Kraftsportübungen - Tipps für den Muskelaufbau?
(Urspr. Titel: "Kraftsportübungen")
Hallo zusammen,
um mein Gewicht etwas zu erhöhen (bin sehr schlank) und fitter zu werden, habe ich vor zwei Wochen mit dem Kraftsport angefangen.
Die Übungen mache ich zu Hause mit Hanteln, Seilzug, Terrabändern, Eigengewicht und kombiniere das mit 15 Minuten Crosstrainer zum warm werden.
Nun meine Frage dazu. Hab mir nun 5 kg Hanteln gekauft. Hab ein sehr gutes Buch über Übungen. Zum Kraft/Muskelaufbau soll man demnach 3-4 Sätze á 6-8 Wiederholungen machen.
Wie oft mache ich das mit diesem Gewicht nun generell? Um den Muskel auf Dauer zu fördern, müsste ich ja irgendwann wieder ein Kilo drauflegen.
Ich würd nun erstmal ein paar Wochen die 5 kg nutzen bis mir die Gewichte "zu leicht" werden und dann erhöhen. Ist das so korrekt?