gestern:


    tagsüber: cappuccino, hand voll nüsse, 1 apfel, paar maoam, 1 keks


    abend: kürbis-rahm-gemüse mit parmesan, viel haferbrei + topfen & obst usw


    zm: 1 rippe schoko, paar gummi-tiere


    -


    heute:


    frühstück: nen becher milchkaffee


    mittag: grahamweckerl (käse/schinken), cappuccino


    abend: tandoori chicken (+ kartoffeln), 3 spachtel eis


    später: obst ??2 äpfel, 1 kiwi, etwas nektarine??, viel kuchenteig

    Morgen: Semmel mit Leberwurst, VK-Brot mit Putenschinken, Frischkäse und Gurke


    Mittag: Spaghetti mit Lachssahnesauce, Tomatensalat


    Abend: Maultasche (Kartoffelteig, nicht diese kleinen Nudeldinger) mit Zartbitterschokofüllung


    später: 2 Äpfel

    12.00 Uhr: 1/2 Döner, 4 Zwetschgen, 3 kleine Vespergurken


    18.00 Uhr: Teller Kürbissuppe, 1 kleiner Muffin, 1 große Tomate, paar Gabeln Gescnetzeltes, 5 Mandeln, 1 Celebrations


    22.00 Uhr: |-o Scheibe Käse, 3 Scheiben Lachsschinken, 1 gr. Uhrmöhre, 1 gr. Tomate, 2 kleine Vespergurken, ein paar Löffel Algensalat, 5 Salzbrezeln (wie Salzstängel)

    Montag


    Früh:


    1 Käselaugenstange


    Mittag:


    1 Teller Maultaschen mit Rührei


    Kaffee:


    1 Apfeltasche


    Abend:


    2 Sandwichscheiben mit Fleischsalat


    Dienstag


    Früh:


    2 Sandwichscheiben mit Butter und Salami


    Mittag:


    2 Frühlingsrollen


    Kaffee:


    1 Nussschnecke:


    Abend 1:


    1 Schnitzel "Wiener Art" mit Kartoffelsalat


    1 kl. Portion Tomatensalat


    Abend 2:


    1 Becherchen Vanillepudding mit Schokoballs

    Montag

    Morgens: 1 Sch. Brot mit Paprika-Fleischkäse (dünn geschnitten); 1 Sch. Brot mit Ziegenkäse


    Vormittags: 1 Banane


    Mittags: 2 Teller VK-Spaghetti mit Tomatensoße und Pamesan @:)


    Nachmittags: 1 Mini-Milkpop (=Karamel-Schoko-Riegelchen)


    Abends: 2 Teller Spätzle mit Gulasch :)^

    ** Dienstag

    Morgens: 1 Sch. Brot mit Honig


    Vormittags: 1 Mehrkorn-Baguette mit Salami


    Mittags: 1 Hand voll Trauben


    Nachmittags: 2 Teller VK-Linguine Bolognese mit Emmentaler |-o |-o |-o |-o


    Nachmittags: Pflaumen; 2 Butterkekse mit Schokoglasur


    Abends: 2 kl. VK-Leinsamenbrote mit Hähnchenbrust; 2 kl. VK-Sonnenblumenkernbrote mit Ziegenkäse; 1 Hand voll Mini-Tomaten

    Hallo Aicha!


    Geste habe ich von dir einen Beitrag gelesen,


    in dem du klagtest: "Mein Gewicht geht aber nicht runter."


    Möchtest du tatsächlich Gewicht reduzieren?


    Falls ja, dann würde ich dir gerne helfen


    und falls gewünscht,


    würde ich gerne deine Essenspläne kommentieren.

    Hallo Aicha!


    Das freut mich *:)


    Sag, ist dein Frühstück immer so spärlich? (1 Semmel)


    Was ist das für eine Art Brötchen? (weiß,dunkel)


    Vorallem...mit WAS belegst du es bzw. bestreichst du es ?


    Nimmst du viele Weißmehlprodukte zu dir ?

    Das Frühstück sieht meistens so aus - esse aber dafür um ca. 10.00 wieder etwas (Frucht oder so)


    Meistens ist es ein Vollkornbrot oder auf jedenfall "Halb-Halb".


    Ich belege oder bestreiche das Brot gar nicht, ich esse nur das Brot.


    Ansonsten esse ich keine Weissmehprodukte - esse auch selten bis nie Teigwaren oder so.


    Danke für deine Beiträge!

    Früh:


    - 1 Schüssel Kellogs Smacks mit Milch und ner halben Banane reingeschnitten


    - 1 VK-Brötchen mit Käse, Salami und Gurke


    - 3 Cocktail-Tomaten


    Arbeit:


    - 0,5l Zitronenlimo


    Daheim:


    - Wasser


    - 1 Portion Kartoffeln mit Spinat und Ei


    Zwischendurch:


    - Wasser


    - 1 Sandwich-Toast mit Käse, Salami, Gurke und Tomate


    Abends:


    - Wasser


    - 1 Schüssel Kellogs Smacks mit Milch


    - 1 Banane

    Bei mir gabs heute (nicht sehr gesund %-| ):


    Früh: Müsli aus 4 EL Hirseflocken mit einer Banane, 100 ml Milch, 1/2 EL Mandelmus und dazu nen Kaffee


    Mittag: eine Scheibe Körnerbrot mit Tomatenmark und Käse überbacken


    Zwischendurch: 2 Reihen Vollmilch-Nuss-Schoko, 3 Kinderschokolade, einen Schokolebkuchenstern


    Abend: Seelachs mit Kartoffeln, Brokkoli-Möhren-Blumenkohl, Remoulade


    Gleich: 2 Orangen und vllt noch mehr Obst...Schoko reicht jedenfalls für heute ;-)