gülsün

    ja! Aber ich werde ihn so lange nerven od einen Arzt aufsuchen der das versteht. Ich gebe nicht auf! Seit Jahren denke ich darüber nach wie ich ihn überzeugen könnte. Im Forum habe ich gelesen das einige Frauen mit 32 J. diese OP hatten. Es geht also. Bitte drück mir die Daumen das es kein zu harter Kampf wird. Ich kann nehmlich nicht mehr.

    der Beitrag zur Beckenbodengymnastik

    aber es ist ein anfang...


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    für alle neuen hier im forum ist es aber sicherlich ein guter überblick- klar, man hat immer noch tausend fragen und ängste, aber dafür sind dann alle frauen hier im forum für da


    und weil ich grad so gut in geberlaune bin, hier noch etwas


    Beckenbodengymnastik


    Zusammenfassung:


    Als Beckenbodenmuskulatur werden jene Muskelstränge bezeichnet, die vom Schambein zum Steißbein verlaufen und eine Art Schlinge um den Genitalbereich bilden: um Harnröhre, Scheide und After bei der Frau bzw. um After und Penisansatz beim Mann.


    Vor allem bei Frauen ist ein gezieltes Training dieser Muskeln in mehrerlei Hinsicht von Bedeutung:


    Durch einen trainierten Beckenboden erhöht sich das Lustempfinden und die Orgasmusfähigkeit beim Sex - je besser die Muskeln an- und entspannt werden können, umso lustvoller wird die Liebe.


    Beckenbodengymnastik ist die ideale Vorbereitung auf eine (natürliche) Geburt.


    Die durch eine Geburt stark gedehnte, "ausgeleierte" Muskulatur wird durch gezieltes Training wieder gestärkt; damit kehrt auch die Freude am Sex nach der Geburt bald wieder.


    Die Muskeln finden


    Um ein Gefühl dafür zu bekommen, welche Region genau mit Beckenboden gemeint ist, versuchen Sie, beim Wasserlassen den Urinstrahl möglichst vollständig zu unterbrechen: Dabei werden, wie Sie deutlich spüren können, die Muskeln des Beckenbodens aktiviert (dieser Test sollte nicht als Übung verwendet werden).


    Im Bereich der Scheide können Frauen die Muskeln außerdem mit dem Finger ertasten: Dazu wird der Mittelfinger in die Scheide eingeführt und versucht, ihn bewusst einzuzwicken, ohne dabei den Bauch einzuziehen. Je besser trainiert der Beckenboden ist, umso stärker ist das Zusammenziehen der Muskulatur um den Finger spürbar.


    Am angenehmsten ist der "Test" wahrscheinlich beim Sex: Bei eingeführtem Penis wird der Beckenboden angespannt, der Penis des Partners mit Muskeln ganz umschlossen - der Mann kann deutlich fühlen, wie stark die Beckenbodenmuskeln bei seiner Partnerin ausgebildet sind.


    Unterscheidung Gesäß- und Beckenbodenmuskulatur


    Oft - vor allem am Anfang - werden die Gesäßmuskeln beim Üben mit angespannt. Das macht nichts, doch sollte klar sein, dass es sich nicht um dieselben Muskelpartien handelt.


    Um den Unterschied zwischen Gesäß- und Beckenbodenmuskulatur festzustellen, setzen Sie sich leicht nach vorne gebeugt gerade auf einen harten Stuhl. Nun spannen Sie alle Muskeln rund um Ihren Genitalbereich stark an: Beim Zusammenziehen werden Sie ein leichtes Heben, beim Entspannen ein Senken des Körpers wahrnehmen: Das zeigt, dass Sie die Gesäßmuskeln einsetzen. Nun versuchen Sie, die Muskulatur im Genitalbereich anzuspannen, ohne dass es zum beschriebenen Heben und Senken kommt.


    Mit der Zeit gelingt die Unterscheidung der einzelnen Muskelpartien immer besser.


    Den Beckenboden trainieren


    Um die Beckenbodenmuskulatur zu stärken, genügt eine einzige Übung: starkes Zusammenziehen. Sie kann in jeder beliebigen Körperhaltung durchgeführt werden - im Sitzen, im Stehen oder Liegen, im Bett, im Büro, im Auto usw.


    Für Frauen ist es am einfachsten, zu Beginn mit Gegendruck zu üben, da die Anspannung der Muskeln dann deutlicher gefühlt wird: etwa auf einem harten Stuhl sitzend, das ganze Körpergewicht auf die Scheidenöffnung verlagert, oder auf einem Fahrradsattel. Sinnvoll ist es außerdem, mit verschiedenen Bildern und Vorstellungen zu arbeiten.


