Hallo,


    also ich habe seit Jahren auch Liebeskugeln. Habe verschiedene Grössen und unterschiedliches Gewicht.


    Die besten 2 Übungen sind folgende:


    1. Zwei o drei Kugeln (jenachdem welches Modell man benutzt) einführen und dann gaaanz langsam herausziehen, oder auch herausziehen lassen. Wenn man dann versucht die Kugeln "festzuhalten", und sie "nicht hergeben will", dann trainiert das den gesamten Muskelbereich enorm. Ich mache das schon über 2 jahre, mind 2-3x wöchentlich.


    2. ganz entspannt liegen, und wenn beim herausziehen die vagina am meisten gedehnt ist, versuchen zuzukneifen und die Kugel so festzuhalten. Je heisser man ist, desto schwieriger wirds allerdings ;-)


    Viel Spass


    Gabi

    Ich habe von meinem Frauenarzt nach der 2. Entbindung den Tip bekommen, mir die Smartballs zu kaufen - gesagt getan und siehe da, mein Beckenbodenmuskel ist gut trainiert und es macht auch noch Spaß die Balls zu benutzen;-):=o

    Hmm, dat wäre mal ne perfekte Marktlücke für mich.


    Old Chatterhand der Muschitrainer


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    Am schnellsten und effektivsten trainiert Frau die pc per Rückbildungsgymnastik.


    (Ja, dieselbe Rückbildungsgymnastik, die auch frische Mütter besuchen, um ihren durch die Schwangerschaft stark beanspruchten Beckenbodeninnereien wieder in Form zu bringen.)


    So einen Kurs gibt es in/an jedem Ort, in/an dem es auch Hebammen gibt.


    Ist allerdings, wenn nicht nach Schwangerschaften besucht, kostenpflichtig, da den Krankenkassen ohne vorausgehende Schwangerschaft oft die medizinische Indikation fehlt. (Frag den Gynäkologen, die Gynäkologin Deines geringsten Mistrauens, ob er in Deiner Krankenakte etwas konstruieren kann, der Krankenkasse einen Grund zur Zahlung oder zumindest zur Bezuschussung zu geben.)


    Der Preis variiert von Ort zu Ort und von Veranstalter zu Veranstalter, und liegt meistens in der nähe von einem Vierteljahr intensivsten Besuches in einem Fitnessclub.