F: Knuspermüsli


    M: Nudeln mit leckerer Sauce, grüner Salat mit Tomate und Joghurtdressing, Nachtisch: Schokolade


    A: 1 Sonnenblumen- und ein weißes Brötchen mit Käse, Butter und Schnittlauchfrischkäse, Schokokekse, 1 Portion Kirsch-Milchreis


    Kommt vielleicht noch was... mal sehen, was mein Bauchi so sagt :-)

    Mittwoch 07.09.2011


    Frühstück: 2 Scheiben Brot, Käse


    Mittagessen: Bento: Gemüse-Hühnchen-Reis Pfanne, Cherry-Tomaten


    ZwiMa: 1 Jazz Apfel, Kohlrabi, 1 Möhre


    Abendessen: Gemüse-Hühnchen-Reis Pfanne mit Tomaten und Feta, 1 Kaffee (Milch/Zucker)

    Heute ganz viel Unsinn! Unter anderem dank meinem Kollegen, der mir vom Rummel einfach so gebrannte Mandeln mitgebracht hat :-x


    Morgens: 1 Naturjoghurt mit Haferflocken, Sesam, Sonnenblumenkernen, Honig, Zimt + 1 Banane


    Vormittags: 1 Milchschnitte + eine Tüte gebrannte Mandeln


    Mittags: 2 Scheiben Kürbiskernbrot mit Frischkäse + 1/4 Salatgurke


    Nachmittags: 1 BioSchokocroissant + 1 Zwetschge


    Abends: 1 Teller Rahmblumenkohl mit Kartoffeln + 1 hartgekochtes Ei


    später vermutlich noch: 1 Scheibe Kürbiskernbrot mit Frischkäse, das ich in der Mittagspause nicht mehr geschafft habe...


    Getrunken: 0,9 l Tee, 0,3 l Kaffee, 0,8 l Wasser




    Alles in allem eigentlich ein guter Tag, wenn man von dem ganzen Süßkrams zwischendurch absieht :=o

    Heute früh: Eine Tasse Kaffee mit Milch


    Heute Mittag: Zwei Baguettehälften (mittelgroßes Backofenbackuette) mit Olivenöl, Tomaten, Salami/Schinken, Mozarella, Olivenscheibchen und Basilikum drauf


    Was meint ihr...was sollte ich mir heute Abend noch gönnen?

    Zitat

    Frühstück

    1 halbes Vollkornbrötchen

    Zitat

    Mittag

    Schokomilchreis


    Grießschmarrn

    Zitat

    Abends

    Vollkornnudeln mit Pesto Rosso


    1 Apfel


    später gibt es noch Brote/Vollkornbrötchen mit Frischkäse und Tomaten :-q

    Sooo bei mir sahs heute so aus:


    Frühstück: 1 Instantkaffe, Naturjoghurt


    danach: 1 Scheibe Schinken, 1 1/2 Riesenknusper-Brezeln, Erdbeer-Traubenzucker


    jetzt gerade: ne Praline, große Portion Sahne Kuchen, Schwarzbrot mit Käse und Schinken


    jetzt gleich: Salzkartoffeln mit Pangasius in Kräutermarinade


    später: wahrscheinlich noch Bitterschoki ^^


    getrunken: ausnahmsweise mal 1,5l Wasser (für mich schon viel) und Tee

    Morgens:


    - ca. 80g Haferflocken mit Buttermilch & Beerenmischung


    - 1 Kaffee mit Milch


    Vormittags:


    - 2 Scheiben VK-Brot mit Harzer


    - 1 Apfel, paar Karotten


    Mittags:


    - 100g Couscous mit Gemüse & 1 Hähnchenbrustfilet


    - 1 Kiwi


    Nachmittags:


    - 1 Banane


    - 1 Espresso mit bissl Zucker


    - 1 Glas Buttermilch mit 20g Dextrose


    Abends:


    - 100g Ebly mit Gemüse & 1 Dose Thunfisch


    Grade eben:


    - 250g Quark mit 30g Walnüssen

    Heute

    Morgens: 1 Naturjoghurt mit Haferflocken, Sesam, Sonnenblumenkernen, Honig, Zimt und 2 Zwetschgen


    Vormittags: 2 Zwetschgen + 1 RitterSport Mini


    Mittags: 1 Teller Nudelsalat (mit Feta, Basilikum, Tomaten und Gurken) + 1 Teller Tomaten Mozzarella Salat + 1 Scheibe Ciabatta


    Nachmittags: 1 kleine Vollkornpizza vom Bäcker + 1 Schokocroissant


    Abends: 1/2 VeggieDelight vom Subway mit Asiago Cesar Sauce


    Getrunken: 0,9 l Tee, 1 l Wasser


    Sport: 60 Min Fitness

    Gestern:


    FS: Müsli mit Sojamilch, 1 Schb Brot, 1 Kaktusfeige


    Mittag: 1 Belegtes Brötchen (mit Hähnchenbrust Jalapeno), 1 Laugenbrezel, Rohkost


    Zwischendrin: 1 Corny Erdnuss, 1 Corny free Schoko


    ABends: kleines Stück Harzer, 1 Becher körniger Frischkäse "Sommergemüse", Gurke


    Trinken: 3 Kaffee mit Milch, 3l Tee


    Sport: 60min Krafttraining, 80min Cardio

    Heute:


    Frühstück: Brot mit Marmelade


    Mittag: Nudeln (mal wieder ;-D), Apfelmus zum Nachtisch, dann noch ein paar Gummitiere


    Abend: Ein paar Scheiben Hanneslaible (Brot mit vielen Körnern und Brunch sowie Frischkäse als Belag), Banane, Apfel-Bananen-Püree


    Kommt vlt. noch was :p> ... mal schauen :-)


    Sport: