Ich fühle mich mittlerweile so wohl im meinem Körper, das hätte ich niemals für möglich gehalten! 8-)


    Vor allem, all das, was früher mal eine riesige "Problemzone" war, ist wie vergessen.


    Auch 2013 wird weitertrainiert. Mal sehen, was ich diesen Sommer für eine Bikinifigur rausholen kann...

    Pandora,


    wow echt super Bilder!!!


    Habe eine ähnliche Figur wie deine "vorher".


    Würdest du mir vllt verraten, was genau du jetzt geändert hast und was für Übungen du machst?


    Ich weiß, es steht bestimmt in den 44 Seiten ... aber vllt magst du es nochmal so schreiben? |-o


    Danke @:) :)* :)^ :)^

    Also wenn man das erste und das letzte Bild nebeneinander hält, würde das jeder ohne Kenntnis der Vorgeschichte für einen Fake halten :-o


    Letztes Jahr sind mir meine Ambitionen mal wieder davon geschwommen, aber nachdem ich die letzten Fotos gesehen habe, werde ich Deine Erfahrungen mal versuchen zu nutzen. Ich bewege mich inzwischen sehr viel im Beruf (Berufswechsel), aber mein Bauch ist total mopsig. Nur der. (Gut, der Rest ist jetzt nicht an der Grenze zum Untergewicht, aber normal, nur der Bauch ist nicht normal.) Und daran wollte ich was tun.




    Was hattest Du denn für dieses Jahr vorgenommen und vielleicht schon erreicht?


    Ich glaube ja nicht, dass ich Deine letzte Figur erreiche. Andererseits muss ich für den Rücken viel tun, und wenn ich mir das dauerhaft angewöhnen kann, kann ich so Bauchkrams ja vielleicht mitmachen... Denn Rücken muss ich beibehalten in Zukunft.

    @ Lucy

    Ich hab mich durch die Seiten gekämpft :D


    Panadora hat sich aufs clean eating umgestellt. Eigentlich genau das, was man unter gesundem Essen kennt. Kein/ kaum Süßkram, Geschmacksverstärker, Fast Food, etc. Und viel trinken. blablabla gesund halt ^^


    An Übungen kamen diverse Internet Videos zu Hilfe insbesondere "30 days of shred" Und ein bisschen Ausdauersport. Laufen, Schwimmen, Radfahren.


    Ist eigentlich nichts aufregendes, man kennt die Sachen eigentlich – Wenn uns die heutige Zeit bloß nicht so faul gemacht hätte. ]:D


    Ich bin gut ins Jahr gestartet und hab stark nachgelassen... jetzt hab ich heute nochmal mit shred angefangen und versuche es jetzt einen Monat durch zu halten. Ziel: Schöne Arme bei der Hochzeit einer Freundin :D

    Hey Leute *:)


    Ich wollte mich mal wieder bei euch melden! Leider hatte ich vor ein paar Monaten wegen Liebeskummer ein paar Ausfälle und habe alles in mich reingestopft und gar keinen Sport mehr gemacht. Ich war so hilflos und wusste gar nicht mehr wozu ich überhaupt noch weitermachen soll. Ich hab mich schrecklich wertlos und hässlich gefühlt – naja das kennen wir ja alle.


    Ich hab mich wieder gefasst und trainiere und esse wieder gesund.


    Leider sieht man das auch, aber ich bin auf einem guten Weg zur alten Form. Das ist ein Verkuafsfoto, deshalb ich die Pose ein bisschen geschönt.


    So sehe ich heute aus. Immer noch besser als damals, aber ein Sixpack ist immer noch nicht in Sicht. Humpf. Naja, das Leben geht weiter.


    Was macht eure Bikinifigur so? :)_

    Zitat

    Was macht eure Bikinifigur so? :)_

    Nicht viel, ich hänge seit einiger Zeit fest obwohl ich keinen "Fastfood-Rückfall" o.ä hatte.


    Mir scheint, ich esse einfach zu wenig Kalorien und der Körper will jetzt deshalb nicht mehr weiter runtergehen.


    Aber fürs Aufstocken fehlt mir der Hunger und ich habe Angst, dass ich dann wieder zunehme.


    Dieses 30 Days Shred mache ich auch, ist ja ziemlich anstrengend wenn man nicht so wirklich trainiert ist, nicht so sehr von der Ausdauer her, aber ich hatte nach den ersten 2 Tagen von Phase 1 so starken Muskelkater dass es schier nicht zu glauben war :-o


    Die Vorher-Nachher-Bilder die man dazu bei Google findet, sind aber schon endkrass und motivierend.


    Bauch ist bei mir übrigens auch ein Problem. Man merkt darunter zwar Muskeln aber die sind zZ noch gut verdeckt durch Speck ;-D

    Sieht immer noch top aus :)


    Bei mir ist die Bikinifigur auf nächsten Sommer verschoben worden ;-)


    Der Malleurlaub ist schon fast gebucht, bis dahin muss der Speck weck und dann kommt vielleicht das Sixpack :=o