchen

Abends:

2 Teller Bandnudeln mit Weißwein-Sahne-Sauce und Champignons

Spätabends:

200g Magerquark mit Erdbeeren

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Gestern:

Frühstück: 1 Stück Kranz, 1 Apfel

Mittagessen: 1 Teller Nudeln mit Rahmsoße, dazu Paprikasalat

Abends: 1 Salamitoast, Popcorn

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2 Scheiben frisches Bauernbrot mit Butter, eines mit Kresse

OMG LECKER !!!!!!!!!!!

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Nachts:

1 Scheibe Weißbrot mit Milka-Philadelphia

Nachmittags:

3/4 Salatgurke

1 Milka-Cappuccino

1/2 Stück Apfelkuchen

1 kleine Portion Nudeln mit Spinat und Tomaten

Abends:

1 Stück Apfelkuchen

2 Tassen Kakao

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Heute

Morgens: 1 Schale Cornflakes mit Milch

Vormittags: 1/2 Kohlrabi, 1 Tomate

Mittags: 2 Scheiben Brot mit Frischkäse und Pesto

Nachmittags: 2 Merci mit dunkler Schokolade, 1 Banane

Abends: Kartoffeln mit Rahmspinat

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Morgens:

Ein Teller Müsli

Ein Glas grüner Smoothie (1 Liter davon enthielt: Feldsalat, 1 Avocado, 1 Orange, Weintrauben, Wasser)

Mittags:

Nudeln mit Soße und geriebenem Käse(gekocht für 2 Personen: ca 350g Nudeln (Trockengewicht), ca 250g Hack, 1 halbe Aubergine, 2 Tomaten, 1 Zucchini, Oliven, 1 Zwiebel, Essiggurken, Tomatenmark)

0,4l Cola

Abends:

1 Scheibe Knäckebrot mit Kräuterquark und Käse dazu Gemüse (2 Karotten, 1 Tomate, Radieschen)

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Morgens: Schale Porridge mit Heidelbeeren

Vormittags: 1 Banane

Mittags: Blätterteigplunder mit Spinat und Käse, 1/4 Salatgurke

Nachmittags: 1 Kirschplunder, 1 Ü-Ei

Abends: Käsespätzle, dazu Salat (Radicchio, Tomaten, Kräuter)

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Morgens:

1 Teller Müsli

1 Glas grüner Smoothie (Rhabarber, Zimt, Mangold, Orange, Mango)

Mittags:

250g Spargel, 1 Hähnchenschenkel, Kartoffeln

Abends:

3 Scheiben Knäckebrot mit Kräuterquark und Bierschinken

1 Tomate, 1/2 Paprika, Essiggurken, Peperoni

0,5l Cola

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Heute

Morgens: 1 Teller Cornflakes mit Milch

Vormittags: 1 Apfel

Mittags: 2 Scheiben Bauernbrot mit Frischkäse, einige Kirschtomaten, ein Schale Gemüsebrühe mit Nudeln

Nachmittags: 1 kleines Plunderstück aus der Kantine, 2 Stücke Lindt HeidelbeerLavendelSchoki

Abends: 1 Teller Pasta mit AvocadoSahneSauce

Getränke: 0,2 l Kaffee, 2 l Tee

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Gestern

Frühstück: 1 Apfel + 1 Schokoei

Mittags: 1 Brownie + 2 Äpfel

Nachmittag: 1 Lachsfilet mit Schmand-Dill-Gurken

Abends: 100g Schoki |-o

Ok, besonders gesund war das jetzt nicht. ":/ Ich gelobe Besserung :)z

Sport: 30 Min. Radfahren

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morgens:Müsli(halbes glas)mit milch,nougat bits mit milch :D

mittags:ein spiegelei,spinat,nudeln *__*

abends:banane,apfel,birne;)

da ich laut fddb erst bei ca.1000kcal bin...werd ich gleich noch ein brot oder so essen ;-) :p>

W?eiHdenJfee


Gestern

Morgens = Vormittags: 1 frische, noch warme, Laugenbrezel und 1/2 Paprika

Mittags: 1 Maiskolben mit Kräuterbutter und Selleriesalz

Nachmittags: 1 Stück Pflaumenkuchen, 1 Apfel

Abends: 1 Teller Risotto mit grünem Spargel, Erbsen und Pflaumentomaten

Getränke: 0,3 l Spezi, 0,3 l Kaffee, 1 l Tee, 0,5 l Wasser

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Heute

Morgens: 1 Schale Poridge mit Heidelbeeren, 1 Stk Pflaumenkuchen

Mittags: Rosmarin-Ofenkartoffeln mit Creme Fraiche und Kräutern

Nachmittags: 1 Stück Birnen-Rotweinkuchen, 1 Toffifee, 1 Kakao

Abends: Spinat-Gemüse-Lasagne :-q

Getränke: 2 l Tee (Grüntee und Bergwiesenkräuter)

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So ich mag mich nach langer Zeit auch mal wieder einreihen :)z

Früh:

* 1 Dinkelvollkornbrötchen mit Butter und 1x Marmelade & 1x Honig

* 1 Kaffee mit Milch 1,5%

* 1 Glas O-Saft 100% 250ml

Mittag:

* 2 Scheiben Pumpernickelbrot mit Butter und 1x Putenaspik+Gemüseaspik & 1x körniger Frischkäse und Dill

* dazu eine Schale Gurkensalat mit Milch& Dill/Petersilie(es leben die Tiefkühlkräuter :=o ) & den Rest des körnigen Frischkäse

* 1 Apfeltee

Nachmittag:

* 1 große Schale mit ca. 300gr Quark+Joghurtgemisch (ich mische immer 500gr Quark mit 500gr Naturjoghurt 1,5% und dann mache ich mein Müsli ect) dazu 4 EL gefrorrener Beerenmix & 1/2 Apfel rein & 4 EL Haferflocken & 1 handvoll Mandeln & 1 EL Zimt |-o x:)

* 1 Kaffee mit Milch 1,5%

Abend:

* asiatisches Pfannengemüse mit Pinienkernen & ein Putensteak

* 1 Glas Milch 1,5 %

Nachtisch

* 2 Kugeln Walnusseis :p> |-o

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