Flashbacks kommen häufiger und ausgeprägter

Hallo ihr lieben.

Die letzte Nacht war der Horror. Ich hatte wieder einen Flashback, der zweite diese Woche. Ich bin dabei gegen den Bettrahmen geknallt und seither habe ich schlimmer Kopfschmerzen.

Wie kann man beeinflussen, dass gewisse Ankermethoden greifen?! Ich habe mich da wirklich eingelesen in das Thema und bislang habe ich keine Methode gefunden, die mir hilft.