    Das Zusammenziehen


    Ohne den Atem anzuhalten, spannen Sie den gesamten Beckenbodenbereich allmählich an, halten die Spannung einige Sekunden lang und entspannen langsam wieder. Bei einiger Übung kann in angespanntem Zustand bis zehn gezählt werden. Machen Sie die Übung oftmals täglich etwa zwei Minuten lang, jeweils mit längeren Entspannungspausen dazwischen. Wichtig ist, bei jeder Übung die Muskeln so stark wie möglich zusammenzuziehen und die Spannung einige Sekunden lang zu halten. Dabei soll normal weiter geatmet und der Bauch nicht eingezogen werden. Nach der Anspannung muss eine Pause erfolgen, die mindestens doppelt so lang ist wie die Anspannungsphase.


    Zu Beginn kann das Spannung-Halten durchaus anstrengen. Mit etwas Konsequenz wird das Üben jedoch schon bald Erfolge zeigen. Damit Sie nicht aufs Anspannen vergessen, können Sie sich einen häufig vorkommenden "Auslöser" zurechtlegen, der sie jedes Mal an die Kneif-Übung erinnert: das Läuten des Telefons im Büro beispielsweise, wenn Sie auf die Uhr sehen oder ein Auto vorbeifährt...


    Mit Bildern arbeiten


    Die folgenden Vorschläge sind Beispiele dafür, wie sich Frauen mit inneren Bildern beim Üben helfen können:


    Heben Sie eine Kugel in zwei Schritten von der Scheide zum Gebärmuttermals und zur Gebärmutter hinauf, halten Sie sie oben lassen sie dann in den gleichen Schritten wieder hinunter. Dabei normal weiter atmen.


    Zerquetschen Sie in Gedanken eine Banane oder eine Erdbeere zu Brei.


    Schubsen Sie einen Ping-Pong-Ball in der Scheide hin und her.


    Öffnen Sie Ihre Scheide, als würde eine Blume ihre Blütenblätter entfalten, dann "schließen" Sie sie wieder.


    Zu Beginn ist es besonders schwierig, einzelne Muskeln des Beckenbodens zu unterscheiden. Dabei helfen folgende Übungen:


    Umschließen Sie den Penis Ihres Partners langsam von unten nach oben, halten die Spannung und lassen von oben nach unten wieder los.


    Gezieltes Beckenbodentraining wird auch von manchen Physiotherapeuten angeboten.


    Diese Informationen können den Besuch beim Arzt nicht ersetzen. Eine Diagnose und die individuell richtige Behandlung kann nur im persönlichen Gespräch zwischen Arzt und Patient festgelegt werden. Aber diese Informationen können Ihnen helfen, sich auf das Gespräch mit dem Arzt vorzubereiten und Ihnen ergänzende Hinweise liefern.


    Quelle:


    http://www.gesundheitpro.de/Ge…t-A050829ANONI013595.html


    hoellenweib


    habs mir rausgespeichert


    gruß


    doddy

    @fuly

    Herzlich willkommen.


    Hier bist Du richtig, auch wenn Du noch so jung bist......


    Ich sehe da auch einige Diskussionsrunden auf Dich zu kommen, aber wenn Du selbstbewußt auftrittst, und Dir wirklich sicher bist, wirst Du sicher einen Frauenarzt finden,der Dich versteht.


    Muß aber auch doch ein paar mahnende Worte einlegen zwecks Kinderwunsch.


    Überlege es Dir gut, nach dem Eingriff ist es dann unwiederruflich vorbei.


    Bist Du Dir darüber im Klaren


    HAst Du denn schon andere Methode ausprobiert?


    Wie sieht es mit Myomen aus?


    Sind Deine Abstriche unauffällig?


    Wie alt ist Dein NAchwuchs?


    Wie steht es mit Partnerschaft/Beziehung?


    LG


    Daniela

    fuly

    herzlich willkommen hier, fühl dich gut aufgehoben .....löchere uns und hol dir kraft aus diesem forum.


    HÖLLENWEIB RHEINFEE euch beiden wünsche ich ganz viel glück, kraft, liebe schwestern , coole ärzte, und ne super op.ihr schafft das:)*:)*:)*:)*:)*:)*:)*:)*:)*:)*:)*:)*x:)


    denkt an den anisfenchel tee mit kümmel, überlebenswichtig!!!!!

    spiegelfee

    Ich habe mir das wirklich gut überlegt. Meine Tochter ist 11J. Mein Mann ist 53J. Wir wollen definitiv keine Kinder mehr. Ich meine ich liebe Kinder. Wollte als junges Mädchen noch ganz viele Babys. Aber der Traum ist ausgeträumt. Schon lange.

    fuly

    mach dir für den 5.2. eine argumentenliste warum du dich dafür entscheidest......damit der doc sieht das du dich damit endgültig und unumstösslich entschieden hast.....das macht eindruck und du vergisst nichts aufzuzählen, und die liest du ihm vor.....dann wird es schon klappen.....ansonsten sind wir ja auch noch da!!!!!:)^

    @doddy

    danke für die ausführliche erklärung@:)

    @fuly

    überleg dir vorher alle fragen, die dein fa dir stellen könnte, und dann die passenden antworten von dir. dann klappt das...

    @all

    noch 5 tage....der countdown läuft!