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Ernährung zum Sport

f<lrockek_93 hat die Diskussion gestartet


Hallo,

kurz etwas zu meiner Person: ich bin 22 Jahre alt, studiere Sport und habe außerdem 5x pro Woche Fußballtraining. Da ich im Moment außerdem viel im Kraftraum arbeite, wollte ich meine Ernährung umdenken. Ich trinke ca. 2 Liter Wasser am Tag und ernähre mich hauptsächlich von Nudeln. Das wird jedoch mit der Zeit sehr langweilig und eintönig.

Habt ihr Ideen, wie ich meine Ernährung vielfältiger und besser gestalten kann. Vor allem suche ich nach Ideen, wie ich trotz kurzer Zeit nach dem Training noch ein gutes Essen zu mir nehmen kann.

Danke für eure Antworten! :)^

Antworten
N}or,di84


Zu den Nudeln ein Stück Hähnchenbrust und etwas Gemüse. Allgemein mehr auf Eiweiß achten und weniger auf Kohlehydrate, die alleine bringen nicht viel, der Körper braucht Proteine um Muskeln aufzubauen.

S;inlaSoumnVdso


Ich liebe das 15-Minuten-Kochbuch von Jamie Oliver. Da sind superleckere und schnelle Gerichte bei, die auch nicht soo aufwendig sind. Man kann es auch etwas abwandeln, da einige Zutaten in Deutschland nicht so leicht zu bekommen sind.

Ansonsten: einfach ausprobieren. Fleisch und Gemuese in die Pfanne haue, Gewuerze dazu und dann mit Nudeln, Reis, Kartoffeln essen.

Bei mir ist die Zeit auch immer ziemlich knapp und da koche ich oft vor. Dann musst Du es Dir nach dem Training nur noch warm machen.

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