» »

Angst-/ Panikgeplagte: Wie gut könnt ihr mit Stress umgehen?

sWandxy98


Hallo Stef u. eMandy!

Es ist schön, wieder von euch zu hören. Vielleicht können wir uns hier auch etwas Halt geben, wenn wir uns über unsere Ängste/Panik austauschen können.

Stef: Das mit dem Händezittern kenn' ich sehr gut. Was denkst du, wie mir heute die Hände gezittert haben, als ich diesen Vertrag unterschreiben musste? (Dabei ist es ja kein Vertragshandy, nur Prepaid, aber das muss ja alles seine Ordnung haben - Behördenkram) ;-) Na ja, mit meinen Mann hab' ich mich heute noch einmal ausgesprochen. Wenn ich auch sehr rumgestottert habe - aber ich denke, er weiß, dass ich es nicht so gemeint habe wie ich es gesagt habe. Das ist es ja - Frauen sagen das u. Männer verstehen ganz was Anderes.

eMandy:

Habe Panik-Angstattacken. Auch meine Beziehung leidet manchmal unter dem Chaos. Mein Mann denkt sehr rational und konsquent und ich eher gefühlsbetont. Wir verstehen uns dann gegenseitig nicht und ein Wort ergibt dann das andere. Keiner meint es böse und doch entsteht, mal mehr mal weniger, Streit. Das alles macht mir Angst. Ich bin ein Harmoniemensch. Kann meine Gefühle gar nicht richtig beschreiben, dass ist für mich sehr schwer. Denke manchmal wenn ich so weitermache bekomme ich meine Leben nicht mehr so recht auf die Reihe. Die einfachsten Dinge zu erledigen, wird dann schon zum "Spießrutenlauf"

Ich drücke dich ganz dolle. :°_ :°_ :°_ :°_ ... Der Text könnte von mir sein... Ich bin auch total harmoniebedürftig. Bin auch meistens diejenige, die bei einem Streit einlenkt. Ich dachte auch, ich hätte durch die Therapie gelernt, dass es nicht immer nur Freude u. Frieden in der Beziehung geben kann. Eine Weile konnte ich das auch ganz gut umsetzen. Aber nun, die Therapie ist im Nov. ein Jahr zu Ende - geht das wieder los, dass alles immer stimmen muss. Auch kommt mein Hang zum Perfektionismus wieder zum Vorschein. :- eMandy, wie alt ist deine Tochter? Bei meiner war mit 8 Jahren mal so 'ne komische Phase. Und, nun ist sie 15... Da frage manchmal nicht nach Sonnenschein... %-| Habe mir aber sagen lassen, dass Mädchen sowieso die größeren Zicken sind, aber Jungens haben auch ihre Macken. ;-)

Muss jetzt Schluss machen, meine Tochter will gleich rein. Sie hat keinen eigenen PC.

e)Man_dy


@sandy98,

ja es ist sehr schön sich hier auszutauschen und vielleicht gelingt es uns wie du schon schreibst etwas Halt zu geben. Das ist schon viel Wert. Wie geht es dir jetzt?

Meine Tochter ist 9 Jahre alt und sie kommt sehr nach meinem Mann. Sie ist nicht so gefühlsbetont, eher nach Außen kühler wirkend und in ihrer redensweise manchmal sehr barsch (sie meint es nicht so). Aber da kommt eben das ein oder andere Wort sehr kalt rüber und wenn man dann noch in so einer miesen Verfassung ist wie ich, braucht man das gleich garnicht. Auf jeden Fall ist zur Zeit Zickenalarm angesagt und das ist sehr, sehr belastend. Wenn wir uns streiten (mein Mann und ich) nur wegen unserer Tochter.

Du schreibst, dass du gezittert hast beim Unterschreiben d. Handyvertrages. Das geht mir z.Zt. genauso. Es kam ein Päckchen, da habe ich schon beim Klingeln voll die Panik bekommen und dann noch die Unterschrift geben, da war es ganz aus. Ich habe gezittert und gezittert. Der Packetbote schaute mich schon so komisch an. Er wußte gar nicht was er sagen sollte. Ich habe mich dann so schnell wie möglich verabschiedet. Ich sage ja, die einfachsten Sachen werden dann zur Belastungsprobe. Aber warum ??? ? Vielleicht liegt auch das alles am Hang zum Perfektionismus? Lg :)*

sxandIy9x8


Hallo, ihr Lieben!

