Abnehmtagebuch: Von 118 kg auf 73 kg

09.01.10  13:14

Startgewicht ab dem 9.1.10: 118 kg

Zielgewicht: 73kg

Noch ab zu nehmen: 45kg

Fitnessplan ab dem 9.1.10: 30 min Gymnastik

JlungevMamxa

09.01.10  18:01

Hi JungeMama

Wenn es dir nichts ausmacht, lese ich ein wenig mit.

Ich wünsche dir viel Kraft und Erfolg beim Abnehmen

L^unLetta

09.01.10  18:33

ja klar ließ nur mit :)

JyungeuMama

10.01.10  21:21

_Was ich heute gegessen habe:__

10:00 1.Apfel

11:00 10 min Gymnastik

13:00 30 min Spatzieren (war so viel schnee)

14:30 200g Ananas stücke

15:30 1 kl. Stück Schnitzel mit Tomaten salat

J8ungEeMamxa

10.01.10  21:26

Und nach dem Abend essen nochmal 10 min Gymnastik gemacht

JSungexMama

11.01.10  06:53

Hast du bei so wenig essen kein Heisshunger?

LJunetxta

11.01.10  09:30

ja nach dem abendessen so um 9 hat da hunger angefangen aber so spät iss i nix mehr....vl auch weil ich aufs trinken vegessen habe das letzte glas hatte ich um 13: uhr und eingefallen is mir das i nix getrunken habe um 11 uhr nachts.....

J/un*geMadma

11.01.10  09:31

Oben hab ich falsch geschrieben nicht 15:30 das schnitzel sondern um 17:30 Das schnitzel mit Tomaten salat

J;unogeMza&mxa

11.01.10  12:55

Fitnissplan diese woche:

1x 10x situps

1x 10x situps mit beine hoch

1x 10x linkes bein auf und ab

1x 10x rechtes bein auf und ab

1x 10x mit den Händen (Butterfly??)

1x 10x für den popo

1x10x kniebeugen

Und jeden tag mache ich 1x mehr

(hab von so wenig schon Muskelkater )

J!ungeMyama

11.01.10  19:36

Was ich heute gegessen und mich bewegt habe:

9:00uhr: 200g Obstsalat

10:00uhr: 10min Gymnastik

12:00uhr: 1Semmel mit Thunfich Aufstrich

15:00uhr: Mittleres Teller: Putengeschnetzeltes mit gemüsereis

16:45uhr: Spatzieren gegangen 20min

18:00uhr: 1 Vollkornbrot mit 1 Scheibe Schinken

19:00uhr: 10min Gymnastik

JYu<ngveMamxa

11.01.10  19:43

Hi,

erstmal Glückwunsch zu Deiner Motivation

Du hast Dir da echt viel vorgenommen.

Nimm Dir doch erstmal kleine Schritte vor.

Z.b : Bis Monatsende xy kg, oder bis zum Datum xy unter 110kg. ( dann eine Belohnung )

Kleine Schritte sind meist motivierender als dieser große Berg.

Ich finde auch, daß Du zuwenig ißt.

Viel Glück!

M5r.8PusAchexl

11.01.10  19:47

Ja das ja nur mein ziel habe mir vorgenommen soviel abzunehmen das ja jetz nur neben sache ich will bis zu meiner Hochzeit am 12.6 die hälfte abgenommen haben das ist mir dann a große belohnung

J&ungeM3aJma

11.01.10  19:48

Ja wieviel soll i den essen ?? ja weil dan hab i wider angst i iss zuviel und nimm nix ab...

J%ungleMama

11.01.10  19:57

Das Problem ist (auch wenn es doof klingt): Du musst essen um abzunehmen, weil dein Stoffwechsel sonst auf Sparflamme geht und du trotz (beinahe) Nulldiät zunimmst und dann vergeht dir die Lust am Abnehmen und das bedeutet: Jojo-Effekt

Willst du langfristig und gesund abnehmen, dann solltest du genug essen und nicht in zu kurzer Zeit zu viel von dir selbst verlangen

L#unet8txa