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Brotspinne2003
Moin moin!
Jo mein Darm ist ziemlich zickig und manchmal weiss ich nicht, was es grad wieder war. Ich schreib zwar alles auf und ein paar Sachen hab ich rausgefunden,aber noch nicht alles.
Hab aber ne Überweisung von meinem Doc bekommen, nochmal Darmspiegelung und Tests auf Unverträglichkeiten
Ich hab heute Check Up im Fitti, aber ich kenne meine Horror Daten.
Marie, dein KFA ist harmlos gegen meinen
Ich hab ja ne Waage die Fett und Muskeln nicht nur durch die Füsse,sondern auch durch die Hände misst, die ist da immer sehr schonungslos. Ich bestehe fast zur Hälfte aus Fett
|-o, Muskelmasse ist eigentlich gar nicht so schlecht, aber ich hab sehr wenig Wasser. Ich hab immer seeehr wenig getrunken und das konnte ich noch nicht ausgleichen. Wenn ich zB in die Sauna gehe, läuft bei allen der Schweiss in Bächen runter und bei mir...joar ich schwitze mit viel Glück ein bisschen, aber wirklich nur ein bisschen,wenn überhaupt.
Ich hab meinen Plan im Fitness gestern bekommen, der gilt auch 4 Wochen und dann schauen wir weiter.
Für mich gibt es nachher Rosenkohl Auflauf, den wollte ich ja neulich schon machen.
Wenn ich vorher schon schwer auf die nötigen Kalorien gekommen bin, ist es jetzt richtig schwer mit dem was ich noch beim Sport verbrenne (gestern 500 Kalorien). Vielleicht werde ich an Sporttagen auf einen Shake zurückgreifen
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Bater W.
Benutzt Du nicht Xylitol?
Das kann auch enorme Darmprobleme verursachen.
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Marie27
@ Spinnchen
ZitatJo mein Darm ist ziemlich zickig und manchmal weiss ich nicht, was es grad wieder war. Ich schreib zwar alles auf und ein paar Sachen hab ich rausgefunden,aber noch nicht alles.
Hab aber ne Überweisung von meinem Doc bekommen, nochmal Darmspiegelung und Tests auf Unverträglichkeiten
Toi toi toi... ich bin der Sache mit meinem Darm näher gekommen als ich mir ne Excel angelegt habe und wirklich dreimal täglich das Essen & Trinken aufgeschrieben habe und dann das Befinden danach. Verdammt viel Arbeit und aber auch wirklich aufschlussreich. Und ich konnte es dem Arzt vorlegen.
ZitatMarie, dein KFA ist harmlos gegen meinen
Ich hab ja ne Waage die Fett und Muskeln nicht nur durch die Füsse,sondern auch durch die Hände misst, die ist da immer sehr schonungslos. Ich bestehe fast zur Hälfte aus Fett
|-o, Muskelmasse ist eigentlich gar nicht so schlecht, aber ich hab sehr wenig Wasser. Ich hab immer seeehr wenig getrunken und das konnte ich noch nicht ausgleichen. Wenn ich zB in die Sauna gehe, läuft bei allen der Schweiss in Bächen runter und bei mir...joar ich schwitze mit viel Glück ein bisschen, aber wirklich nur ein bisschen,wenn überhaupt.
Huch, echt? Also ich find fast 21kg auf 70kg schon viel. Sind Deine Daten, also dass es die Häälfte sein soll, Deine Waage oder das Messgerät ausm Fitness?
Das mit dem Wasser hab ich auch nicht überrissen.. gestern hatte ich einen guten Wasserhaushalt, habe aber vielleicht 1 Liter getrunken den Tag über. Das ist ja eh viel für mich. Wie kann ich da nen guten Wasserhaushalt haben
ZitatIch hab meinen Plan im Fitness gestern bekommen, der gilt auch 4 Wochen und dann schauen wir weiter.
Darf ich mal fragen wie der bei Dir aussieht? Ist das auch so ein Standard-Programm?
ZitatWenn ich vorher schon schwer auf die nötigen Kalorien gekommen bin, ist es jetzt richtig schwer mit dem was ich noch beim Sport verbrenne (gestern 500 Kalorien). Vielleicht werde ich an Sporttagen auf einen Shake zurückgreifen
Seltsam... wieviele Kcal darfst Du denn zu Dir nehmen?
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Brotspinne2003
Ich reagiere manchmal erst einen Tag später mitm Darm, das ist wirklich super schwer rauszufinden. Ich weiss das ich Weizen nicht vertrage, Lactose muss ich aufpassen, aber nicht bei allem...Käse zb vertrag ich zu 95%, Quark hingegen fast nie, da brauch ich ne Tablette. Milch im Kaffee geht, aber nur bis 3 Tassen, Nüsse gehen nicht, nur wenn sie zb gemahlen im Kuchen sind usw
Ich habe gestern mit Fitness 2600 Kalorien verbrannt, aber nur 1400 zu mir genommen. Meistens ist mein Verbrauch so um die 2000 am Tag und essen tu ich 1200-1400.