Will mich nur mal kurz melden. Morgen kann ich dann wieder mehr schreiben - mein Mann geht wieder arbeiten.

Mir geht es schon wieder so blöd. Komisch - ich habe das Gefühl, ich habe Herzrasen, weil ich mich so aufgeregt u. nervös fühle. Aber mein Herz geht eher total langsam. Vll. ist mir deswegen so schwindelig. Hatte oft auch schon 'nen Puls von 40!!! Mein Hals ist auch noch total verschleimt u. mein Kopf zu. :-

Okay, bis morgen!:)*

L$ulux78


Ist jemand von euch da??

evMa{ndy


@Lulu78

ich bin jetzt da. *:)

sSandxy9x8


Jetzt ist Schluss - ich mache wieder Diät!

Ab heute fange ich wieder an, nach Weight-Watchers zu essen. Ich will nicht sagen, dass ich immens viel wiege u. dick bin. Aber ich hatte letztes Jahr dadurch 10 kg in 5 Monaten abgenommen. Nun hatte ich seit Ende letzten Jahres nicht mehr so darauf geachtet u. dann kamen plötzlich die Fressattacken. %-| Dadurch sind insgesamt wieder 6 kg drauf. Die will ich jetzt aber wieder runter haben. Es wird nicht leicht werden, vor allen Dingen abends bekomme ich dann oft aus Langeweile noch Hunger. :(v Wollte jetzt eigentlich joggen gehen, aber nachdem ich Blutdruck gemessen habe, weiß ich nicht mehr, ob das so gut ist. Mein Dauerschwindel ist doch nicht nur Einbildung: Blutdruck: 117/51 u. Puls nur 44!!!!:-o Hatte zwar auch schon 'nen niedrigeren Blutdruck, aber der Puls ist doch sehr schwach. Das Dumme ist, ich habe jetzt ständig Angst, dass ich umfalle u. irgendwo liege. Zumal, ich bin ja ab heute wieder den ganzen Tag alleine! Letztes Jahr war ich ja schon mal umgefallen. Die Stellen, an denen man umfällt, kann man sich ja nicht aussuchen, natürlich auf Asphalt geknallt. Hatte mir da die Schulter u. das Knie aufgeschlagen. Seitdem habe ich öfters mal Probleme mit dem rechten Knie. :-

Na ja, kann es ja mal langsam versuchen, mit joggen. Da steigt ja auch der Puls. ;-D Wenn es nicht geht, könnte ich ja auch walken. Wenn ich nur nicht schon vorher so 'ne Angst hätte, in den Park zu gehen. (Angst vor Ohnmacht, aber das kann mir ja zu Hause auch passieren... :-( )

e0Mandxy


@sandy98,

da geht es dir ja wie mir. Habe auch durch Langeweile (Fressattacken) ca. 8 kg zugenommen- in einem Jahr. Bin nicht zu Dick. Aber ich bin nicht sehr groß, da verteilt es sich nicht so gut. Ich habe eine zeitlang fettfrei gegessen. Das hielt ich aber nicht lange durch. Habe zwar par Kilos verloren, aber die sind wieder drauf.

Habe heute (jetzt gleich) einen Arzttermin bin davor super aufgeregt. Ich mußte vorhin zur Beruhigung was nehmen. Meine Notfallmedizin. Keine Ahnung vor was ich angst habe. Das kommt und ich kann nichts dagegen tun. Habe mir das Buch "Nur keine Angst" von Vera Pfeiffer bestellt. Vielleicht sind da par Tipps drin. Denn meine Therapeutin nimmt mich nicht so ernst in Sachen Angst. Sie sagt gegen sie doch einfach wieder auf Arbeit. (Schon alleine die Aussage von ihr macht mir angst.) Vielleicht wird es nicht so schlimm.. Bin dort (auf Arbeit) 2x fast zusammengebrochen. Es ist eine Blockade entstanden und eine panische Angst dorthin zu gehen. Naja. Bis bald LG :)*

soan^dyR9x8


Liebe eMandy!

Erst einmal möchte ich dich ganz lieb drücken. :°_ :°_ :°_ :°_ Ich glaube, wir Beide haben noch viel mehr Gemeinsamkeiten...

