Ich glaube ich gebe auf :°( ich habe sogar zugenommen ein ganzes KILO !!! Dabei habe ich wirklich mich daran gehalten nicht zu viel zu essen. Ich kann mir das erklären das das an der Erkältung und den Medikamenten liegt. Was meint ihr ? Ich habe nur gestern relativ normal gegessen, die andrern Tage Diät gehalten. Was soll ich nur tun ? Ich bin echt am überlegen mit den Rauchen anzufangen nur um abzunehmen. Bitte baut mich auf :-(

    @ Andy-Österreich:

    Ah, verstehe ... so einen ganz normalen Muskelzuwachs erreiche ich mit meinem Training ja auch – das reicht mir. Möchte nur, dass alles etwas straffer ist! Ja, bei McFit empfehlen sie zwar eine eiweißreiche Ernährung mit wenig KH, aber umsetzen tue ich das eben nicht. Ich esse sehr gerne Brot, Kartoffeln, Reis und ab und zu auch mal Nudeln ... Aber ich denke, ich werde es zukünftig auch mal versuchen, die KH zumindest am Abend wegzulassen bzw. gering zu halten ...

    @ Farinara:

    Auch dir HERZLICHEN GLÜCKWUNSCH zu deiner Abnahme! Ein BMI von 19,5 ist toll ... hätte ich auch gerne! Alleridngs ist es bei mir das umgekehrte Problem: Ich muss sehr viel zu Hause am Schreibtisch arbeiten (bin angehende Lehrerin). Sobald ich mit meinen Unterrichtsvorbereitungen o.ä. nicht mehr gut voran komme, mache ich eine Pause – in der ich dann auch meistens etwas esse/nasche. Wenn man unterwegs ist, finde ich es auch viel leichter, sich vom Essen fern zu halten. Ich habe zwar nie Süßigkeiten zu Hause, aber ich fahre dann extra noch mal los, um mir eine "schöne" Pause zu gönnen – so nach dem Motto: "Man hat ja sonst nix vom Leben".

    @ anthom:

    Also wenn Milchkaffe bei dir sdchon unter naschen fällt, dann weiß ich auch nicht ... :|N . Finde ich persönlich jetzt überhaupt nicht schlimm! Ansonsten finde ich auch, dass du sehr wenig gegessen hast – ist das immer so bei dir? Schließlich hast du ja auch noch Sport gemacht ...

    @ Andrea und LINA:

    So, jetzt wirst du aufgebaut ;-) : Aaalso, bei dir verunsichert mich, dass du schon häufiger den Begriff "Diät" verwendet hast. Kann es sein, dass du versuchst, durch starke Einschränkungen abzunehmen? Dann wäre ja wieder das der Fall, was Andy-Österreich weiter oben beschrieben hat – nämlich dass dein Stoffwechsel sich dann verlangsamt. Besser wäre eine ausgewogene Ernährungsweise, die du dauerhaft beibehalten kannst. Vielleicht schreibst du auch mal auf, was du so isst? Warum du jetzt zugenommen hast, kann ich dir leider auch nicht sagen. Aber eins kann ich dir sagen: Rauchen ist nicht die Lösung! Und lass dich von so 'nem blöden Kilo nicht runterziehen. Ich kann dich zwar gut verstehen, habe aber in den letzten jahren gelernt, dass man sich Zeit geben muss – Ungeduld führt nur zum Gegenteil. Also: bleib ganz ruhig und mach einfach weiter! Schließlich hat man ja uch nicht innerhalb weniger Tage zugenommen ;-) .


    Viel Erfolg an alle, ekswoman :)*

    Zitat

    Schließlich hat man ja uch nicht innerhalb weniger Tage zugenommen

    Stimmt. Die meisten habe Angst zwischen Weihnachten und Neujahr zuzunehmen, aber in der Realiatät nimmt man zwischen Neujahr und Weihnachten zu.


    Ich habe zwei radikale (und mehrere andere) Diäten hinter mir und habe dort jeweils 30 kg abgenommen. Der Erfolg war anschließend Heißhunger, keine Ernährungsumstellung und damit war das Gewicht nach 1-2 Jahren wieder da (und noch mehr).


    Zwischenzeitlich ernähre ich mich anders, versuche Stress abzubauen und mache etwas Sport. Das Ergebnis: Ich habe ca. 12 kg in 9 Monaten abgenommen und war immer satt.


