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Essenfaden für Normalos (Gewicht halten)

P/inYkPie


morgens: Bircher-Müsli , Orangensaft

ZM: Milchbrötchen

Mittag: Roggenbrötchen mit Tomate,Gurke und Mozzarella

Nachmittag: Milchkaffee und was zum Naschen

Abend : Reissalat ,Hähnchenbrust

ansonsten viel Wasser

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Ich hab bis mittags gepennt deswegen nur:

mittags:erbsen und möhren,rotkohl und kartoffeln

abends:ein toast mit kiri ]:D

s/choko4l)ove


morgens

Hab ich stolz verpennt, mein Frühstück war um 11.30 ;-D

-2 Schalen Müsli mit Milch und Kakaopulver

-2 trockene Scheiben Eiweißbrot

-Kaffee

mittags

Bratwürstchen mit Kartoffelsmileys, Salat mit Tomaten Gurken und Kräutern und viel Öl und Ketschuup ;-D

Zum Nachtisch n paar Schokobons

nachmittags

Kuchen von Mama mit Schokoladencreme oben druff

Lillifee-Tee ;-D

abends

Nudeln mit Spinat und Gorgonzolasoße :-/

Ein Toast mit Käse und Wurst

nachts

Bananen mit Ovomaltine und Gummibärchen ]:D

suc%ho.kolovxe


morgens

8 scheiben Knäckebrot (waren allerdings nur so dünne) mit Käse / Nutella/ Marmelade

Soyamilch

mittags

selbstgemachte Pizza mit viel Käse und Brokkoli x:)

Reiswaffeln mit Schokolade drauf

nachmittags

Käsebrezel

Rockstar Drink

abends

Rahmgemüse mit Vollkornnudeln

nachts

Fertigpizza und ne Tüte Chips mit Cola (ohnein wie gesund ]:D )

lcöwiHn8x8


@ schokolove

Vllt isst du zu ungesund um an Gewicht zu gewinnen ;-) Als ich in meiner Zunehmphase war, half nur gesunde&ausgewogene Ernährung.

GIirlxy7


also mein essen gestern sah so aus:

morgens:2Brote,eins mit käse eins mit marmelade und ne tomate dazu

mittags:halbes knusperfilet

abends:milchbrötchen mit marmelade,selbstgemachtes müsli

zwischendurch: obst^^

YquccaPxalme


morgens: Vollkornfrüchtemüsli

mittags: 2 Vollkornbuttertoast mit Frischkäse und Käse

nachmittags: wie mittags ;-D

nachher: Spaghettis mit Pesto

YLuccaPxalme


morgens: Vollkornfrüchtemüsli mit Milch

mittags: 2 Scheiben Vollkorntoast mit Käse

nachmittags: 1 Knusperstange

abends: Dinkelgrieß mit Erdbeeren

Wbeidkenf+ee


Morgens: 1 Schale Cornflakes mit Milch

Mittags: 1 Teller Selleriecremesuppe + Schale Topfencreme mit Aprikose

Nachmittags: 2 Reiswaffeln mit Honig + 1 Pflaume

Abends: Gnocchi in Gorgonzola-Sahne-Sauce mit Blattspinat und Pinienkernen

Getränke: 0,6 l Traubensaftschorle, 1,2 l Tee, 0,2 l Kaffee

sWchok/olove


morgens

Ein Brot mit Margarine, Salat, Käse, Tomate

Nen Kaffee

Ein Wasser mit einer Calciumbrausetablette

vormittags

Einen Apfel

2 Brötchen eins mit Bärchenwurst |-o eins mit Eszetschnitte

O2 Wasser mit Zitrone

mittags

3 Pfannkuchen von gestern, 2 süß und einer mit Käse und Brokoli :)^

1 Käsetoast mit Tomate

Kartoffelecken mit Hamburgersoße x:)

nachmittags

Kinderriegel

Kokos-und Bananensplit Eis

abends

Tortellini mit Mozzarella Spinat Füllung und Carbonara Soße

Ein Pizzabrot :-q

nachts

Jetzt grade noch n Apfel

zzz

SZalinra9x0


GESTERN

Morgens 100g Müsli mit Vollmilch, 1 Fruchtjoghurt, 1 Kiwi

Mittags 2 Teller Schinken.Reispfanne mit Salat

Nachmittags 1 Apfel, Marzipanpralinen und Schoki

Abends 3 Sch. Karottenbrot mit Frischkäse, Schinken, Heringssalat, Rohkost (Tomaten, Paprika)

spät-Abends 1 Pfirsichjoghurt, Mohn-Kirsch-Eis, 1 Früchtemus

Gxirlxy7


morgens:ein Brot mit käse und marmelade und eins mit käse und ner Tomate ;-D

mittags:(ich war unterwegs,deswegen nur was vom bäcker)Laugenbrezel,normales Brötchen

abends:4 kleine Pfannkuchen,3 davon mit marmelade und einen mit waldbeeren+ein glas milch

ja nicht allzu gesund aber morgen wirds wieder besser ]:D :-p

Y9uccaePaxlme


mittags:3 kleine Stückchen Fertigkuchen

abends: Pommes und 4 Fischstäbchen, 1 Scheibe Vollkornbuttertoast mit Kräutercreme

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Mittags: 2 Waffeln aus der Verpackung

Nachmittags: Ferignudeln mit Fertigtomatensoße

Abends: 3 Kinder Bueno

s$cOhokoxlove


Leute.. überesst euch doch alle nicht ":/ //Ironie aus :-o

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