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Unsere besten Abnehmtipps

Hallo ihr lieben, tollen, bald-super-schlanken MitstreiterInnen! Ich lese hier soooo oft tolle Abnehmtipps und Trick, zB welches kalorienreiche Lebensmittel man wodurch ersetzen kann. Da kam ich auf (...) >>>

Cueryxa am 07.09.06 15:05

05.08.11 16:38

also dann geb ich mal ein paar kurze Tipps ab.

Ich bin Wettkampf Bodybuilder und somit weiss ich ziemlich gut wie man abnehmen kann auch wenn ich bezweifle dass jemand hier wie ich bei nur noch 3% Körperfett am Wettkampftag landen will ;-D

das will ich auch keinem zumuten denn es ist kein Zuckerschlecken ;-)

aber für alle die ein paar Kilos zuviel haben und den Speck loswerden wollen geht es eigentlich relativ einfach ....und zwar heisst die Devise langsam anfangen und nichts übers Knie brechen, denn der Körper ist intelligenter als ihr %-| und wird sofort gegensteuern und sich anpassen...also heisst es den Körper austricksen damit man stetig abnimmt und nicht bereits nach 3 Wochen nix mehr geht

also vergesst mal ganz schnell eure Brigitte Diäts, Ananas Diät und wie sie sonst noch alle heissen.

Es ist ganz einfach in der Diät geht es darum einen konstant niedrigen Insulinspiegel zu haben, denn nur dann wird Fett verbrannt und nur wenig eingelagert

Das macht man am besten indem man jeglichen Süsskram auf der Seite lässt und Nahrungsmittel mit einem niedrigen GI Index auswählt.

Denn jeglicher Zucker mit hohem GI Wert regt die Insulinausschüttung an, je mehr Insulin umso weniger wird Fett verbrannt und umso¨mehr wird eingelagert...also verlorene Zeit

Man muss in der Diät keinesfalls hungern...ganz im gegenteil man hat überhaupt keinen Hunger, denn die mahlzeiten sollen auf minimum 5 -7 verteilt sein, denn nur so wird der Stoffwechsel angeregt.

jede mahlzeit sollte eine Eiweissquelle beinhalten sowie eine Kohlenhydratquelle und eine moderate fettquelle

Der grösste feind in der Diät ist nicht das fett wie viele meinen...nein ganz im gegenteil gesunde Fette (essentielle fettsäuren, mehrfach ungesättigte fettsäuren) regen sogar den Stoffwechsel an und helfen mehr fett zu verbrennen...also fett verbrennt Fett...klingt paradox ist aber so ;-D

der grosse Feind heisst Kohlenhydrate auf der Ernährungsseite und Stoffwechsel Plateau auf der anderen Seite

also muss man genau dadran arbeiten über längere Zeit damit es zu keinem Stillstand in der Diät kommt.

Das heisst man fängt die Diät an mit einem gewissen Mass an Kohlenhydraten, ich nehme z.b. 300gr am Tag zur gleichen zeit fängt man an etwas Sport zu machen (Cardio, laufen radfahren spazieren gehen usw)...aber ich sagte langsam also nicht den fehler wo die meisten machen, gleich die erste Woche 5mal adfahren...nein

wieso nicht ? ganz einfach ich sagte anfangs der Körper ist intelligenter wie ihr...wenn ihr 5mal radfahren geht dann klappt das ganze 2 Wochen mit dem Abnehmen, dann wird es dem Körper zu blöd er schaltet um auf Notreserve und geht mit dem Stoffwechsel runter um sich zu schützen...heisst Stoffwechsel geht runter, weniger Energie wird verbrannt und auch kein fett mehr...was viele bei sich beobachten in der Diät dieses Plateau wo nix mehr geht...das kommt genau davon....oder umgedreht bei der Ernährung ja ich esse einfach fast gar nix mehr....super Plan...da macht der örper genau das gleiche, fährt runter und passt sich an

also ich glaube ihr habt es kapiert...man muss langsam anfangen, heisst langsam die Kohlenhydrate senken, so etwa alle 2 Wochen 50gr und langsam den Sport steigern, jede Woche 5min mehr...was wird passieren ihr werdet zwar langsamer abnehmen, dafür aber stetig und gesund und ihr habt den Köper ausgetrickst denn er wird es nie schaffen sich anzupassen weil ihr immer wieder eine Komponente ändert.