    Mein Früstück besteht aus 1 Becher körnigen Frischkäse (normale Halbfettstufe) etwas Apfelmus und eine kleingeschnittenen Banane. Das reicht mir locker bis Nachmittags. Zu Mittag gibt es (fast) immer reichlich Obst (1 Apfel oder Pfirsich) und Gemüse (Kohlrabi, Karotten, Gurke) und zwar bis ich pappsatt bin.


    Abends je nachdem etwas Gemüse, etwas Käse (auch hier keine Magerstufe denn das Zeug schmeckt mir nicht) und zum Naschen gibt es Salzstangen.


    Außerdem höre ich auf meinen Körper und esse wenn ich Hunger habe und nicht nur weil alle Kollegen in die Kantine gehen.


    Ich bin momentan zufrieden und strebe mein nächsten Ziel UHU (unter hundert Kilo) an.


    Ach ja: Bin 1,80 kg groß und wieder derzeit 102 kg. (Vor 2 Jahren waren es 121 kg)


    Das Ziel sind 90 kg.


    Also alles aber keine Diät.

    @ ekswoman

    Kohlenhydrate sind ja nichts schlechtes, eher das Gegenteil! Man soll aber darauf achten um welche Art KH es sich handelt. Traubenzucker, Schokolade, normaler weißer Zucker etc. sind kurzkettige KH die SEHR schnell in's Blut gehen und als Energielieferant (für Sport und Hirnjogging) innerhalb von Minuten zur Verfügung steht. Das bedeutet aber auch, dass der Insulinspiegel ebenfalls nach oben schiest. Hoher Insulinspiegel = wenig Fettverbrennung. KH aus groben Getreide, Gemüse, Obst, unpolierten Reis etc. sind langkettige KH und werden langsam vom Körper verarbeitet und erhöhen daher den Insulinspiegel nur wenig. Niederiger Insulinspiegel = gute Fettverbrennung.


    Ein Trick gibt es um z.Bsp. schnelle KH in langsame KH unzuwandeln: koche Reis, Kartoffeln etc. bereits einen Tag vorher und laß es einmal erkalten. Dadurch wird die Stärke in den Lebensmitteln für den Körper "schwerer" verdaulich und der Insulinspiegel steigt nach dem Verzehr nur gering an. ;-)


    Kartoffeln, Brot, Reis, Nudeln ... entweder morgens oder zum Mittagessen. Wie du schon selber sagst: abends die KH nach Möglichkeit weglassen bzw. stark reduzieren. Das gilt auch und insbesondere für ALKOHOL!! ;-)

    Hey *:) mit naschen meinte ich die Sesamriegel *:)


    Ja meistens (Menge) bin aber trotzdem immer über dem Normalgewicht 172/82 kg (ink.Wasser in den Beinen)


    HEUTE:


    Früh: 100g in wasser gekochter Milchreis mit 250g Heidelbeeren (gesüßt :-( )


    ........60 min. geschwommen.......


    Mittag: VKNudeln (ungek.100g) mit 20g Kräuterbutter und 100g Endiviensalat und 2 VK Butterbrote, 1 Sesamriegel


    Nachmittag: ;-D 3 Kugeln Eis auf Waffel :p> :p> :p> ....... :=o ....mein Sohn hatte mich Eingeladen ;-)


    Abends: Grüne Bohnen mit Zwiebelringen und 100g Mozzarella – warmk

    @ Freundvon69

    Zitat

    Abends je nachdem etwas Gemüse, etwas Käse (auch hier keine Magerstufe denn das Zeug schmeckt mir nicht) und zum Naschen gibt es Salzstangen

    Laß Abends die Salzstangen weg und ersetze sie durch Gemüsesticks (Gurken, Staudensellerie, Möhren zur Not mit einem Löffel leichtem Frischkäse).


    Ich habe IMMER solche fertigen Sticks, Salate (Gurken, Tomaten, Thunfisch) und Obst (Melonen) im Kühlschrank stehen. Bekomme ich mal Gusto am Abend oder in dr Nacht, dann NUR von diesen Sachen. Gusto auf was "würziges"? dann gönne ich mir 1 oder 2 Sardellenringe mit Kapern, dann ist der Gusto darauf wie weggeblasen. *:)

    was mir hier öfters auffällt, dass sich die Leute – meiner Meinung nach – nicht satt essen.


