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Essenfaden für Normalos (Gewicht halten)

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Früh:

~ 10 EL Müsli (VK-Flocken,Rosinen,getr.Früchte,Nüsse) + 0,25l Milch (3,5%) und 1 Fruchtjoghurt (3,5%)

Vormittag:

~ 1 Kiwi

~ 1 Landliebe Sahnepudding x:)

Mittag:

~ Kartoffel-Gemüseauflauf mit Käse überbacken + 1 Glas Saft

Nachmittag:

~ 1 Apfel

~ 1 VK-Toast mit Quark(20%)+Aprikosenmarmelade

Abend:

~ 2 Stullen Brot mit Krümelquark (200g) + Tomaten/Paprika mit Pfeffer+Salz

Spätsnack: wird sein…

~ 1 Kompott

~ 1 Cornetto Erdbeere :p>

~ handvoll Gummitiere |-o

W5eiodenxfee


Morgens: 1 Schale Naturjoghurt mit Haferflocken, Sesam und Sonnenblumenkernen + eine Hand voll Erdbeereen

Vormittags: 1 Scheibe Brot mit Honig + 1 Kiwi

Mittags: 1 Teller Nudeln mit vegetarischer Bolognese und 1 Tomate mit Salz und Pfeffer

Nachmittags: 1 Mövenpick Himbeere

Abends: Gnocchi in Gorgonzola-Sahnesauce mit frischen Kräutern

Getränke: 1,6 l Tee, 0,4 l Wasser, 1 Corona

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Mittags: chinesische Suppe

so ein "Yum-Yum" Pack ???

Donnerstag

Früh:

1 Schälchen Frosties

Mittag:

1 heißer Becher "Gulaschtopf mit Nudeln"

Kaffee:

1 Banane

Vesper:

2 Pumpernickelscheiben mit Leberwurst

2 Roggenkraftkornscheiben mit Butter und Paprikalyoner

Abend:

1 Fleischküchle mit Spätzle und Möhrchen

1 kl. Portion Apfelmus

WVeideanfxee


Gestern

Morgens: 1/2 Brötchen mit Frischkäse und einer Scheibe Maasdamer + 1/2 Brötchen mit Nutella + eine Hand voll Physalis

Vormittags: 1/4 Honigmelone

Mittags: 1 Brötchen mit Frisch- und Scheibenkäse, 1 Ei

Nachmittags: 1 Mövenpick Himbeere-Sahne, 1 Hand voll Studentenfutter

Abends: Falaffel mit frischem Salat und Joghurtsauce

Getrunken: 1 l Tee, 0,5 l Johannisbeersaftschorle, 0,5 l OragenAprikosensaft, 0,5 l Wasser, 1 Glas Sekt

C=occLinelle8x8


@ Weidenfee

Klingt ja superlecker- alles ganz nach meinem Geschmack! :-q :)^

Das gab's gestern bei mir:

Früh:

~ 10 EL Müsli + 0,25l Milch (3,5%) und 1 Fruchtjoghurt (3,5%)

Vormittag:

~ 1 Bananenmilch (von Müller) 400ml

Mittag:

~ Kartoffel-Gemüsebrei + 2 Forellenfilets + Schüsselchen Salat

Nachmittag:

~ 1 Apfel

~ 3 Kugeln Eis (Kokos,Mohn,Waldbeere) :p>

Abend:

~ 1 Körnerbrötchen mit Frischkäse + 2x Lachs+Merretich + Tomatensalat

~ 1 Stulle Pumpernickel mit Butter + 1 Sch.Käse

Spätsnack:

~ 1 Obstsalat

~ 1 Joghurt mit Erdbeersoße (150g) :-x

ASutumnt Rhxythm


frühstück: müsli mit quark, honig & obst, milchkaffee

mittags: ofenkartoffel mit sauerrahm & salat, 1 domino-eis

abends: 1 1/2 weckerl (käse/butter & honig), gurkensalat

zwischendurch: schoko-rosinen

Wxeide4nfee


Gestern hatten wir Spieleabend bei Freunden, darum das ganze ungesunde Zeugs :=o

Morgens: zzz

Vormittags: 1 Hand voll Brombeeren

Mittags: 1 Teller frische Waldpilz-Schupfnudeln-Pfanne in Kräutersahnesauce

Nachmittags: 3 Toffifee, 1 Hand voll Chips, 1 Schokobutterkeks

Abends: 19 Sushi (Gurke, Avocado und grüner Spargel)

Mitternachtssnack: 1/4 Fladenbrot mit Kräuterbutter

Getränke: 0,3 l Mokka, 0,5 l geeister Minztee mit Zitrone, 0,5 l Apfelsaftschorle, 0,4 l Schwarzer Tee

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Gestern gabs...