CTornyx78

17.08.11 09:33

Hallo,

ich kann auch etwas gutes und vor allen Dingen langfristiges für das Abnehmen empfehlen!

Es gibt einen sogenannten MetaCheck, der bspw. von der Deutschen Sporthochschule Köln durchgeführt wird. Hierbei wird der eigene Meta-Typ ermittelt. Jeder Meta-Typ verarbeitet die drei Makronährstoffe Kohlenhydrate, Proteine und Fette anders. Dieser MetaCheck gibt Auskunft darüber, was jeder individuell gut und weniger gut verstoffwechselst. So ist eine personalisierte, an die eigene Veranlagung angepasste Ernährung möglich.

Diese genetische Stoffwechselanalyse bietet folgende Vorteile:

• Feststellung welche Hauptbestandteile der Nahrung in Fett umgewandelt werden

• Bestimmund des Meta-Typs

• Ermöglicht auf eigene Veranlagung angepasste Ernährung

• Optimale Ernährung -> keine unnötigen Fettansammlungen

• Kein Jojo-Effekt wie bei nahezu allen anderen Diäten

Für weitere Informationen, könnt ihr euch den folgenden Link anschauen unter Healthy Check:

[[http:// www.zfg-koeln.de/4_Flyer%20Healthycheck_neu.pdf

Viele Grüße,

Prefontaine07

an.sc#huvlzxe

22.09.11 17:46

- Abendbort ersetzen durch eine Kanne Grünen Tee ( Dinnercancelling)

- wenig Kolhlenhydrate

- Sport ( Spaziergänge, Gymnastik, Fahrragfahren)

-> damit konnte ich gut abnhemen :)^

T*agtrHäumexrin

25.10.11 21:31

also ich habe 45 kilo in 6 monaten so abgenommen: morgens, mittags und abends eine scheibe schwarzbrot mit käse und ketchup! schwarzbrot toasten, käse in der mikrowelle schmelzen und dann dippen..lecker! und zusätzlich morgens und mittags eine multivitamintablette und abends calcium oder magnesium ! mein arzt fand das garnicht so unvernünftig, war ja zeitlich begrenzt! und es hatte den vorteil: man muß nicht den ganzen tag gedanklich ums essen kreisen! das finde ich schwierig bei den ganzen anderen diäten..du mußt danach einkaufen, abwiegen kochen..etc du denkst an nix als an deine diät und das essen! besser ausschalten! viel erfolg! :-)

lEor/enafhxb

05.11.11 16:38

Ich hatte auch Übergewicht und habe durch einige kostenlosen Seiten im Internet, wie auch diese, zahlreiche tolle Tipps zum abnehmen bekommen.

Dies hat mich dazu inspiriert ebenfalls Betroffenen mit einer kostenlosen Internet Seite zu helfen. Hier bekommt ihr mehr Infos dazu:

[[http://www.wiekannichschnellabnehmen-info.com Wie kann ich schnell abnehmen

KNathoarin0aMxo

19.11.11 22:21

Hi...

wenn man gerne beim abendlichen Fernsehen was knabbert, dann Süßigkeiten/Chips und Co. durch gesunde Vitamine ersetzen. Zum Beispiel:: Rettich, Karotten, Radies, Kohlrabi, Cherrytomaten oder evtl. auch Puffreistaler (natürlich natura)

C)asiHAasiMQausi

12.12.11 21:54

Für den Heißhunger zwischendurch:

Götterspeise (NICHT Instant Götterspeise) mit Süßstoff zubereiten.

Kaum Kalorien, Kein Fett, Keine Kohlenhydrate...