    Wenn ich mir eure Speisenpläne anschaue, dann wäre bei mir permanent Heißhunger angesagt, weil ich mit dem bisschen "Spatzenfutter" meinen Grundumsatz an Kalorien nicht decken kann und somit automatisch eine Heißhunger-Attacke zu befürchten hätte. Außerdem würde mein Stoffwechsel – der für die Fettverbrennung und als Energielieferant zuständig ist – tief in den Keller rutschen!! Ergebnis: NULL Fettverbrennung weil der Körper für noch schlechtere Zeiten das Fett im Körper speichert!!


    Euer Körper darf nie das "Gefühl" haben, dass es seinen Fettzellen an den Kragen gehen soll. Das bedeutet, dass ihr ihm ausreichend Energie in der richtigen Form von Nahrung zuführen müsst und mit LEICHTEM aber REGELMÄSSIGEM Ausdauersport von mindestens 45 Minuten (besser sind 60-90 Minuten) unterstützt.


    Dann habt auch ihr Erfolg und müsst auf keine Einladung zu 'ner Feier, oder auf eine leckere PIZZA am Samstag verzichten!!! In diesem Sinne ... VIEL ERFOLG und denkt mal darüber nach! *:)

    @ Andy-Österreich:

    Vielen Dank für deine ausführlichen Erklärungen! In der Theorie bin ich aber schon längst ein "Ernährungsprofi". Ich finde aber eben die praktische Umsetzung nicht so einfach, wie es hier immer so klingt. Mein Problem ist eher das "Frustessen". Außerdem habe ich schon als Kind Süßigkeiten bekommen, wenn meine Eltern keine Zeit für mich hatten – und es ist nunmal sehr schwer aus solchen Gewohnheiten auszubrechen. Ich bleibe ja auch dran – und das seit 10 Jahren – aber je mehr ich versuche, es "perfekt" zu machen, desto mehr nehme ich zu. Ich kann mir gut vorstellen, dass das nicht für jeden nachvollziehbar ist, aber wenn man mit einer Essstörung lebt, dann ist das wirklich nicht so einfach mal eben was zu ändern. Durch die ganzen Abnehmversuche bin ich ja erst so richtig da rein geschlittert. An einem mangelnden Willen liegt es bei mir sicher nicht ...


    Ach so: Und falls der Tipp nun kommt: Professionelle Hilfe kann ich mir auf Grund meines Verbeamtungswunsches nicht erlauben – war aber schon bei einer Heilpraktikerin ...


    Ja, und wegen deines Hinweises, einige würden hier zu wenig essen, so stimme ich dir zu. Du darfst aber auch nicht ganz vergessen, dass Frauen sehr viel schneller Pfunde zulegen als Männer ... einen so hohen Kalorienbedarf wie du haben wir ja nicht ...

    @ anthom:

    Ach so ... sorry! Dann hab ich nix gesagt ;-) Ich finde übrigens, dass du nicht zu wenig gegessen hast!

    @ ALL :)* :)* :)*

    Ja, in der Regel nehmen Männer schneller ab als Frauen weil beim Mann mehr Muskelmasse vorhanden ist. Und Muskelmasse hilft dem Körper Fett zu verbrennen und der Kalorien-Grundumsatz ist beim Mann in der Regel höher. Was kann Frau also tun? Sie kann mehr Sport treiben, sie kann weniger essen, sie kann unzufrieden sein. ":/ Oder sie nimmt diese naturgegebenen Einflüße hin und nimmt 8 Kilo ab (statt 10-12 die er abnimmt). Es ist kein Wettbewerb hier!! Ich kann mir zur Zeit den Tag frei einteilen, habe Zeit zum Einkaufen, Kochen und für Sport. Das ist aber nicht bei allen so. Daher mein Ratschlag: setzt euch selbst realistische Zwischenziele. Und dann geht es "Step by Step" runter mit dem Gewicht.


    Dass bei Personen mit "Essstörungen" ganz andere Dinge berücksichtigt werden müssen ist hoffentlich jedem bewußt. Trotzdem muß auch dieser Personenkreis sein Essverhalten dauerhaft ändern. Es geht um keine Diät, es geht darum im Kopf die richtigen Schaltkreise für richtiges essen zu aktivieren. Wenn wir das geschafft haben, dann sind Jo-Jo-Effekt und Schummeltage überhaupt kein Thema mehr. Wir alle – auch ich – muss wieder lernen auf meinen Körper zu hören. Trinken wir genug? Oft verwechseln "Übergewichtige" Hunger mit Durst und gönnen sich daher einen Schokoriegel statt ein Glas Wasser. Es soll sich mal jeder selbst die Frage stellen: wieviel trinke ich über den Tag verteilt? Es nutzt nichts, wenn man am Abend 1,5 Liter Tee in sich reinschüttet. Wir brauchen das Wasser den ganzen Tag über: vom Morgen bis zum Abend!


