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Essenfaden für Normalos (Gewicht halten)

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Vorgestern:

Morgens: 1 Kiwi

Mittags: Lachsfilet butterweich aus dem Ofen mit Krabbensoße, Reis & Karottengemüse, 1 Glas Orangensaft

Nachmittags: 1 kleiner Kinderriegel

Abends: 2 große Buchweizenpfannkuchen mit Raclettekäse

Gestern:

Morgens: Vollkorn-Früchte-Müsli mit Naturjoghurt

Mittags: Köttbullar mit Champignonrahmsoße & Preiselbeeren, Pommes & Rotkohlsalat

Nachmittags: selbstgemachter Himbeerjoghurt

Abends: 4 Vollkornbrote mit selbstgemachtem Avocadodip

Heute:

Morgens: Porridge mit Himbeeren

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Gestern:

Morgens: Tasse Holundersirum mit heißem Wasser

Mittags: Putenschnitzel mit Gemüse, Kartoffeln und Soße

Zwischendurch: 2 Prinzenrollekekse, kleine Schüssel Cornflakes, Buttermilch

Abends: 3 Scheiben Vollkornbrot mit Käse und Schinken, Kiwi, Apfelsine

1,5l Wasser und 3 Tassen Tee

Vorgestern:

Morgens: 250g Naturjoghurt mit Banane

Mittags: Vollkornbrötchen mit Lachsschinken und Tomate

Nachmittag: 2 Stückchen Apfelstrudel mit Vanillesoße

Abends: 3 Scheiben Kartoffelbrot mit Wurst und Käse

1,5l Wasser, ein Kaffee und 2 Tassen Tee

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Morgens:

3 Scheiben selbstgebackenes Roggenbrot mit Zwiebelmett ^^

Vomittags:

Hand voll von diesen großen, roten Trauben (hätte ja gerne mehr gehabt, aber für 3,99 pro Kg war ich zu geizig^^)

Mittags:

Dorade ausm Ofen mit Basmatireis und Ajvar

Nachmittags (jetzt):

Litschis

Abends:

geplant ist Lasagne (selbstgemacht), wenns nicht gelingt, dann werd ich nochmal Basmatireis essen, mit Krabben dann.

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Morgens:

Haferflocken in Hafermilch und ein Riegel Kitkat

Zwischenrein:

Snickers

Mittagessen:

30 cm Sub Veggie Patty

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Gestern

Morgens: 2 Scheiben Kartoffelbrot mit Blauschimmelkäse, ein paar Paprikastreifen

Vormittags: Paprika und Gurkenwürfel so nebenher geknabbert

Mittags: 2 Stückchen Pizza Quattro Formaggi

Nachmittags: 1 Stück Schokoladentarte und 1 Latte Macchiato

Abends: 1 Teller Gemüsepfanne mit roten Linsen in Tomatensauce (Sellerie, Kartoffel, Paprika, Blumenkohl und rote zwiebeln)

Getrunken: 1.2 l Tee, 0.3 l Kaffee, 0.4 l Latte Macchiato, 0.2 l Rotwein, 0.3 l Wasser

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Morgens:

2 Roggenbrötchen mit Putenbrust/Käse

Vormittags:

1 Bananenshake (etwa 300ml Milch, 1 Banane)

Paar Weintrauben

Mittags:

Weintrauben und Ananas

Abends:

selbstgebackene Panini, dazu Eierreis mit Gemüse (nach chinesischer Art)

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Morgens: 1 Dinkelbrötchen mit Blauschimmelkäse/Hagebuttenmarmelade, 1/2 Birne, 1/2 Orange

Mittag: 2 Teller warmer Schokopudding

Abend: 3 Scheiben Brot mit Wurst und Käse, Orange

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heute:

frühstück: großes honigbrot

mittag: 2 große käse/schinkenbrote, 1 orange

abend: 2 st. lachsquiche mit viel salat, gebratene äpfel mit vanillesauce

später: tonnenweise m&m's

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Morgens:

1 Vollkornbrötchen mit Kochschinken

1 Roggenbrötchen Mit Käse

Vormittags:

1 Joghurt mit paar Apfelstückchen reingeschnitten und ner Prise Zimt

Mittags:

Teller Spätzle mit Tomatensauce

Abends:

Selbstgebackene Panini mit Thunfisch-Schinken Salat.