Habe heute (jetzt gleich) einen Arzttermin bin davor super aufgeregt. Ich mußte vorhin zur Beruhigung was nehmen. Meine Notfallmedizin. Keine Ahnung vor was ich angst habe. Das kommt und ich kann nichts dagegen tun.

Vor jedem Arztbesuch habe ich Angst, keine Ahnung wovor. Aber ich denke mal, einfach auch davor, dass ich denke, der Arzt könnte zu meinen Krankheiten noch was Neues dazu finden. Wenn mein Arzt mich abhören will, sage ich immer zu ihm: "Wenn sie mich abhören, schlägt mein Herz sowieso nie normal." Er fragt mich dann auch immer, wovor ich Angst habe u. dass es ihn ehren würde... %-|

Genauso, als ich das von deinem Mann u. Tochter gelesen habe. Mir ergeht es ähnlich. Ich weiß jetzt nicht, inwieweit dein Mann impulsiv ist u. zu Aggressionen neigt. Bei meinem Mann ist es so, dass er, seitdem er Diabetes hat, verstärkt zu Aggressionen/Wutausbrüchen neigt. Es hat sich in den letzten Jahren zwar gebessert, aber irgendwie macht mir das auch Angst. Es ist jetzt nicht so, dass er mich schlägt, aber man kann jemanden ja auch verbal verletzen. :- Meine Tochter kommt auf der einen Seite mehr nach ihm, sie ist selbstbewusster als ich u. reagiert auch oft aggressiv. Aber auf der anderen Seite ist sie auch eine Schmusekatze u. ich habe leider bei ihr auch schon Ambitionen zu einer Angsterkrankung festgestellt. Jedenfalls zeigt sie manchmal ähnliche Symptome wie ich. :-(

Ich war joggen. Habe mich durchgerungen. Richtig gut ging es mir aber auch nicht dabei. Hatte paar Mal starke Herzblockaden, dass mir gleich die Luft wegblieb, schwindlig war mir auch. Mit den Herzblockaden, dass kenn' ich sonst eigentlich nur im Ruhezustand. Beim Sport habe ich das nie so stark gespürt. Bin trotzdem weitergelaufen, aber immer mit der Angst im Nacken, umzukippen. Alleine schon die Vorstellung, wenn bei mir da jemand Fremdes Mund-zu-Mund-Beatmung machen müsste... :-o ;-D Aber ich glaube, der Schwindel war nur "Psychoschwindel", denn kurz vor Ende der 30-min. Laufzeit war mir richtig schwindlig u. das war anders. :- Danach hatte ich natürlich Riesenhunger u. hätte ein ganzes Schwein vertilgen können. ;-D Habe mich aber beherrscht. Werde jetzt gleich Mittag essen.

Sie sagt gegen sie doch einfach wieder auf Arbeit. (Schon alleine die Aussage von ihr macht mir angst.) Vielleicht wird es nicht so schlimm.. Bin dort (auf Arbeit) 2x fast zusammengebrochen. Es ist eine Blockade entstanden und eine panische Angst dorthin zu gehen.

Weiß auch noch nicht, wie das bei mir wird, nach 4 Wo. Auszeit von der Arbeit. Dabei hab' ich noch nicht mal 'ne Teilzeitstelle... %-|

@Stef, Lulu u. Happy!Wie geht es euch?

s:andxy98


Bin nochmal kurz drin...

Hallo, ihr Lieben!

Wollte nochmal kurz vorbeischauen. Nun, es ist leider gerade keiner von euch da. Ich weiß noch nicht, ob ich heute Abend nochmal "on" gehe, denke aber eher, nicht. Mein Mann hatte ja heute seinen ersten Arbeitstag seit dem Tod meines Schwiegervaters. Ich weiß noch nicht, wie es ihm da geht. :- Schätze, dass ich dann erst wieder morgen vormittag "on" bin.

