Hallo alle zusammen,
ich habe mal meinen Ellbogen ausgerengt, das ist jetzt vlt. 2 Wochen her, meint ihr, dass man jetzt schon so richtig mit Sport anfangen kann?
Tut es noch weh?
...hattest du eine Schiene zur Ruhistellung? Physiotherapie?
Wenn du noch Schmerzen hast, dann würde ich erst mal abwarten. Ansonsten kannst du ja mehr mit Übungen anfangen, wo du dein Ellbogen nicht so stark beanspruchst. Hier schau mal hier gibt es viele verschiedene, kleine Übungen, die kannst du eigentlich alle machen:
https://www.fitnessgeraete.org/fitness-uebungen-alltag/
Hey, erstmal natürlich gute Besserung. Zu stark würde ich ihn noch nicht belasten. Vielleicht kannst du mit Übungen für den Unterkörper anfangen und dich langsam an die Belastung herantasten. Der Wiedereinstieg sollte natürlich immer mit dem Arzt abgesprochen sein, ansonsten einfach auf dein Bauchgefühl hören und bei Schmerzen das Training sofort abbrechen.
LG
