Hab gestern im Hotel wneigstens noch so ein paar Übungen gemacht - ohne Gewichte und ohne großen Krach zu machen nicht sooo sinnvoll, aber ich hoffe, besser als nichts :=o


    Bei den Riegeln kenn ich mich nicht aus - da ich auch keinen der Eiweißdrinks mag, denke ich mal, dass ich die Riegel auch nicht mögen würde.


    Könnt ihr Drinks empfehlen, die nicht so widerlich künstlich schmecken? Oder macht ihr sie immer ohne Eiweißpulver?


    Kalorientechnisch lieg ich meistens so bei 1.500 Kalorien (die letzten beiden Tage deutlich drüber %-| ). An Sporttagen liegt mein Verbrauch aber auch gerne mal bei 2.500 Kalorien, da ist das doch eigentlich zu wenig, oder? Ist ja alles auch nur theoretische Rechnerei und so lange da gewicht runtergeht, will ich nicht meckern. Aber ich will mir auch nicht meinen Stoffwechsel ruinieren...

    So, schon wieder da.


    Also, absolut empfehlen kann ich den hier:


    http://www.sportnahrung-engel.de/product_info.php/info/p639_Oh-Yeah-Protein-Bar---12-x-85g.html


    Superlecker und fast genauso wie Lion!


    Die anderen, die ich bis jetzt durch hab, sind teilweise Geschmacksache, kann man aber durchaus essen. Was meiner Meinung nach gar nicht geht, sind die mit Obst - vor allem Erdbeere. Künstlich ohne Ende!


    Sehr gut soll auch der hier sein - bailey babe, der wäre vielleicht was für dich, kann man auch in der Mikrowelle ein bisschen warm machen:


    http://www.sportnahrung-engel.de/product_info.php/info/p2413_Quest-Nutrition-Quest-Bar---60g-Riegel.html


    Kenne ihn noch nicht, werde ihn aber auch noch antesten. Klingt jedenfalls gut

    @ LilaLina:

    Zitat

    Hab gestern im Hotel wneigstens noch so ein paar Übungen gemacht - ohne Gewichte und ohne großen Krach zu machen nicht sooo sinnvoll, aber ich hoffe, besser als nichts :=o

    Eigengewichsübungen sind doch toll ;-D

    Zitat

    Könnt ihr Drinks empfehlen, die nicht so widerlich künstlich schmecken? Oder macht ihr sie immer ohne Eiweißpulver?

    Ist ja alles Geschmackssache. Ich hab Pulver von Scitec Nutrition, Body Attack und Bodylab24 - Schoko und Vanille sind da jeweils super, Pistazie von Body Attack ist auch sehr gut, eher dezent - von Bodylab24 hab ich noch Banane und Erdbeere, das ist durchaus auch noch ok.


    Musst du antesten.

    Zitat

    Kalorientechnisch lieg ich meistens so bei 1.500 Kalorien (die letzten beiden Tage deutlich drüber %-| ). An Sporttagen liegt mein Verbrauch aber auch gerne mal bei 2.500 Kalorien, da ist das doch eigentlich zu wenig, oder?

    ja

    Danke Pitbull das ist aber lieb :)^ Der erste Riegel den du gepostet hast, finde ich sehr ansprechend. Ich habe ja einen Nahrungsergänzungsladen direkt neben meinem Fitneßstudio, da werde ich erstmal nach suchen und falls ich den nicht finde, muss ich den mal bestellen.


    Ich habe nämlich ein leckeres Rezept im Internet gefunden: http://www.fitnessfreaks.com/lowcarb-schokoscheiterhaufen/


    Diesen Brownie der da gezeigt wird fürs Rezept habe ich nämlich schonmal selbst gemacht und der hat mir nicht geschmeckt, deshalb dachte ich als Alternative wäre so ein Fitness-Schoko-Riegel ganz nett :)z .

    @ LilaLina

    Zu wenig? Wie meinst du das jetzt mit den Kalorien?