    Ich möchte hier auch nicht als Lehrer mit erhobenem Zeigefinger oder als Ernährungsprofi auftreten. Ich war früher sehr sportlich und habe mich von daher intensiv mit Dingen wie Stoffwechsel, Ernährung und Bewegung befaßt. Dass ich heute – mit 51 Jahren und 17 Jahren (!!) sportlicher Abstinenz – 25 Kilo zu viel hatte, bewog mich dazu mich wieder mit diesem Thema zu beschäftigen. Und ich glaube, dass mir mein bisheriger Erfolg zeigt, dass ICH für mich auf dem richtigen Weg bin.


    Was ich hier nun schreibe sind nicht alleine Tipps oder Ratschläge an dich, sondern meine Erfahrungen für alle hier im Forum. Alle die hier schreiben wollen abnehmen. Bei einem geht es schneller, beim anderen langsamer. Auch bei mir gibt es Tage, an denen ich mich – wenn ich mich auf die Waage stelle – frage, warum wiege ich heute mehr als gestern, obwohl ich doch sooo wenig gegessen habe. Die Antwort liegt meistens sehr nah. Ich hatte weniger Sport gemacht, ich habe am Abend 2 "Gläschen" Bier getrunken, es gab zwischendurch mal einen Schokoriegel und ich habe am Abend 1,5 Liter Tee in mich reingeschüttet. Schon hat man das eine oder andere Kilo zugelegt. Aber das macht mir nichts mehr aus!! Wichtig für mich ist die Tendenz die seit Wochen in meinem Excel-Diagramm zu sehen ist: MEIN GEWICHT GEHT RUNTER!!


    Jetzt werde ich von dir oder vom med1-Admin gesperrt, weil ich zuviel geschrieben habe!!! und es kommt noch mehr.... *:) o:)

    Zitat

    Mein Problem ist eher das "Frustessen"

    dann ändere das was dich frustriert und nicht dein Essverhalten. Sonst bestrafst du dich zusätzlich noch durch das schlechte Gewissen.

    Zitat

    Außerdem habe ich schon als Kind Süßigkeiten bekommen...

    gönne dir Süßigkeiten in Form von Melonen, Äpfel, Birnen. Wenn es Schokolade sein muß, greife zu 80% Schokolade, da reichen dann meistens 2-3 Happen und der Gusto vergeht.

    Zitat

    es ist nunmal sehr schwer aus solchen Gewohnheiten auszubrechen.

    JAAAA, das stimmt!! Aber genau diesen inneren Schweinehund Namens "GEWOHNHEIT" den müssen wir alle besiegen oder zu unserem Freund machen, den wir das ganze Jahr über nicht sehen, uns aber dann freuen wenn er uns besucht... ;-)

    Zitat

    Ich bleibe ja auch dran – und das seit 10 Jahren – aber je mehr ich versuche, es "perfekt" zu machen, desto mehr nehme ich zu.

    es gibt keine perfekte Diät und kein perfektes Abnehhmen. Wir sind wer wir sind. Warum akzeptierst du dich nicht so wie du bist? Vielleicht 2-3 Kilo weniger, aber du hast doch das Idealgewicht!?

    Zitat

    Ich kann mir gut vorstellen, dass das nicht für jeden nachvollziehbar ist, aber wenn man mit einer Essstörung lebt, dann ist das wirklich nicht so einfach mal eben was zu ändern. Durch die ganzen Abnehmversuche bin ich ja erst so richtig da rein geschlittert.

    die Antwort hast du ja schon selbst gegeben.

    Zitat

    An einem mangelnden Willen liegt es bei mir sicher nicht ...

    Davon bin ich überzeugt! Und deshalb schaffst du es auch!! :)* :)*


    Aber Step-by-Step ... statt ich will von 70 auf 60 gehst du von 70 auf 68 ... auf 66 ... auf 65 .... juhuuuu, heute bin ich unter 65 ...

    Hallo Andy-Österreich,


    also erst mal: vielen Dank dafür, dass du dir so viele Gedanken machst.