Gruß :)^

k'anita3ouxi

12.12.11 22:04

@ corny 78

Was Du schreibst, klingt ziemlich einleuchtend. Gibt es weniger gute oder schlechte Kohlenhydrate (so wie bei Fetten)? Und gibt es Lebensmittel, die versteckte Kohlenhydrate enthalten? Ich schränke bis jetzt Nudeln, Brot, Reis, Kartoffeln ein (vor allem abends) Was ist mit Obst und Hülsenfrüchten? Generell mehr Gemüse als Obst. Aber welches Obst ist besser? Wahrscheinlich weniger süßes Obst, aber manchmal merkt man das gar nicht so.

a|driaMhana

20.01.12 15:42

hey,

wenn man abnehmen will, sollte man auch darauf achten das es spaß macht, denn wenn es nicht gerne macht, hört man meistens bald auf, dem Beitrag mit der Ernährungsumstellung kann ich nur zustimmen, man sollte einfach nur Kohlenhydrate weglassen, statt Nudeln einfach mal Reis kochen und statt Brötchen (Schrippen, Semmel) -Brot essen.

Doch allein die Ernährungsumstellung wird nicht großartig viel verändern, man sollte sich einfach ein sportliches Hobby zulegen, wie z. B. joggen; Fußball, Handball spielen; schwimmen gehen; Fahrrad fahren; walken usw. oder einfach ein paar stunden im freien genießen. Selbst ein Spaziergang hält den Körper fit.

LG. :-)

fCoreiIgn.mrxs

10.02.12 02:44

also ich habe 45 kilo in 6 monaten so abgenommen:

Das finde ich echt bewundernswert, Glückwunsch.

morgens, mittags und abends eine scheibe schwarzbrot mit käse und ketchup! schwarzbrot toasten, käse in der mikrowelle schmelzen und dann dippen..lecker!

Tja also da kann ich das "lecker!" überhaupt nicht nachvollziehen, sry.

und zusätzlich morgens und mittags eine multivitamintablette und abends calcium oder magnesium !

ahja.

Du hast dich also sechs Monate lang auschschließlich von Ketchupkäsebrot und Tabletten ernährt, und dein Arzt fand das ok? Vielleicht wäre ein Arztwechsel angebracht!

man man man

a3l2grFexen

16.02.12 12:52

Ich finde Möhren super zum Abnehmen. Die machen satt und haben relativ wenig Kalorien.

Außerdem ersetze ich Butter oder Margarine durch Brunch Legère...

Mearku]sjogo

23.02.12 14:50

Ich liebe Pommes und diese Farmerkartoffeln :-q aber leider leider schlagen die halt kräftig auf die Hüften wenn man sie in die Friteuse schmeißt. Deswegen mach ich sie selbst.

Kartoffeln schälen und in gewünschte Form schneiden. (Spalten oder Stäbchen). Dann in reichlich Wasser kochen, Sie dürfen ruhig noch etwas hart sein. Also nicht ganz durchkochen. Dann abgießen und kalt werden lassen.

So, nun geb ich die Kartoffeln in eine Schüssel. Nach belieben würzen. (Salz, Pfeffer, Paprika sind meine Favoriten) dann geb ich noch 1 EL Öl dazu, das reicht für etwa 6 mittelgroße Kartoffeln und mische das ganze noch gut durch.

Dann auf ein Backblech Backpapier geben und die Kartoffeln locker drauf verteilen. Nicht zuviele auf ein Blech, lieber zwei Bleche nehmen. Dann schön das Backrohr einheizen (Heißluft ca. 200 Grad) und rein damit bis sie knusprig braun sind. :-q

Butter aufm Brot ersetze ich durch Magerquark.

H7elia0 x80

06.03.12 13:21

Beim Laufen immer wieder mal einen Sprint einlegen, das verbrennt Fett und man nimmt schneller ab.

GGoldi*ge-E'de

14.03.12 22:10

Außerdem ersetze ich Butter oder Margarine durch Brunch Legère...

Butter aufm Brot ersetze ich durch Magerquark.

wenn ich Wurst oder Käse aufs Brot tue, kann ich die zusätzliche Fette ganz weglassen.

rV ar lx f

15.03.12 20:40

Ich verlor 11 kg mit Acomplia Pillen. Ich bin wirklich zufrieden über das Ergebnis. Ich habe 3 Monate bestellen diese Pillen online von pharmacy.viagranow.eu Ich hoffe, dieser online-Apotheke. Sie haben meine Pillen in der Zeit – 6-7 Tage geschickt. Gutes Glück jeder !!

Klingt einleuchtend... ]:D

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