    Ich finde es jetzt nicht zu wenig oder was meinst du genau?


    Ich habe derzeit von Body Attack Casein und von Peak Micellar Vanille Casein. Hatte aber auch schon von Weider und Scientec Nutrition Shakes. Etwas künstlich schmecken sie meiner Meinung nach immer ...das hast du bei jedem Shake :)z .

    Bitte, bitte! :-)


    Ja, das sind wohl schon Protein-/Kohlenhydrat-Riegel.


    Die haben da auf der Homepage aber auch Low-Carb-Riegel, musst mal gucken. Ich hab da von beiden je ein Probierpaket aber die sind bisschen durcheinandergefallen, muss dann auch immer erst genau lesen, welchen ich erwische. Hab aber länger keine gegessen.

    Weiß gar nicht, welche ich mal getestet habe. Mich stört halt, dass man bei den meisten keine kleine Probiergröße kaufen kann, sondern dann direkt eine teure Dose hat und nicht mehr lso wird, wenn's nicht schmeckt :-/ In unserem Fitnesstudio gibt's auch keine in Portionsgröße, die verkaufen nur ganze Dosen.


    Hab ein neutrales Pulver und ein paar Aromen von Royal Flavour, das ist ganz ok, aber auch nicht so richtig überzeugend.


    Zum "zu wenig essen" - 1.000 Kalorien Defizit an einem Tag ist zu viel, wurde mir mal gesagt. Der Körper baut dann eher Muskeln auf statt ab. Bei einem Grundumsatz von 1.300 Kalorien und einem Gesamtumsatz von 2.500 Kalorien sollte man schon so bei 1.700 bis 2.000 Kalorien landen.


    Aber ich mag halt nicht essen, wenn ich keinen Hunger mehr habe.


    Kommt aber nicht häufig vor das Problem :=o

    Auf längere Dauer ein höheres Kaloriendefizit als 500 kcal wäre bedenklich, also wenn du einen Gesamtumsatz von 2200 kcal hast, sollte man so 1700 essen.


    Aber mal die Kalorien zu jonglieren ist auch nicht verkehrt, so gewöhnt sich der Stoffwechsel an eine bestimmte Menge Essen.


    In meinem Nahrungsergänzungsladen habe ich einfach mal nach kleinen Probepackungen gefragt und mir danach dann die große Packung geholt, wenns mir geschmeckt hat.


    Ich esse momentan keine Süßigkeiten yeah und das bleibt auch erst mal so :)^


    Und ich bin so froh, dass ich mich wieder viel viel wohler fühle in meiner Haut. Ist es krass wieviel die Ernährung ausmacht, schlechte Ernährung kannst du durch viel Sport nicht ausbügeln...es heisst ja auch Abs are made in the Kitchen:-).

    AH, bis Ostern gibts bei mir auch keine Süßigkeiten ;-) Kompletter Verzicht fällt mir da leichter als nur ein bisschen zu essen :=o


    So, die zwei letzten Tage mit seeeehr wenig Bewegung habe ich heute dank viel Bewegungsdrang ausgeglichen - waren 12km Skaten (knapp 1 Std) und abends gabs dann noch eine Stunde Step-Aerobic und eine Stunde Langhantelkurs.


    Meine Fitnessuhr explodiert ;-)


    Mit den Kalorien lieg ich bei knapp 1.900. Sollte passen oder? Hatte keinen Brustgurt um, rein von Erfahrunsgwerten schätze ich meinen Verbrauch auf 2.600.

    Zitat

    Waffeleier gibt's immer zur Osterzeit...die sind innen mit einer dunklen und weissen Nougatschicht gefüllt :)z

    genau. die hier:


    http://fddb.info/static/db/400/230/P1E60VH6ZFOBBBEQ10OG3EBO_999x999.jpg


    http://walz-images.walz.de/fsicache/images?type=image&profile=560&source=images/MH/437/437412.tif


    Hoffe, die Links gehen.


    Die Zutatenliste lässt einen die Hände überm Kopf zusammenschlagen :-o