Muss dann gleich Geschirr spülen. %-| Vorher aber noch meiner Tochter was zu essen machen. Dann werde ich vielleicht noch einmal spazieren gehen. Es ist heute nochmal schönes Wetter. Auch, wenn ich im Moment Lust zum spazieren habe, graut mir dann meistens kurz vorm Weggehen. Na ja, manchmal muss man eben versuchen, durch Situationen zu gehen, die einem Angst bereiten. Auch wenn viele sagen, dass man sich vorher fragen soll, was denn im Ernstfall passieren kann u. man sich dann beruhigt, hilft das mir nicht wirklich weiter. Gerade, wenn ich mir vorstelle, (ich stelle mir ja dann auch immer die schlimmsten Dinge vor) was im Ernstfall passieren kann, macht es mir noch mehr Angst. :-(

soand\ys9x8


Hilfe, ich darf heute nichts mehr essen!!!!:-o

Schade, gerade keiner da von euch... Na ja, ich will trotzdem noch einmal was schreiben - vll. könnt ihr ja trotz eurer Angst-/Panikattacken darüber schmunzeln... ;-)

Gestern nach dem Gang auf die Waage, kam mir die spontane Idee, ab heute wieder mit dem Abnehmen anzufangen. Im Moment komme ich mir wie der Mond vor.(Startgewicht: 71 kg bei 1,76 m Größe - vor 1 Jahr, nach 10 kg Gewichtsabnahme noch 65 kg u. vor 2 Monaten war ich auch schon wieder auf 67 kg runter) Soweit, so gut. Wenn ich mir etwas vorgenommen habe u. es auch wirklich will, ziehe ich das auch durch. Nur, hätte ich vll. heute schon mal besser kalkulieren sollen. :- Gestern gab es bei uns Schweinegulasch. Natürlich war heute noch einiges davon übrig. Ja, soll ich denn jetzt den Schweinegulasch wegwerfen? Nein. ;-D Also, habe ich mir ein bisschen Gulasch abgenommen u. Vollkornnudeln dazu gegessen. Nur, dass mein Mann keinen mageren Gulasch isst, an dem Fleisch muss schon Fett sein. Das Problem ist nur, dass fettes Fleisch ja auch mehr Punkte hat. %-| Na ja u. dann kommt ja an selbstgemachten Gulasch bei mir ja auch noch Kaffeesahne, etwas Ketchup u. zum Schluss Mehl zum Andicken an. Öl nehme ich nie so viel, nur für die Menge war es auch schon 1 EL. Nur gut, dass ich heute joggen war. Da konnte ich noch ein paar Extrapunkte sammeln. :)^ ;-D Nur, dass die mir überhaupt nichts nützen, denn ich darf jetzt nichts mehr essen.

Hmm, das ging heute schon gut los. Nachmittags hatte ich Hunger. Ja, nur ich wollte ja heute auch noch Abendbrot essen, also war da nichts drin. Nur, wie bekommt man den Gedanken an Essen aus dem Kopf? Wenn ich es nicht darf, muss ich pausenlos daran denken. Habe dann ein paar Gewürzgurken gegessen, die haben nämlich 0 Punkte. ;-D Abends esse ich eigentlich noch mal ganz gerne einen Joghurt. Na ja, kannst du vergessen, Sandy, wird heute nichts!;-)

Hätte ich ja auch viel einfacher haben können: Ich hätte nicht gleich wieder so drauflosfuttern sollen, dann hätte ich mein Gewicht gehalten. Alles Frustfresserei (keine gescheite Arbeit, pausenlos Absagen nach Bewerbungen, Nutzlos-Vorkommen, wieder diese blöden Zustände...). Diese Probleme werden ja jetzt durch die Diät nicht aus der Welt geschafft. Muss ich mir eben eine andere Beschäftigung suchen, als Essen... ;-) Na ja, ich denke, dass mich der Sport auch wieder ablenkt. Nur, dass mir da jetzt auch das Knie wehtut... :- Na ja, wer rastet der rostet.

skaanqdy9x8


Hallo - keine Lust mehr zu schreiben?

Ich hoffe, ich habe hier niemanden gekränkt mit unbedachten Worten. :- Na, wahrscheinlich ist es auch nur wieder so, dass ich immer gleich denke, es liegt an mir, wenn keiner schreibt. Dabei habt ihr vielleicht gerade keine Zeit.

