Intermittierendes Fasten

    Hallo,


    ich würde gerne mit intermittierendem Fasten beginnen. Ich möchte damit beginnen, weil ich denke, dass es sehr gesund ist, vorallem wenn man etwas älter wird. Grund dafür ist wohl vorallem dass der Körper ab ca. 17 Stunden ohne Nahrung beginnt Wachstumshormone auszuschütten. Letztere regenerieren Zellen und sind allgemein gesund. Der Körper hört mit zunehmendem Alter auch auf diese auszuschütten (bzw. reduziert es) was wohl dazu führt, dass man eher zunimmt mit zunehmendem Alter. Wie dem auch sei, wenn es interessiert, kann ja etwas darüber googeln. Man muss jedoch kritisch sein, da es viel Quatsch dazu gibt. Es gab z.B. letztens im Spektrum der Wissenschaft einen guten Artikel dazu.


    Nun gibt es natürlich tausend varianten das zu machen. Einige essen einfach einen Tag in der Woche nichts, andere essen jeden Tag von 2000-1200 nichts. Was ich mich aber frage ist: Wenn ich ca. 17h nichts gegessen habe und mein Körper damit zu beginnt, Wachstumshormone auszuschütten, wielange hält denn diese Ausschüttung an? Oder anderst gefragt: Wielange sollte ich zu den 17h zusätzlich noch fasten?


    Weis jemand von einer Studie oder ähnlichem welche untersucht hat, welche Intervalle (Jede Tag, jede Woche, jede zweite Woche) gut sind?


    Was sind so eure Erfahrungen?

  • 4 Antworten

    Hallo,


    ich praktiziere das intermittierende Fasten seit 2013, mit tollen Erfahrungen, sowohl im Bereich der Gesundheit/Blutwerte, wie auch beim Gewicht. Die letzten Monate habe ich etwas schleifen lassen, gleichzeitig streßbedingt mehr (ungesund) gegessen; ich habe aber gemerkt, dass es mir/meinem Körper auch nicht gut tut "normal" sprich täglich zu essen.


    Soweit ich weiß, sollte die Fastenzeit zwischen 30 und max. 36 Stunden betragen. Ich habe es nach diesem Konzept versucht.


    https://www.facebook.com/10in2/


    bzw.


    www.10in2.at


    Viel Erfolg

    Ich mache von 16/8 bis 20/4....komme dann wohl so gerade eben nicht so wirklich in den Genuß der Wachstumshormone, die mich regenerieren. Ich hatte auch mal den Plan, nur noch einmal täglich zu essen, also 24/0, aber das packe ich dann doch nicht immer.


    Einen Tag ganz auszulassen würde ich wohl kaum packen.