morgens:


    1 weizenbrötchen mit haselnuss-eszetschnitte, milkaphiladelphia


    1 kürbiskernbrötchen mit milkaphiladelphia, leberwurst & tomaten


    1 körnerbrötchen mit haselnuss-eszetschnitte, milkaphiladelphia


    mittags:


    1 joghurt mit der ecke banane mit schokoflakes


    1 milchschnitte


    1 schoko-bananecorny


    abends


    1 cordon bleum viel salat mit sahne-öl dressing und 1 kartoffel


    danach


    1 paprika


    halbe gurke ;-)

    Bei mir heute:


    Frühstück (14.00 Uhr) ;-D :


    3 Scheiben Vitalbrot mit Frischkäse/ Schinken, Quark/ Nutella


    1 Ei


    Abend:


    2,5 gefüllte, überbackene Tomaten mit Reis und Tomaten/Sahnesauce


    1 Schüssel Salat


    2 Reihen Zartbitterschoki mit Orange


    Schokoquark mit Ananas


    :-q


    Dazu eine riesen Wanderung zum Zoo und zurück ^^

    Mensch bei euch gings ja ab :/


    So ich trag mal nach:


    Freitag:


    FS: Früchtemüsli mit Sojamilch und 1 Pfirsich


    Mittag: 1 Roggenbrötchen mit Quark, 1 Brezel, 1 Paprika


    Abends: 1 Mini-Pfeffer-Putenschnitzel, 1 Becher Körniger Frischkäse und ein bisschen Aubergine


    Sport: 60min Krafttraining, 80min Cardio


    Samstag:


    FS: 1 Brötchen mit veg. Aufstrich und Marmelade, Pflaumen, 1/2 Pfirsich und ein Stück Schokolade


    Zwischendrin: paar Rosinen und getrocknete Aprikosen


    Mittag: 1 Stück Johannisbeerkuchen (mit Baiser gedeckt), 1 Mini-Brötchen


    Abends: 3 Reiswaffeln mit Salzbutter, Schinken und Marmelade, 1 Corny free Kirsch, Portion Quark


    Sport: 3,5h fast-hiking ;-D (standen unter zeitdruck, haben uns verlaufen und sind deshalb fast gejoggt)


    Sonntag:


    FS:1 Brötchen mit veg. Aufstrich und Marmelade, Pflaumen, 1/2 Pfirsich


    Mittag: Kartoffelspalten mit Kräuterquark und Salat


    Abends: Champignons und 3 vielLeicht Geflügelwiener


    Sport: 4h fast-hiking (Sonntag waren es dann die Bremsen die uns haben rennen lassen... und verlaufen haben wir uns auch noch... wir brauchen eindeutig GPS.... ....)


    das schnelle wandern bei dem wetter und den hügeln... wir haben so getrieft... und bevor die frage kommt: doch wir hatten ne karte dabei, die wir auch lesen können... keine ahnung warum wir uns verlaufen haben...

    Today:


    Morgens:


    3 Rühreier


    Großes Stück Roggenbrot mit Marmelade


    1 Tasse Kakao


    Vormittags:


    400 g Kirschen


    500 ml Trinkjoghurt


    Mittags:


    500 g Vanillequark


    1 Thunfischsalat


    Nachmittags:


    gibts 2 Stücke Käsekuchen


    Abends:


    Großes Stück Roggenbrot


    Hühnerfrikasse mit Reis und Peperoniiii


    Spät:


    Evt Risbellis, mal gucken^^

    morgens:


    1 aufback-weizenbrötchen mit 1 haselnuss-eszetschnitte, gek. schinken, tomaten


    1 aufback-laugenbrezel


    1 riesenmöhre ;-D


    1 kaffee latte


    1 kaffee mit milch


    mittags:


    1 aufback-weizenbrötchen mit 1 haselnuss-eszetschnitte, milkaphiladelphia


    1 aufback-laugenbrezel


    1 kaffee mit milch

    1salami = Bifi-Mäßig? Oder sone große ganze? ;-D


    Heute bei mir:


    FS: 3-Korn-beeren Müsli mit Sojamilch und 1 Pfirsich


    Mittag: gefüllte, überbackene Paprika (1 Ei, Couscous, bissl Harzer) mit Champignons und bambusssprossen


    Abends: 1 Becher Cottage Cheese Sommergemüse, 1 Soja Pfannkuchen, Blattsalat


    Trinken: 4l Tee, 3 Kaffee


    Sport: 60min Krafttraining, 80min Cardio

    morgens:


    1 aufback-weizenbrötchen mit 1 haselnuss-eszetschnitte, leberwurst,tomaten


    1 aufback-laugenbrezel


    1 kaffee mit milch


    mittags


    1 aufback-weizenbrötchen mit 2 mini-dickmanns


    1 aufback-weizenbrötchen mit 3 mini-dickmanns


    1 aufback-weizenbrötchen mit 1 zartbitter-eszetschnitte, 1 scheibe gek. schinken


    1 joghurt mit der ecke banane mit schokoflakes


    1 entkoffeinierter kaffee mit milch

    Morgens (vor Schule):


    - ca. 60g Haferflocken mit Milch & 1 Banane (in der Mikro zum Brei gemacht und dann die Banane dazu, schmeckt super)


    - 1 kleiner Kaffee mit Milch


    Vormittags:


    - 2 Scheiben VK-Brot mit Hähnchenbrustfilets


    - 1 Apfel & 1 Möhre


    Mittags:


    - große Portion VK-Reis mit viel Gemüse, 1 Hähnchenbrustfilet & 1 Spiegelei, dazu Salsa-Ketschup ;-D


    - 1 Espresso mit Zucker


    Nachmittags:


    - 25g Dextrose


    Abends:


    - 1 Scheibe VK-Brot mit Butter & Käse


    - 1 Hähnchenbrustfilet


    - großer gemischter Salat mit Essig/Senf/Öl-Dressing


    Jetzt gleich:


    - 250g Quark mit 20g Walnüssen


    Und bevor jetzt blöde Sprüche kommen, ja ich hab wieder Schule -.- ;-D