Früh:

~ 10 EL Müsli (VK-Flocken,Rosinen,getr.Früchte,Nüsse) + 0,25l Milch (3,5%) + 1 Fruchtjoghurt (3,5%)

Vormittag:

~ 1 Apfel

~ 1 Buttermilch mit Himbeeren (250ml)

Mittag:

~ Gulasch mit Salzkartoffel und saure Gurken

Nachmittag:

~ 1 Stk.Kirsch-Streuselkuchen von Omi |-o :-q

Abend:

~ 2 Stullen Brot mit Krümelquark (200g) + 2x Hähnchenaspik + 2x Schinken + paar Tomaten

Spätsnack:

~ 1 Becher Sommergrütze mit Vanillesoße :-q

~ handvoll Trockenfrüchte

Woeidenfxee


Gestern

Morgens: 1 Stück Birnen-Sahne-Kuchen (der einfach unglaublich gefüllt hat :-o)

Mittags: 2 Butterbrote mit Schnittlauch + 1 Hand voll Radieschen

Nachmittags: 1 Schale Brombeeren, 1 Haferkeks

Abends: Risotto mit frischen Pfifferlingen, Erbsen und Karotten

Später: 3 oder 4 Schokocrossies

Getrunken: 2 l Tee, 0,3 l Kaffee, 0,3 l Bionade

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Heute

Morgens: 1 Schale Cornflakes mit Milch, 1 Kiwi

Vormittags: eine kleine Hand Studentenfutter

Mittags: 2 Scheiben Brot mit Käse, 1 Vespergurke

Nachmittags: 1 Kiwi

Abends: Blumenkohl-Brokkoli-Auflauf

Später (geplant): 2 Kugeln Eis mit Caramellsauce

Getrunken (bisher) 2,3 l Tee (diverse.... Kamille, Kräuter, Schwarzer und ein Chaitee :-))

F.iligr(an7


Morgens: ca. 100 g Müsli mit Türkischen Joghurt, Fruchtjoghurt, Erdbeerpüree und Heidelbeeren

Mittags: Pitatasche mit Tomate, Salat, Mozzarella und Öl-Essig

Nachmittags: 2 Brote mit Butter, Schinken und Appenzeller und 1 Apfel

S%iZgnal1farxbe


Morgens: Müsli & Orangensaft

Zwischendurch: Protein-Shake

Mittags: Thai Hühnchen mit rotem Curry und Ananas

Abends: belegte Brote

Jetzt: paar Chips

8-)

A`utumn nRhytxhm


gestern:

frühstück: müsli mit quark, obst & honig, milchkaffee

mittag: 1/2 scheibe spinatstrudel, 1 stk. kartoffelfocacchia, 1 stk. schokokuchen

abend: gummibärchen, bionade

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morgens: 1 Vollkornbrot mit Nutella, 1 Schale Früchtemüsli mit Milch, 2 Becher Kaffee

mittags: 1 Vollkornbrot mit Frischkäse und Gurkenscheiben, 1 Nektarine

nachmittags: kleiner Snickers, kleine Tafel Schokolade

abends: Gemüsepfanne

Waeid@enfxee


Heute

Morgens: 1 Schale Cornflakes mit Milch

Vormittags: 3 Reiswaffeln mit Honig, 1/4 Salatgurke, 1/2 Tomate

Mittags: 1 Naan-Brot mit Gemüse und Käse gefüllt + ein kleines Dessertschälchen aus der Kantine

Nachmittags: 1/2 Paprika, 1 Stk Käsesahnetorte

Abends: 1 Teller Gemüse-Feta-Gnocchi (Tomate, Paprika und Zucchini)

Später: 2 kugeln Vanilleeis

Getrunken: 1,3 l Tee, 0,5 l Wasser, 0,5 l Cappuccino

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