Blähungen und harter Bauch nach Bauchmuskeltraining

09.02.12 11:36

Hallo Zusammen,

ich mache seit 14 Tagen 3 mal die Woche Bauchmusekltraining. Immer nur eine viertel Stunde und auch nicht übertrieben. Jedoch habe ich seither einen ständig harten Bauch und strake Blähungen. Mache ich denn was falsch oder ist das anfangs normal. Ich ernähre mich sehr bewusst, da ich eine Lactose Intolleranz habe. Daher glaube ich nicht, dass es am Essen oder trinken liegt. Ich bin männlich, 1,74 groß oder klein ;-) und wiege 72 kg.

Hat mir jemand einen Rat ?

Viele Grüße

Tobias

rmepmaxc01

09.02.12 14:39

Wenn du erst seit 14 Tagen trainierst, sind 3 mal die Woche für 15 min schon recht viel. Ich würde da etwas langsamer herangehen. 5 min dürften da erst mal ausreichen. Man kann und sollte sich dann auch erst nach und nach steigern. Wichtig wäre noch zu wissen, was genau für Bauchübungen du machst. Achtest du auch auf die richtige Ausführung und Atmung? Trainiest du etwa nur den Bauch oder auch andere Muskelgruppen? Nur Bauchtraining wäre schon ziemlich einseitig und führt früher oder später zu muskulären Dysbalancen.

_fPbarv;ati_

09.02.12 15:07

Ich geb Dir Recht. Ich glaub es ist für den Anfang zu viel. Ich trainiere nicht nur die Bauchmuskeln sondern an so ner Station die ich mir vor einem Jahr gekauft habe auch den Rest des Körpers. Zudem gehe ich jeden Dienstag eine Stunde schwimmen und das schon seit Jahren. Mein Problem ist nur, dass ich die Röllchen links und rechts am Bauch nicht wegbekomme. Daher hab ich mir so einen Workout von Men´s Health (lach bitte nicht) runtergeladen und trainiere nach diesem seit zwei Wochen meinen Bauch.

rbepmacE0x1

09.02.12 15:08

Röllchen an speziellen Stellen gehen aber nicht durch Muskeltraining weg, sondern durch Senkung des Körperfettanteils.

C7olchiscixn

09.02.12 15:15

also Deiner Meinung nach am Besten wie ? durch weniger fetthaltiges Essen !?!

r\epm"a?c0x1

09.02.12 15:56

Gesunde Ernährung, Ausdauersport.

Muskeltraining ist absolut super zum definieren des Körpers, aber man baut dadurch kein Fett an speziellen Stellen ab, das muss dir klar sein.

C7olc/hicixn

09.02.12 17:18

alles klaro ! Danke Dir :)^

rOepmaxc01

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