Guten Morgen allerseits *:)


    Gestern


    F: LC1 mit Müsli


    Zw: Reiswaffel


    M: Kartoffel-Zuchhini-Salat


    Nm: Apfel


    A: 1 Findus Plätzli, Tomatensalat, Kopfsalat


    später noch... Heidelbeeren, 1 sch. Leerdamer, 1 R. Schoggi

    endstand gestern:


    frühstück: 1/2 honigmelone, 1 cappuccino


    mittag/nachmittag: 1 fitness-stangerl, 7 gr. marillen, 1 riesen-banane


    abend: kartoffeln mit 1 p. (kräuter-)topfen, 5 marillen, 1 fake-cornetto


    später: paar fruchtgummi, 1 marille, 1 smoothie-eis


    und: 1 sch. brot + dick frischkäse, 5 marillen


    ??bewegung: ca. 1 1/2 h pseudo-sport (also so was wie bauch-bein-po-aerobic-blödsinn)??

    Morsche ;-D


    Gestern:


    FS: Naturjoghurt mit 1 Banane und Honig; 1 Milchkaffe


    M: Hähnchenbrust mit Frischen Kräutern und gemüse dazu etwas baguett; 1 Erdbeerquark


    ZW: 1 Espresso; 1 Kinderriegel


    Abends: Obstsalat, 1 Bulette, 1 Joghurt :=o etwas chaotisch aber ok


    Sport: 1,5 km geschwommen


    Heute:


    FS: Erdbeeren, Kiwi, Banane, Nektarine in Naturjoghurt; 1 Milchkaffee


    M: Da gibt es bei mir heute dann Penne Napoli :-)


    mehr weis ich nicht, heut Abend dann noch 2 Stunden Fitnessstudio

    ja, ich denke auch, dass ich mich essenstechnisch echt gebessert hab. ich zähle auch schon lange keine kalos mehr und esse einfach wonach mir die laune steht. :-)


    gestern:


    FS (um 14:30 ;-) ) ein "weltmeisterbrötchen" mit himbeermarmelade, 5 stück (diese dreieckigen großen) Milka Amavel "Schokocreme", paar helle Trauben, Wellness-Tee Apfel-Hibiskus


    ZM: ein großes Stück Joghurt Brie, 2,5 große Scheiben Maasamer, 3 Rippen Rahm-Mandelschoki


    AE: eine sehr große Portion Blattsalat mit Schafskäse, Tomaten, Paprika, Pepperoni und vielen Oliven, 2 Stück Brot mit leckerem Dip, 2 Fläschchen Cola (light)


    heute bisher:


    FS: ein Naturjoghurt mit viel Vollkornmüsli und Johannisbeermarmelade, 1 Pflaume, 2 Rippen Mandel-Rahmschoki, 1 Cappucino

    aktuelle und vermisste Essstände


    gestern:


    Früh:


    1 Vollkornbrotscheibe mit Butter und Geflügelbierschinken


    1 Vollkornbrotscheibe mit Butter und Emmentaler


    Mittag:


    Rührei mit Erbsen und Püree


    Kaffee:


    1 Marzipanschnecke


    Abend 1:


    1 Vollkornbrotscheibe mit Butter und Geflügelbierschinken


    1 Vollkornbrotscheibe mit Teewurst


    Abend 2: (ausgefallen wegen zu müde!)


    heute bis jetzt:


    Früh:


    1 Päarle Saiten


    1 Laugenwecken


    Mittag:


    1 Päarle Wiener mit Nudelsalat


    1 kl. Portion gemischter Salat

    FS: ein Naturjoghurt mit viel Vollkornmüsli und Johannisbeermarmelade, 1 Pflaume, 2 Rippen Mandel-Rahmschoki, 1 Cappucino


    ME: 1 Chai Latte on Ice, 2 Stück Schoki (Kaffee Sahne)


    AE: Rührei aus 2 Eiern, ein Teller Rohkost (Paprika, Gurke) mit Gemüse-Sauce und Speisequarrk (Dip), 2 Rippen Mandel-Rahmschoki

    bis jetzt (kommt aber sicher noch was dazu):


    frühstück: 1 kürbiskernweckerl, 1 cappuccino


    vormittag: 4-5 keksi, weintrauben


    mittag: 2 sch. finnenbrot ??mit frischkäse, schinken, ketchup, 1/2 gurke?? 1 cappuccino, 1 riesen-banane + honig, 1 zwetschge


    abend: viel gemüse-thunfisch-pfanne ??(3 paprika, 2 riesen-paradeiser, 1 dose thunfisch-gemüse-mix, 1/2 zwiebel, olivenöl, milch, tomatenmark, ketchup, knofl, gewürze, usw...)??


    ??bewegung: 2 h lager aufräumen - puh! ca. 1 h soft-radeln??