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Gestern gabs:

Morgens: Körnerbrötchen mit Blauschimmelkäse/Marmelade, halber Apfel, halbe Orange

Mittags: Putengulasch mit Serviettenkloß (2 Teller), Gurkensalat

Nachmittag: 2 Stück versenkter Streußelkuchen

Abends: Teller Nudeln mit Pesto

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Gestern

Definitiv kein Tag zum nachmachen, wir waren Nachmittags bei Freunden zum Spieleabend eingeladen und der läuft immer mit ganz schön viel Naschzeugs ab ;-)

Morgens: 1 Schale Müsli mit Milch (Haferflocken, Sonnenblumenkerne, Fertiges Fruchtmüsli und Leinsamen)

Mittags: 1 gemischter Salat aus Raddichio, Tomaten, Gurken, Paprika und Champignon mit Sonnenblumenkernen und Tofustreifen in Essig/Öldressing

Nachmittags: UNFUG! Auswahl: 1 Orangenmuffin, zwei Hand voll Chips, eine Hand voll Marzipankugeln mit Milchschokolade, 2 Prinzenrollekekse

Abends: gebratenes Gemüse mit gelbem Curry und Reis (nicht, dass ich die nächsten Wochen nicht genug Curry hätte ;-))

Getrunken: 0.3l Kaffee, 0.3l Tee, 0.2l Glühwein, 0.5l Wasser, 0.3l Cola


Aber es ist ja nicht jeder meiner Tage von ausufernden Knabbernachmittagen geprägt und hin und wieder ist das in meinen Augen schon okay ;-) Ich hab in weiser Voraussicht ja mittags schonmal Vitamine getankt ;-)

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Morgens: 1 Tasse Milchkaffee

Mittags: 1 Portion Asianudeln mit Gemüse, Shrimps und Hähnchen (selbstgekocht), 2 Scheiben Toast mit Hähnchenbrust

Nachmittags: 1 mittelgroßes Stück Zartbitterschokolade mit ganzen Haselnüssen

Abends: 1 gefüllte Zucchini mit Rinderhackfleisch und Feta

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Morgens: Schüssel Cornflakes, Kakao

Mittag: Schweinefleisch mit viel buntem Gemüse und Mie-Nudeln aus dem Wok (Mensa x:) )

Abends: 2 Sandwiches aus dem Sandwichtoaster mit Vollkorntoast, eins mit Salami und Käse, eins mit Tomate/Mozarella/Pesto, Kiwi

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Morgens: 1 Schale Joghurt mit Müsli (Haferlocken, Leinsamen, Sknnenblumenkerne) und ein paar getrockneten Kirschen und Cranberries

Vormittags: 1 Muffin

Mittags: 12 Sushi (6x Gurke, 6x Avocado Maki)

Nachmittags: 2 Reiswaffeln mit Honig und ein paar getrockneten Kirschen und Cranberries

Abends: 3 Sellerieschnitzel mit Salzkartoffeln

Später: 1/4 Paprika, einige Gurkenwürfel, 2 Rippen Vollmilchschokolade

Getrunken: 1.5l Tee (diverse), 0.4 l Saftschorle, 0.2 l Weinschorle, 0.3 l Kaffee

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Frühstück:

500g Joghurt mit ner Hand voll Rosinen und Apfelstückchen

1 Scheibe Vollkornbrot mit Käse

Mittag:

1 großer Teller Paella

Nachmittags:

2 Bananen

Abends:

Thunfisch-Omlett, Roggenbrot

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