Wer hat Lust, mit mir zuzunehmen? - Untergewicht

08.03.10 13:45

Das mit der Taille werde ich beobachten :)D . ich glaub aber nicht das sie noch dünner wird als jetzt. Petra Schürmann die Moderatorin die letztens an gebrochenen Herzen gestorben ist war ja 1956 Miss World. Und jetzt bitte anschnallen! Sie hatte die Maße: Brustumfang 91, Taille 51 und Hüften 84 Zentimeter. Ich bin fast umgefallen als ich das ghört habe. Ich kann mir das überhaupt nicht vorstellen :|N .

-9Ju7lia

08.03.10 13:50

hatte sie den alle rippen? :-o

MUelisis(a[_8x2

08.03.10 14:00

Und die war soweit ich weiß auch noch größer als ich. Vielleicht hat sie beim Messen eine Corsage getragen ;-D ;-D ;-D

-6Julixa

08.03.10 14:01

Wo hat die Klamotten gekauft? Ich glaub zu der Zeit wurde auch noch viel Handgemacht :-/

-NJSuilixa

11.03.10 20:23

Trainingstagebuch

bis zum 1. April 2010 werde ich folgende zwei Trainingseinheiten im Wechsel (2-4 Tage Pause dazwischen) absolvieren. 20 leichte Wiederholungen zum Aufwärmen und dann 3x mit soviel Gewicht, dass ich grad so zwischen 8-12 Wiederholungen schaffe. Pause zwischen den Sätzen so ca. halbe Minute.

12.)06.03.10: Training A

100 Jumping-Jacks und Schattenboxen. 8-) =gesteigert

Kniebeugen

20x 0Kilo (Aufwärmen)

12x9kg 8-)

10x9kg 8-) Abbruch wegen leichter Kreislaufprobleme - zu wenig getrunken heute oder Wetter?!

Liegestütze (erst mal gegen das Geländer (Höhe 80cm)

bis ich eine Hantelbank besitze)

Ich steigere mich diesmal nicht, weil ich das letze Mal Muskelkater hatte

20x leichte zum Aufwärmen

12x breite (61cm) mit 81cm Abstand

Rudern vorgebeugt

20x11,5kg (Aufwärmen)

12x17,5kg 8-)

12x17,5kg 8-) *puh*

12x17,5kg *boh*

*Fazit:*Heute habe ich mich Kreislauftechnisch so richtig Wohl gefühlt - lag wohl am Wetterumschwung. Hatte mich glaube auch das letze Training bei den Klimmzügen etwas zu stark verausgabt. Habs noch in den Armen gespürt.

Fürs nächste mal: Beim Rudern verstärkt auf unteren Rücken achten und zum Bauch ziehen

Nachtrag: kein Muskelkater

07.03.10: 40min Hula Hoop mit 70er Reif

und

07.03.10: 70min Hula Hoop mit 85er Reif zur Musik (Tricks gemacht 8-) ): Hüftkreise, Arm reinstecken, Kniehöhe *autsch*, von Taille zur Hüfte und zurück)

13.)08.03.10: Training B

100 Jumping Jacks/ Schattenboxen/Seilspringen ohne Seil (100 Jumps).

Gesteigert= 8-)

Kreuzheben

Gewollt keine Steigerung diesmal (wegen Muskelkater in den hinteren Oberschenkeln vom letze Mal Kreuzheben).

20x15kg (Aufwärmen)

12x22,5kg

Klimmzüge (breite) (mit Unterstützung das ich grad so die Anzahl schaffe)

20 zum Aufwärmen, 10, 10, 10

Frontdrücken

15x7kg (Aufwärmen)

09x10kg (hui zum ersten Mal nicht mit bloßer Stange sondern mit Gewichten drauf 8-) )

08x10kg

08x10kg 8-)

Fazit: 22,5kg beim Kreuzheben - mir ist heute erst aufgefallen wie viel das eigentlich ist - immerhin fast die Hälfte von mir!

Fürs nächste mal: GEWICHTHEBERHANDSCHUH

Nachtrag: kein Muskelkater

Immer mal wieder kurze Hula Hoop Sessions gemacht. Insgesamt vielleicht eine Stunde

14.)11.03.10: Training A

Aufwärmprogramm wurde geändert! Vorerst kein Gehopse mehr!

Kniebeugen

Aufwärmen:

10x2,5kg

06x5kg

03x7,5kg

Satz:

09x10kg

08x10kg

Liegestütze (bis ich eine Hantelbank besitze)

10/5/3 Aufwärmen

12x auf den Knien (Schönheitspreis für die Form hab ich nicht bekommen ;-) )

12x auf den Knien *boh*

12x auf den Knien (ich bekomm bestimmt Muskelkater)

Rudern vorgebeugt

Aufwärmen:

10x5kg

06x9kg

03x15kg

Satz:

10x19kg 8-)

Fazit:Kniebeugen lief heute nicht besonders gut - man merkt richtig wie schwach meine Muskel noch sind bei der Übung. Will auch keinen heftigen Muskelkater riskieren, da ich dann pausieren muß.