    Zitat

    dann ändere das was dich frustriert und nicht dein Essverhalten

    Das ist leider genau das Problem. Ich bin ja schon nach 4 1/2 Jahren Fernbeziehung zu meinem Freund zurück in die Heimat gezogen – und seitdem ist ja auch schon alles besser geworden. Aber daran, dass das Referendariat übelst stressig ist und ich ständig unter Druck stehe wegen den ganzen Unterrichtsbesuchen etc. – daran kann ich leider zur Zeit nichts ändern!

    Zitat

    gönne dir Süßigkeiten in Form von Melonen, Äpfel, Birnen. Wenn es Schokolade sein muß, greife zu 80% Schokolade

    Es tut mir sehr leid, wenn ich das sagen muss: Aber das sind genau solche Tipps, mit denen ich nichts anfangen kann. Klar weiß ich, dass Obst, Gemüse und dunkle Schokolade besser sind als Süßigkeiten. Aber wenn es so eonfach wäre, seine Ernährung so umzustellen wie es sein soll, dann würde ich ja nicht hier schreiben ... Wenn ich eine richtige Fressattacke bekomme, dann werde ich innerlich richtig unruhig und ich will dann nur noch eins: Gummizeugs, Eis, Schokolade ... Ich hab schon sooo vieles probiert und wie gesagt – es ist ja auch schon besser geworden – aber wenn ich so 'nen Rappel kriege, dann kriege ich auch automatisch die "Scheiß-egal-Einstellung" mitgeliefert ... :-(

    Zitat

    Warum akzeptierst du dich nicht so wie du bist?

    Das würde ich wirklich sehr gerne! Aber auch das ist leichter gesagt als getan. Ich mag meinen Körper nun mal nicht. Und es hört sich hier immer so an, als wäre ich total schlank und unberechtigterweise unzufrieden – so ist es aber ja gar nicht ...

    Zitat

    statt ich will von 70 auf 60 gehst du von 70 auf 68

    Ja, das habe ich ja eingangs auch schon geschrieben, dass ich den Titel nur zur Motivation gewählt habe, aber wohl auch zufrieden wäre, wenn ich überhaupt etwas abnehme und mein Essverhalten sich verbessert.

    Zitat

    Davon bin ich überzeugt! Und deshalb schaffst du es auch!!

    Danke, das ist lieb! Hab mich dazu entschlossen, es ab heute auch noch mal mit SiS zu versuchen. Gibt ja ganz schön viele hier, die damit Erfolg gehabt haben – warum also nicht auch ich?


    Ich trinke übrigens auch sehr viel – daran liegt es nicht. Naja, ich muss einfach versuchen, mein Zeitmanagement bei der Unterrichtsvorbereitung zu verbessern, damit ich auch mal wieder Zeit für soziale Kontakte etc. habe ...


    Vielen Dank für alle Ratschläge, ekswoman :)D

    Hallo! Ich kann Dich total gut verstehen, wenn es um Süßigkeiten geht.Mir ging es lange Zeit ebenso! Habe 1000 Dinge ausprobiert um mich von Süßem fern zu halten. Vielleicht hast Du Lust mal was zu dem Thema "Zucker" zu lesen? Dann besorg Dir mal das Buch "Das Zuckerkartell" - gibt es bei Amazon auch gebraucht.


    Bei mir läuft viel übers Verstehen. Wenn ich einfach nur drauf los wurschtel, halt ich das nicht lange aus, es gibt immer Gelegenheiten die mich schwach werden liessen.


    Ich glaub, ich hab die Kurve geschafft , nachdem ich generell den Verbrauch von Kohlenhydrate ziemlich runter geschraubt habe.


    Dieses stete krasse auf und ab des Blutzuckerspiegels zu verhindern hat mir geholfen jetzt so ziemlich weg zu sein von Süßem. Einfach kein Bedarf mehr. Versuch mal auf viel Brot, Nudeln, Reis und vor allem Zucker zu verzichten, in dem Du mehr Eiweiß, Gemüse und gesunde Fette zu Dir nimmst.


    Es ist einen Versuch auf jeden Fall wert. Ich hab jetzt so nebenbei und ohne Anstrengung 7 Kilo abgenommen und fühle mich total wohl. Anfangs war es aber schwer, überhaupt in den Blick zu bekommen, was ich dann essen kann, wenn es kein Toast mehr zum Frühstück gibt oder keine Nudeln mehr zum Mittag. Aber das ist normal. Ich hab immer gedacht dass es so immer ist, wenn ich was Neues entdecke. Zuerst schwirrt einem der Schädel und dann gewinnt man Boden unter den Füßen.


