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Nach Nudeln, Kartoffeln extremes Hungergefühl

c3hocwolateachip188x0 hat die Diskussion gestartet


Warum ist das so? Wenn ich Nudeln esse, bis ich "voll" bin habe ich danach ein besonders extremes Hungergefühl: So als hätte ich einen ganzen Tag lang überhaupt nichts gegessen. Auch bei kleineren Portionen passiert das.

Antworten
C'om~ran


Insulinschub nach Kohlenhydraten. Eigentlich eine recht normale Reaktion.

c/hocolatIechip1x880


Aber es wird doch immer empfohlen vor sportlicher Aktivität kohlenhydratreich zu essen. Das ist bei diesem Effekt doch dann völlig kontraproduktiv?

Exhemacliger NutzGer (#4697193)


Warum? Einfache KH liefern temporär viel Energie.

cPhocol.atech[ipc1880


Die man aber dann gar nicht vernünftig nutzen kann, weil man hungrig und schwach wird.

D%refams2T015


Ein rapider Abfall des Blutzuckers nach einem kurzzeitigen Hoch verursacht den Heißhunger. Besser sind komplexe Kohlenhydrate, die lassen den Blutzucker nicht so ansteigen. Vollkornbrot Z.B. Ist gut.

Ejhemalige5r9 NutzDer (#46719x3)


man aber dann gar nicht vernünftig nutzen kann, weil man hungrig und schwach wird.

Ähm, bitte wann gehst du nach Nahrungsaufnahme Sport machen? Haferflocken, Müslieriegel, Bananen etc, dass ess ich kurz vor oder während sportlicher Aktivität. Aber nicht 5 Stunden davor.

c2hocolLatecZhipx1880


Ähm, bitte wann gehst du nach Nahrungsaufnahme Sport machen?

~10-30 Minuten

U8serd739x48


Da sind wir wieder bei deinem Problem mit dem zunehmen! Deine Energie wird sofort verpulvert, für was auch immer. Ich würde dir ebenfalls zu Kohlenhydraten mit einem niedrigen GI raten und mehr Fetten

cDhoco(latecmh0ip188x0


Ja das habe ich auch schon gedacht, aber müsste ich dann nicht schon vor dem Essen ebenso hungrig sein? Mein Hunger nimmt ja durch das Essen noch zu

U+ser73z94x8


Nein, weil dein Körper während bzw. nach dem essen Energie verbrennt und dadurch hungrig wird. Dieses Problem hatte ich ganz früher auch, war auch mal leicht. Mir haben wie gesagt langkettigere Kohlenhydrate geholfen.

mwuh3kuhx2k


Ähm, du gehst 10-30 min nachdem du Nudeln gegessen hast zum Sport? oh man...

Iss einfach ganz normal. Und wenn du mal irgendwann einen Marathon laufen willst, dann solltest du am Vorabend ne große Portion Nudeln essen. Ansonsten ist das vollkommener Humbug. Und allgemein sind so viele KH auch nicht gesund.

cthocollatfechnip18x80


Nein, weil dein Körper während bzw. nach dem essen Energie verbrennt und dadurch hungrig wird. Dieses Problem hatte ich ganz früher auch, war auch mal leicht. Mir haben wie gesagt langkettigere Kohlenhydrate geholfen.

Naja okay, dann läuft im Endeffekt wieder alles auf das Thema zu wenig essen hinaus.

Ähm, du gehst 10-30 min nachdem du Nudeln gegessen hast zum Sport? oh man...

Ja, so wie es überall empfohlen wird.

Iss einfach ganz normal.

Definiere "normal"

Und allgemein sind so viele KH auch nicht gesund.

Du kennst mein anderes Ernährungsthema nicht; zu viel von irgendwas ist nicht das Problem

m ukhkuhx2k


Ähm, du gehst 10-30 min nachdem du Nudeln gegessen hast zum Sport? oh man...

Ja, so wie es überall empfohlen wird.

Das wäre mir neu. Hast du ein Beispiel? Banane ok aber Nudeln mit Sicherheit nicht. Und wenn deine letzte Mahlzeit nicht länger als 4-6 Stunden zurück liegt brauchst du gar nix.

Normal heißt nicht nur Nudeln. Eiweiße, Fette, Ballaststoffe. Und mit dieser Kombination solltest du 2 Stunden mit dem Training warten.

Trinkst du eigentlich immer über 3l?

mwuhkmuh2,k


Äh vergiss den letzten Satz, da habe ich etwas vertauscht.

Dein anderes Problem ist also eine Essstörung? Was trainierst du denn und wie viel?

Also wenn ich mich "normal" ernähren wollte würde ich wohl am Besten auf Paleo umsteigen. Ob das noch als normal durchgeht ist wohl zweifelhaft, aber es dürfte wohl das sinnvollste sein.

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