• Der Weg zur Traumfigur durch gesunde Ernährung & Sport

    Ihr Lieben, ich habe mich in einem anderen Faden mit einigen Abnehmwilligen ausgetauscht, die gerne in einer recht kleingehaltenen Runde ihre überflüssigen Pfunde verlieren wollen. Ich habe uns bewusst nicht in das Forum "Übergewicht" eingeteilt, denn hier geht es vielmehr darum, durch gesunde Ernährung und Sport die Pfunde zu verlieren, die als…
  • 747 Antworten

    huhu


    ich hoffe ihr hattet einen schönen Tag?


    was das essen angeht war es kein toller tag. aber das war mir schon klar %-| heute vormittag war ich ja in der krabbelgruppe vom frühstück her ging es eigentlich aber auf dem geburtstag war ich dann doch nicht ganz so brav :=o


    aber morgen bin ich wieder brav. hoffe ich zu mindest.

    Danke Sternchen, ich hatte einen nicht ganz so tollen Tag, da ich immernoch unter diesem Magendarmgedöse leide und ziemliche Bauchkrämpfe habe. Meine Mutter habe ich nun wohl angesteckt %:| {:(


    __________________________

    @ le sang real

    Ich habe in einem anderen Faden geschrieben, weil ich trotz gesunder Ernährung und Sport kein Stück abnahm. Dort wurde mir geraten, meinen sehr hohen Obstkonsum zu reduzieren (wegen des Zuckers). Wollte das dann auch erstmal durchziehen, aber hast recht- wenn ich den Tag so ansehe fehlen da echt Vitamine. %:|

    Fruchtzucker ist nicht böse %-|


    Fabrikzucker und zugesetzten Zucker sollte man meiden (Fruchtjoghurt selbst machen ohne Zucker, auf die Inhaltsstoffe achten, Tee/Kaffee mit wenig/keinem Zucker trinken), aber Fruchtzucker zu meiden ist eigentlich unnötig.

    Naja... Klar, Zucker hat mehr Kalorien als wenn du keinen isst, unabhängig davon, ob das in Obst oder im Tee ist. Aber deswegen ganz drauf zu verzichten ist Blödsinn. Apfel plus Banane am Tag plus Gemüse ist immer drin...

    Guten Morgen :-)


    Den Tag gestern lass ich mal lieber aus :=o o:)


    Aber wenigstens war ich beim Sport :)z


    Zum Thema Fruchtzucker: Obst hat ja neben Fruchtzucker noch andere Vitalstoffe, die der Körper benötigt. Daher würd eich nicht komplett auf Obst verzichten.


    Es müssen ja nicht drei Bananen pro Tag sein ;-)

    hey, wie ist es denn bei euch, gibt es denn einmal die Woche oder so nen tag wo ihr euch sagt heute darf ich mal ein bisschen mehr essen bzw. sachen die ich die woche sonst nicht essen sollte, wegen den kalorien oder dem fettanteil?

    ich kann ja auch mal aufschreiben was es normalerweise bei mir so gibt den Tag über, z.B. am Freitag:


    Morgens: 2 kleine Roggenbrote mit Frischkäse, ein Glas Wasser


    Zwischenmahlzeit(Frühstück in der Firma): ein Fruchtjoghurt und eine Banane


    Mittag: 200g Putenbrust mit frischem Gemüse (Karotten und Gurken) und dazu nur noch ein bisschen Ketchup (hab nicht so den Appetit auf Kohlenhydrate)


    Zwischenmahlzeit: 100 g Radieschen


    Abendbrot: 150g Körniger Frischkäse mit Pengasiusfilet, ca 200 g


    So Nebenbei am Tag: 1 Pick-Up, um die 150kcal


    Getränke: Hauptsächlich Wasser, min. 1,5L


    So sieht ein Tag im allgemeinen bei mir aus, ein bisschen Obst und Gemüse(ist warscheinlich noch zu wenig), Kohlenhydrate nur bis Mittag und Abends nur Kohlenhydrate...ich zähle meine Kalorien auch und ich habe im Moment und letzter Zeit ein stocken beim Abnehmen, also ich denke auch wenn man mal zwischendruch was ist komme ich höchstens auf 1500 kcal, ist das vielleicht zu wenig, oder zu viel?


    Habe natürlich Angst das wenn ich mehr esse, dass ich dann doch zunehme... ":/


    Und am Samstag darf ich dann ein bisschen mehr essen auf das ich Appetit habe.


    Achja und mache regelmäßig Sport. Gehe 3 mal die Woche ins Fitness-Center... ;-)


    LG

    Gestern war bei mir so ein Schlemmertag :=o


    1 Scheibe Aldi BIO-Vollkornbrot


    30 g Ei, vom Huhn


    150 g Auberginen


    200 g Tomaten, roh


    125 g Heidelbeeren, frisch [Portion]


    250 g Apfelkuchen, Alt Böhmischer


    150 g Eiskrem, Eis Schokolade


    20 g Kellog's, Smacks [Portion]


    150 ml Milch-Kaffee, Latte Macchiato


    1 Stück Schöller Nucki Erdbeere, Erdbeere


    Käselaugenstangen


    500 ml Radler


    330 ml Cidre, Apfelcidre


    Laut fddb bin ich mit 105% weit über´s Ziel von 70% geschossen, heute wird´s aber wieder besser!

    bambelle du meinst wohl Abends nur Eiweiß, oder?


    Wie hoch ist denn dein Tagesbedarf an kcal? 1500 ist für mich die obere Grenze um überhaupt abzunehmen, ich verbrauche aber ohne Sport auch nur 1950kcal.

    Bambelle, ich finde dein Essen hört sich gut an. Würde evtl. soetwas wie das PickUp weglassen, weil es ja eigentlich zusätzlich und nicht wirklich notwendig ist ;-)


    ForeverYours, Auberginen sind für mich das ekligste Gemüse überhaupt ]:D Aber der Rest hört sich lecker an :)z


    Mein Tag gestern (wie gesagt, zu viel, zu ungesund, durcheinander :=o )


    morgens Naturjoghurt, Erdbeeren, Vollkornflocken


    mittags Schälchen Pommes, gemischter Salat, 1,5 Schokokekse


    nachmittags 2 Toast mit Frischkäse, eine Bifi


    abends 1/2 Brathähnchen, ein Eis (Capri)


    War eine Stunde joggen, bin aber zwischendurch auch gegangen.