Morgens:


    1 Hefeknoten mit Karamellsauce


    2 Tassen Kakao


    2 Löffel Rührei


    Vormittags (nach dem Training):


    1 Banane


    1 Eiweißsshake


    Mittags:


    1 Calzone (selbstgemacht)


    Stück Roggenbrot


    Nachmittags (vorhin):


    400 g Kirschen


    1 Dessertschälchen Milchreis


    Abends wird:


    1 Stück Fisch


    Gemischter Salat


    Reis


    evt. Roggenbrot, je nach Hunger

    Ganz früh (vor dem Laufen):


    1 Banane


    Morgens:


    1 großes Stück Roggenbrot mit Marmelade


    1 Schale Müsli mit Kakao


    2 EL Milchreis


    Mittags:


    1 großer Thunfischsalat


    6 Pizzabrötchen mit Käse drin


    Nachmittags


    2 Stücke Mandarinen Schand Kuchen


    1 Trinkjohurt


    Abends:


    Chinagemüse mit Mingnudeln (großer Teller voll) und Süß sauer sauce


    1/4 Fladenbrot


    2 Tassen Vanillemlch


    Spät (jetzt):


    Tüte Reischips


    Sport: 90 min laufen (Marathonvorbereitung)

    Morgens:


    - 1 VK-Quark-Brötchen mit körnigen Frischkäse & Marmelade


    - 1 VK-Quark-Brötchen mit Milkaphiladelphia


    - 1 Kaffee mit Milch

    @ weißnimmerweiter91-

    Du willst einen Marathon laufen. obwohl du untergewichtig bist? :-/

    Zitat

    Du willst einen Marathon laufen. obwohl du untergewichtig bist? :-/

    Naja der ist ja nicht morgen :-) sind noch 2 Monate, aber werden halt gute 40 km, die lauf ich ohne Vorbereitung nicht mal eben so, da muss ich jetzt schon anfangen hin und wieder länger zu laufen.


    Morgens:


    1 Großes Stück Roggenbrot mit Marmelade


    1 Tasse Capucino (ok...war eher warme Milch mit nem Tröpfchen Kaffee xD)


    2 Schalen Müsli mit Obst und Milch


    Vormittags (nach dem Training)


    1 Banane


    1 Eiweißshake


    Mittags:


    TK-Chinagemüse mit Hühnchen drin, glaub hieß Bami Goreng oder so, (viel) mit etwas Reis und Nudeln (konnte mich nicht entscheiden, also hab ich von beidem etwas genommen) mit Süß Sauer Sauce


    1/4 Fladenbrot


    1 Tasse Kakao


    Nachmittags:


    2 Stücke Käsekuchen


    1 Trinkjoghurt


    Abends (noch nicht gegessen, wird aber das werden):


    Stück Roggenbrot


    Gemischter Salat mit Thunfisch und Schinken


    Spät: Tüte Reischips


    Sport:


    45 Min laufen


    30 min Krafttraining

    morgens


    4 scheiben rustikales knäckebrot mit knoblauchfrischkäse, tomaten


    1 snickers crunchy


    1 schokoriegel (nuts)


    2 müsli-balisto


    mittags


    1 körnerbrötchen mit 1 zartbitter eszetschnitte, milkaphiladelpia


    paar tomaten, gurken


    getrunken: 500 ml apfelschorle, wasser,kaffee,tee :-)