Mein Plan sieht vor: 15min Crosstrainer, dann Übungen an 2 Geräten für de Beine, jeweils 3x 20, dann 2 Übungen für Bauch und Rücken, dann 20 min Rad, dann 2 Geräte für die Arme, auch 3 mal 20, danach noch was für den Bauch (aber das kann ich wg der Bauch OP im Moment noch nicht) und dann 15min Laufband. Das ist wohl der absolute Anfängerplan
Das mit dem Fett sagt meine Waage zu Hause und ich fürchte die im Fitti wird gleich nix anderes sagen.
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Marie27
Wohoooo, 2400kcal?? Wie hast Du das denn geschafft?? Ich war 18 Minuten aufm Stepper und hatte poplige 90kcal weg!
ZitatMein Plan sieht vor: 15min Crosstrainer, dann Übungen an 2 Geräten für de Beine, jeweils 3x 20, dann 2 Übungen für Bauch und Rücken, dann 20 min Rad, dann 2 Geräte für die Arme, auch 3 mal 20, danach noch was für den Bauch (aber das kann ich wg der Bauch OP im Moment noch nicht) und dann 15min Laufband. Das ist wohl der absolute Anfängerplan
Meiner ist ähnlich..
20 Minuten Laufband / Stepper. Dann Geräte: unterer Rücken, oberer Rücken, Brustmuskeln, innere und äussere Oberschenkel, Bauch, Bauch, Bauch... und nochmal 30 Minuten Crosstrainer oder Laufbahn.
Jeweils 3 Sätze a 15 Wiederholungen. Also auch ähnlich....
Pass auf, nachdem wir ja jetzt parallel angefangen haben, schauen wir mal, was wir in 4 Wochen erreicht haben, oder? Wie oft hast Du denn vor, zu gehen?
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Brotspinne2003
Also 2400 Kalorien am Tag, mit dem Sport. Sport selber waren 500
So, vermessen ist durch und jaa, es ist deprimierend
Naja, dafür tu ich mir das ja nun auch an...und eigentlich macht mir das ja auch Spass. Ich hab vor Mo-Mi-Fr zu gehen und wenn ich das verinnerlicht habe, will ich noch einmal schwimmen gehen...aber frühestens in 4-6 Wochen.Schwimmen zähl ich aber eher zu Vergnügen, das ist nämlich der einzige Sport, den ich ohne Ende machen kann. Mich kannste völlig untrainiert ins Wasser werfen, ich schwimm 2-2.5km am Stück, ohne das ich mich wirklich quälen müsste.
Heute hatte ich auch endlich Musik zum Sport...AC/DC aufm Crosstrainer und Rad, das rockt
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Brotspinne2003
Bei mir gab es heute eine Sünde...einen Windbeutel
Der musste einfach mal sein und ich hab so viel Kalorien übrig,das der locker passt. Jetzt grad hab ich ein lecker Steak auf dem Grill, was ich sonst noch esse...kein Plan, aber irgendwas muss noch rein in mich.
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Flamechen79Gast
und meine Tagessünde heißt MAVRODAPHNE ...ein griechischer Rotwein
Morgen muss ich wieder mind.12h arbeiten
FussballeinsatzMein Tag: griechischer Joghurt mit Erd -und Heidelbeeren
Mittag. Mischgemüse mit viel käse überbacken
Abend. Möhren -Hack Pfanne
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Brotspinne2003
Ich trink vielleicht auch noch einen Rotwein, hab vorhin ein Fläschchen gekauft...Sorte kenne ich noch nicht, deswegen mal testen.
Ich hab grad mal 990 Kalorien, da ist noch einiges frei heute!
Klingt nach viel Stress morgen!
wer spieltIch mach am Wochenende nicht viel. Eigentlich sollte ich auf unseren jüngsten Enkel aufpassen (13monate), aber das hat sich erledigt. Find ich gar nicht so schlimm, kann ich morgen mal richtig ausschlafen. Sonntag sind wir beim Schwager eingeladen, da wird sicher wieder viel aufgetischt.
Mir fällt grad ein, ich hab noch ein Frozen Yoghurt im Tiefkühler...vielleicht fällt der mir noch zum Opfer
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Flamechen79Gast
??Osnabrück gegen Magdeburg?? wird ein langer Tag
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Brotspinne2003
Ausgerechnet Ma***, die gelten ja nun nicht grad als einfache Fans
Zumindest war das früher so.
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PeeKlee
kurz eingeworfen: ich esse gerade einen Avocado-Forelle-Yomaten, Kohlrabi-Rote-Beete-Salat mit Hüttenkäse. Super lecker
. Nur die Farbe ist naja - rosa halt
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ZimZitat
MAVRODAPHNE ...ein griechischer Rotwein
ja........kann mich dunkel an den Griechenland-Urlaub erinnern, ein geniales Getränk
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Marie27
Uiuiui! Wir fliegen evtl bald ne Woche nach Griechenlamd - muss ich mir merken wenn ihr den beide so gut findet :)
Haben heute auch wieder ein Rezept getestet: Indische Gulaschsuppe (LC) - yummy yummy sag ich da nur.
Das LC Brot hab ich gestern das erste mal mit getrockneten Tomaten, einem
EL Kräuter und Röstzwiebeln gemacht.
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Marie27
Heute Mittags gabs Pide (aus Kokosmehl, Eiern, Joghurt und EW-Pulver, Salz etc) mit Spinat und Feta. Hab nur die halbe Portion geschafft, danach war ich absolut voll.