Wie viel Eiweiß pro Tag?

    Hallo Community,


    ich wollte nun bald mit Fitnesstraining beginnen. Wisst ihr, wie viel Eiweiß man täglich zunehmen sollte und wie viel zu viel wäre?

  • 6 Antworten

    1,0 - 1,5 Gramm sind in Ordnung. Bodybuilder können auch das doppelte konsumieren.

    Man darf auf keinen Fall über einen längeren Zeitraum hinweg zu viel Eiweiß zu sich nehmen, dass kann echt viele Nebenwirkungen haben!


    https://www.eiweisspulver.org/wie-viel-eiweiss-pro-tag/

    https://www.fitforfun.de/news/…dosis-protein-308706.html


    Vor allem dann, wenn du zusätzlich auch noch Eiweißhaltige Nahrung zu dir nimmst, da kannst du kaum kontrollieren, wie viel du tatsächlich zu dir nimmst

    Hallo!

    Viele beliebte Diäten basieren auf dem Prinzip, proteinarme Lebensmittel zu sich zu nehmen, während sie fettarm sind.Dies ist eine kluge Entscheidung - unser Körper kann einfach kein Protein verdauen, er verbraucht viel Energie für seine Verarbeitung. Dies bedeutet, dass je mehr Protein Sie essen, desto schneller Sie Gewicht verlieren. Die Menge an Protein, die Sie pro Tag essen müssen, um Gewicht zu verlieren, beträgt 1,5-2 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht.

    svetlana13 schrieb:

    Hallo!

    Viele beliebte Diäten basieren auf dem Prinzip, proteinarme Lebensmittel zu sich zu nehmen, während sie fettarm sind.Dies ist eine kluge Entscheidung - unser Körper kann einfach kein Protein verdauen.

    Bitte was?? Sorry aber das ist Blödsinn. Beim Verdauen von Protein wird dieses in Aminosäuren zerlegt und diese sind elementar für den Muskelaufbau.

    Hey, das kommt tatsächlich auf dein Körpergewicht an. Empfohlen wird täglich 0,8g Eiweiß pro Kilogramm aufzunehmen. Beim Fitnesstraining ist es aber sicherlich gut ein wenig mehr Eiweiß für das Muskelwachstum zu dir zu nehmen. Mit einer ausgewogenen Ernährung wirst du das aber sicherlich gut schaffen.


    LG