    Diese Form der Ernährung nennt man außerdem LOGI Diät. Ist allerdings langfristig angelegt und nicht nur für eine befristete Dauer des Abnehmens.Eine Ernährungsumstellung eben. Aber der Erfolg ist grandios. Die Lust, der Heißhunger nach Süßem vergeht einfach.

    Warum in genau 20 Wochen? Stell deine Ernährung um und mache viel Sport. Das Gewicht wird sich von automatisch einpendeln. Ob in 20 Wochen oder 40 ist doch vollkommen Schnuppe. Ist Weihnachten in 20 Wochen oder was? :=o

    Bitte gerne und keine Ursache!! Die Gedanken mache ich mir teilweise ja so-wie-so!!! ;-)


    Ich habe mir heute die Zeit genommen und die gesamten Beiträge zu lesen. Von daher möchte ich mich bei dem einen oder anderen für mein etwas "schulmeisterliches" Schreiben entschuldigen. Klar haben Personen mit einem körperlichem oder psychischem Handicap bei der Gewichtsreduktion mit besonderen Umständen zu kämpfen.


    Dafür kann ich als Nicht-Mediziner vermutlich auch kaum Hilfestellung geben. Was ich tun kann, ist die Personen zu motivieren NICHT AUFZUGEBEN. :)* :)*


    Auch ich kenne das mit den "Fressattacken". Aber ... es wird von Woche zu Woche immer seltener, dass mich dieses Gefühl übermannt. Ich sehe dies im Zusammenhang bei einem relativ konstanten Insulinspiegel der sich bei mir eingestellt hat. Fressattacken bekam ich immer dann, wenn ich 1-2 Tage vorher "gehungert" habe um mit Gewalt mein Gewicht zu reduzieren.


    Von Donnerstag (94,55 Kg) über Samstag (96,60 Kg) bis heute (95,35 Kg) hatte ich eine Gew.-Schwankung von 2 Kg!!! Schau ich mir mein "Essen-Tagebuch" an, weiß ich ganz genau warum. Freitag hatte ich wieder mal so einen Tag, an dem ich mich nicht beherrschen konnte. OK, und jetzt? ":/


    Du würdest mir sagen: "Andy das macht nichts!! Mach einfach weiter. Du schaffst es schon!" ... :)z


    Ich bin zur Zeit auch den ganzen Tag zuhause, da ich im Dezember gekündigt habe. Aber gerade das versuche ich zu meinem Vorteil zu nutzen. Ich nehme mir Zeit zum Kochen – was ich übrigens gerne tue. Ab 1. Oktober darf ich einen Weiterbildungskurs besuchen (damit ich noch öfters als überqualifiziert abgelehnt werde). ;-)


    Ich werde mir am Abend das Mittagessen für den nächsten Tag vorbereiten, so dass ich mein Ziel mein Gewicht zu reduzieren weiter verfolgen kann.


    Ich verstehe euch natürlich, dass man wenn man sooo lange mit seinem Gewicht kämpft irgendwann die Motivation weg ist. Aber dann würde ich mir überlegen, ob das was ich mache für meinen Körper die richtige Entscheidung war. Warum nehme ich nicht ab, obwohl ich Sport treibe und (sehr) wenig esse? Ich habe für mich festgestellt, dass ich dann IMMER ZU WENIG GEGESSEN habe und mein Körper hat darauf reagiert. Heißhunger entsteht, wenn der Körper durch falsche Ernährung, Stress etc. eine Mangelerscheinung feststellt.


    Du hast es selbst schon beantwortet warum du sooo sehr kämpfen musst. Du hast Stress und dir fehlt dein Partner. Beides sind Ursachen die das Abnehmen blockieren und zu Heißhungerattacken führen können. Wenn du nun diese Ursachen nicht direkt ändern kannst (weil es nun mal so ist), dann solltest du noch mehr darauf achten, dass die Ernährung stimmt.


    Ich weiß, es klingt immer sooo einfach, ist es aber nicht. Aber ich möchte versuchen dich so zu motivieren wie du uns immer motivierst!! :)_


    Lieben Gruß aus Österreich, Andy *:) @:)