Ich versuche mich nun seit einer Woche gesünder zu ernähern als sonst. Also:


    Frühstück:(09.30 Uhr): 1 Tasse Schwarzer Tee, 1 Vollkornbrötchen mit einer Scheibe Käse & 1 Scheibe Salami


    Mittagessen:(14.00 Uhr): Cola light, Gyros mit Reis und 2 verschiedenen Salaten


    Nachmittagssnack:(17.00 Uhr): 1 Mandarine


    Abendessen:(19.45 Uhr): 1 Knusperstange vom Bäcker, 1 Mandarine


    Getränke: Wasser, Tee, Cola light

    Heute Morgen 06:00 Uhr: 1 Toast und 1 Glas Saft (leider Retoure)


    2. Versuch so gegen 10:00 Uhr: eine kleine Schale Müsli mit Milch, ein Brötchen mit Veg.Schinkenwurst (juhuu, blieb)


    Vormittags: 1 Banane


    Mittags: eine veg. Enchilada von gestern


    1 Stück Schokokuchen


    Nachmittags: bisschen Peppermix


    Abends: 4 Scheiben Vollkornbrot, davon 1 mit Spiegelei, 3 mit Avocado und Butter, dazu grüner Salat


    bisschen Schokolade

    Morgens: 1 Scheibe Vollkornbrot, 5 Scheiben Knäckebrot mit Kräuterquark


    Zwischenmahlzeit: Rohkost (Karotten, Paprika, Salatgurke)


    Mittags: Haferbrei und anschließend 2 Scheiben Vollkornbrot mit Hefe-Brotaufstrich


    Abends: (bisher) nichts


    Heute etwas genügsamer, da ich es gestern ziemlich übertrieben habe mit dem Essen. :-/

    *:)


    Morgens: 1 Schüssel Müsli mit einer mini Banane und 1/2 Apfel mit Milch


    Vormittags: 1/2 Apfel, Paprika, 1 Blutorange


    Mittag: 1 Dinkelbrötchen mit Frischkäse und Tomatenscheiben


    Nachmittag: 1 kl. Stück Mandelkuchen


    Abends: 1/2 Laugen-Sesam-Ring mit Butter, Paprika + Kohlrabi, 1 Soja Vanille Joghurt

    morgens aus zeitgründen nur nen gemüsesaft


    im auto zwischendurch ein paar minikarotten


    mittags salat


    gerade nach dem training ein stück räucherlachs, eine banane, einen creatinshake


    zu trinken nur wasser

    Früh: :|N


    ZM: 1 Apfel, 1/2 Banane, 2 Stück Schokolade


    Mittag: 1 Brötchen mit Schokocreme


    ZM: 1 Apfel


    ZM: 1 Naturjoghurt


    Abend: Ofenkartoffeln mit Kräuterbutter und gedünstetem Gemüse (Karotten, Petersilienwurzel, Rosenkohl)