Hmm, ich hatte heute schon 1 kg abgenommen, muss aber wohl Zufall sein. Aber macht nichts, ist ja ein Ansporn!:)^ :-D

Heute fühle ich mich wie "durch den Wolf gedreht". Mir schmerzen alle Knochen im Leibe. Weiß nicht, ob das nur vom joggen ist. Habe die Nacht ja auch auf der Couch im Wohnzimmer verbracht, da mein Mann geschnarcht hat. Ich war froh, dass er schlief u. wollte ihn nicht wecken. Nun, auf der Couch liegt man nicht so gut. Sie geht nicht auszuziehen u. ich bin ziemlich groß. Allerdings habe ich früher, als ich noch starke Schlafstörungen hatte, öfter auf der Couch verbracht u. habe oft keine Schmerzen gehabt. Oh Gott, wenn mir das Sa. u. So. so geht, wenn ich arbeiten muss. Wie soll ich denn da arbeiten? %-|

Was mich auch ärgert: Ich habe am Sa. extra in der Zeitung 2 Stellenanzeigen angekreuzt, auf die ich mich bewerben wollte. Habe es aber nicht getan. Erstens werden das sowieso zu 98 % wieder Absagen u. zweitens habe ich Angst, noch nicht mal das Vorstellungsgespräch zu überstehen, geschweige denn da zu arbeien. Dann habe ich mir auch überlegt, die eine Stelle war eine Stelle, an der ich mich vor ein paar Monaten schon mal beworben hatte, als Sekretärin u. sie suchten jetzt schon wieder eine. (ist gleich ein Ingenieurbüro um die Ecke bei mir) Damals haben sie mich schon nicht mal eingeladen u. nun suchen sie schon wieder eine, spricht ja auch nicht gerade für die Firma. :- Und, wenn sie mich 1x schon nicht genommen haben, warum sollen sie mich ausgerechnet jetzt nehmen? Nun gut, Hartnäckigkeit zahlt sich ja auch manchmal aus. Aber nun ist es eh' zu spät... :(v Die andere Stelle war als Schreibkraft. Da werden ja normalerweise nicht so viel Anforderungen gestellt. Aber bei einem Insolvenz-Anwalt - u. dann mit der Tram einige Stationen fahren... %-| Scheiße, warum schaff' ich das nicht? Ich will doch nicht ewig in meinem 400,- €-Job als Küchenhilfe versauern. Ist ja auch gerade der richtige Job zum Abnehmen... >:(

Aber wie soll ich eine so anspruchsvolle Arbeit schaffen, wenn ich schon das Gefühl habe, in dem jetzigen Job zu versagen? Heute war ich z. B. nur kurz einkaufen, aber mir haben vorher schon die Hände gezittert, warum nur? Wahrscheinlich, weil bei uns 5 Nachbarhäuser saniert werden u. da ein Haufen Bauarbeiter herumlaufen u. an der Ecke, beim Laden, ist auch noch mal 'ne Baustelle... Ich habe dann immer Angst, dass da blöde Sprüche von denen kommen. Obwohl sie noch nie was zu mir gesagt haben... %-| Man, durch dieses blöde Schock-Erlebnis mit meinen Schwiegervater ist wieder alles schlimmer geworden... :°( Wann geht's mir endlich wieder besser? Habe auch Angst, dass ich das wieder nicht alleine schaffe u. wieder Therapie anfangen muss. Jetzt darf ich ja auch 2 Jahre keine Therapie mehr machen. Aber meine Freundin meinte, nur keine tiefenpsychologische, da ich die erst hinter mir habe, Verhaltenstherapie ginge schon... Nur, ich will das alles nicht!!!!!! Meine Periode bekomme ich auch nicht. Denke, das hängt mit dem Schockerlebnis zusammen. Hatte letztes Jahr auch mal 7 Monate keine Periode, ohne schwanger zu sein u. war auch nicht in den Wechseljahren. Nur zu wenig Östrogen hatte ich. Damals hatte ich ja aber auch 10 kg abgenommen u. habe viel Sport getrieben, wahrscheinlich der Grund. Nur, an sich stört es mich nicht, dass sie nicht kommt. Doch andererseits habe ich dann jeden Monat auch Angst, dass was schiefgelaufen sein könnte. (mein Mann nimmt Verhüterli ;-) )

s@anxdy98


Was mir auch aufgefallen ist...

Nochmal ich... Mir ist auch aufgefallen, dass sich bei mir, seitdem ich nicht mehr an der Arbeit war, meine Magen-/Darmbeschwerden beruhigt haben. Zufall? Ich weiß es nicht. Habe zwar sowieso was chronisches mit dem Magen u. Darm spinnt auch öfters mal, aber Psyche/Stress/Druck stehen ja mit Magen-/Darm oft in engen Zusammenhang... :-/

Geh' jetzt erst einmal "off", will noch meine Freundin anrufen. Bis später!!!*:)

s%andyx98


Wo seid ihr denn alle ???

Schade,dass ich im Moment hier nur Alleinunterhalter bin.:-

War heute wieder joggen. Dabei habe ich dann mal nachgedacht. Und bin zu dem Schluss gekommen, dass ich meine Ängste (trotz Therapie!!!) nie ganz verloren habe. Bin in der Beziehung auch etwas unehrlich zu mir selbst gewesen. Meine Ängste hatten sich zwar sehr stark gebessert, ich konnte fast alles wieder machen. (Bahn fahren, auch wenn viele Leute drin waren - ohne Angst; Einkaufen gehen u. an der Kasse stehen ohne Angst; im Laden Fragen stellen - ohne Angst; alleine joggen, schwimmen gehen - mit ungutem Gefühl, aber keine Angst; mich bewerben u. zum Vorstellungsgespräch mit genügend Selbstbewusstsein zu gehen - ohne Angst) Doch gerade solche Situationen, an denen die Lage nicht überschaubar war u. Menschenmassen waren, habe ich immer noch gerne gemieden bzw. konnte es nicht entspannt machen. Z. B. in ein vollbesetztes Cafè gehen, selbst nicht mit einer Freundin - da habe ich mich immer unwohl gefühlt u. alleine bin ich da gar nicht hingegangen. Im Kino war ich einmal mit meiner Tochter, aber in einem Film, der schon längere Zeit lief. Wir hatten einen guten Sitzplatz (letzte Reihe) u. es waren nicht viele Leute da, da ging es. Aber im Kino bin ich schon vorher super aufgeregt, wenn ich an der Kasse nur sagen muss, in welchen Film ich gehen will. Ich bin bestimmt schon mindestens 1 1/2 Jahre nicht mehr im Kino gewesen... %-| Meine Tochter will aber dauernd mit mir da hin u. ich lehne ab. Sie sagt dann immer, dass ich doch früher auch oft mit ihr im Kino gewesen bin, warum jetzt nicht mehr? Dann kann ich auch in keine Disco gehen oder Kneipe, die total voll ist. (Außer, ich habe mir vorher vielleicht "Mut" angetrunken :-|) Im Febr. dieses Jahres war ich das letzte Mal mit einer Freundin abends weggewesen. Ich hatte sie bestimmen lassen, wohin wir gehen. Da ich mich da auch gar nicht mehr so auskenne, wo was los ist. Obwohl sie auch unter Angstzuständen/Panikattacken leidet, führte sie mich ausgerechnet in 'ne Musikkneipe. %-| Der Geräuschpegel war extrem, so dass man sich kaum unterhalten konnte. Die Kneipe war rappelvoll. Ich habe tlwse. ganz schön Panik geschoben... :- Meine Freundin wollte dann noch in 'ne Disco, aber mir war es ja dort schon viel zu laut... Gott sei Dank haben wir das dann sein gelassen. Seitdem war ich abends nicht mehr mit 'ner Freundin weg... Nun will nä. Wo. 'ne andere Freundin mit mir abends mal weggehen. Denke aber eher, essen. Sie ist nicht so ausgeflippt. Nur, wenn ich gerade meine Zustände habe, bekomme ich oft in vollbesetzten Kneipen gar keinen Bissen runter... %-|

sHand4y9x8


*schieb*

L@u;lu78


jemand da?

Wollen Sie selber etwas dazu schreiben?

Dann melden Sie sich an bzw. lassen Sie sich jetzt registrieren, das ist kostenlos und innerhalb weniger Minuten erledigt. Interessant sind sicher auch die übrigen Diskussionen des Forums Psychologie oder aber Sie besuchen eines der anderen Unterforen:

 ·  ·


Nicht angemeldet: Anmelden | Registrieren | Zugangsdaten vergessen? | Hilfe

Startseite | Impressum | Nutzungsbedingungen | Netiquette | Datenschutz | Mobile Ansicht   © med1 Online Service GmbH