Vor 28Tagen hab ich beim Rudern noch 5kg weniger geschafft!!! 8-) 8-) 8-) 8-)

Fürs nächste mal: Liegestütze erst mal nicht Steigern sondern an der Form/Körperspannung arbeiten

-bJulixa

11.03.10 20:26

YEEEEEAAAAAJHHHH - ich mach jetzt schon Liegestütze auf den Knie 8-) Wär ja echt nen Traum wenn ich bald 3x12 ganz normale könnte :-D . Ich kleiner Schwächling :=o

-pJulxia

12.03.10 16:15

ich habe zu wenig kraft in den armen um liegestützen zu machen :=o

heute sind es genau 2 wochen seit ich meine waden trainiere und da ich so ungeduldig bin habe ich die heute vermessen ... siehe bild x:) x:) x:)

mein gewicht lag am montag bei 52,7 kilo :-( hab ja die ganze letzte woche kaum was gegessen und wusste dass ich einiges verloren habe

s6b.directupload.net/images/100312/35wt36lm.jpg

Mpeli)ssax_82

12.03.10 16:24

:)= :)= :)= SUPER! Ich hab mir vorgenommen immer nur nach 10 Trainingseinheiten zu messen - bin auch so fürchterlich ungeduldig ;-D . Hab also noch sechs vor mir %:|

-RJulhia

12.03.10 17:44

das nächste mal werde ich mich ende märz vermessen. ich bin auch gaaanz ungeduldig und würde mich am liebsten jeden tag vermessen ;-D

MReli:ssaZ_x82

12.03.10 18:58

ich kenn mindestens noch einen dem es genauso geht :=o

DWermWitde^mfeue|rtanzte

13.03.10 09:40

hallo zusammen! es ist wiedermal wochenende... werde mich heute mittag wiegen. Bin aber nicht allzu optimistisch eingestellt. bei uns geht immer noch der blöde virus rum und zudem gabs auch noch nen ganzen tag skifahren :-/

z?upxpa

13.03.10 13:39

Keine Ahnung wie das nun gehen konnte. Aber ich freue mich natürlich!!! :p> :)z :)^ Das nächste Mal wiege ich mich in 2 Wochen wieder. Hoffe dass es dann über 53.5kg ist!!! :p>

1.11.09: 50.5kg -> -100g

7.11.09: 50.7kg -> +200g

15.11.09: 51.1kg -> +400g

22.11.09: 50.5kg -> -600g

5.12.09: 50.7kg -> +200g

31.12.09: 51.6kg -> +900g

3.1.10: 51.2kg -> -400g

9.1.10: 51.4kg -> +200g

16.1.10: 51.8kg -> +400g

23.1.10: 52.3kg -> +500g

6.2.10: 52.5kg -> +200g

13.2.10: 52.5kg -> 0

20.2.10: 53.1kg -> +600g

27.2.10: 52.8kg -> -300g

13.3.10: 53.3kg -> +500g 8-)

z5u|pZpxa

13.03.10 14:06

:-o Cool ;-D

-NJulixa

15.03.10 14:34

Ich hab seit dem 1.03. wieder 1,1 kg zugenommen :)^ :)^ :)^ . Wiege jetzt 50,1kg. Hatte ja vor der Reisdiät über 51kg gewogen. Hoffe das fehlende Kilo nehme ich dann auch noch zu. Ich hab aber das Gefühl, daß mein Körper wieder kräftiger geworden ist. Am Rücken (bilde ich mir zumindest fest ein ;-) ;-D ) hab ich jetzt auch Muskeln :-o x:) bekommen. So direkt neben der Wirbelsäule. So in der Art - leider etwas schlechte Quali bzw. so. Also ich mein diese Furche. Natürlich noch nicht so extrem... Ich hoffe aber sehr dieser Effekt verstärkt sich noch, sieht nämlich im gegensatz zu knochigen Wirbeln tausendmal besser aus. :)^

-`Juqlixa

15.03.10 18:26

super julia :-D :-D :-D :)= dieses eine kilo kriegst du auch bald drauf.

es ist tatsächlich so dass die muckis schnell wachsen. ich bin erst seit paar wochen dabei und merke auch schon den unterschied. auch wenn die muskelmasse nicht sooo arg zunimmt, ist es nicht so schlimm für mich. man fühlt sich viel besser und fitter und das ist das wichtigste.

tragt ihr bei dem wetter strumpfhosen? ich meine nicht drunter sondern mit röcken und so? ich hab mir heute 2 stück gekauft und ich weiss nicht ob es gut ausschaut :-|

MjelisFsa_x82

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