Abnehmer helfen Abnehmern

Glaube da hilft nur Disziplin !!!

Weniger essen mehr bewegen und jeden Tag auf die Waage !

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- leichter gesagt als getan !!! -

nachmittags: 6 Spritzgebäck, 1 Chai Latte, 2 Mandarinen

29.09.10: 61,6 kg

09.10.10: 60,5 kg

13.10.10: 60,6 kg

20.10.10: 60,5 kg

27.10.10: 60,3 kg

03.11.10: 60,3 kg

10.11.10: 60,2 kg

17.11.10: 59,9 kg

[...]

12.01.11: 59,8 kg

abends: 1 Hähnchenbrust (gekocht) mit etwas Ketchup, Salat mit Thunfisch und Tomaten, ca. 0,4 l heiße Milch mit 2 TL Honig

Hallo,

Ich habe mir für dieses Jahr vorgenommen, abzunehmen. Mein Gewicht beträgt bei 168cm Körpergröße 89 Kilo. Das ist meiner Meinung nach zuviel.

Habe letzte Woche daher angefangen, meine Ernährung umzustellen.

Folgendermaßen sieht der "Speiseplan" aus.

Morgens (ca. 5:30 Uhr) 1 Scheibe Vollkornbrot

Vormittags (ca. 9:30 – 10:00) 2 Vollkornbrötchen

Mittags: (12:30 – 13:00) Obst+Gemüse (Äpfel, Paprika, Möhren)

Nachmittags: (zw. 16 u. 17 Uhr): Warme Mahlzeit (nichts deftiges)

Abends: Scheibe Vollkornbrot (selten), dazu Paprika

Dazu betreibe ich 4x die Woche Vereinssport.

Nun meine Frage ob diese Aufteilung so förderlich ist, oder ob man hier und da was verändern sollte.

Freue mich auf eure Hilfe.....

hallo Adelaider !

Wir sind hier glaube ich alle keine Experten, aber vielleicht können wir dir ja trotzdem helfen.

Erstmal wäre gut zu wissen ob du denn männlich oder weiblich bist? Weil für eine Frau fände ich 2 Brötchen, nachdem schon 1 Scheibe Brot gefrühstückt wurde, etwas zu viel. Bei einem Mann wäre es meiner Meinung nach ok.

Ansonsten ist es eigentlich soweit ok! Ich persönlich fänds etwas seltsam so "zwischen den Zeiten" eine richtige Mahlzeit zu essen, aber das kann ja jeder machen wie er möchte. Dann würde ich nur das Brot danach weg lassen. Aber du hast ja eh geschrieben, dass du das nur selten isst, dann ist das ja nicht weiter schlimm. Zwischendurch kann man und soll man sich ja auch mal was gönnen.

Was wäre denn dein Wunschgewicht?

morgens: 2 Scheiben Brot mit Frischkäse, Gurke / Käse, 1 Banane

mittags: 5 Kroketten mit Kohlrabi und Salat

nachmittags: 5 Spritzgebäck mit Schoko, 1 Chai Latte

@ BouncyBall:

Erstmal danke für deine Antwort...

Zur ersten Frage: Ich bin ein männliches Wesen

Zur zweiten: In der ersten Etappe möchte ich so ca. auf die 80 – 82 Kilo herunter.

Im nächsten Schritt dann in die 70er rein....

Dann sollte das ganze ja so ganz gut klappen

abends: ein paar Pommes (mitgegessen...), 1 Caipi, Erdnüsse

morgens: 1 Müslibrötchen mit Frischkäse, Gurke / Schinken, 1 Laugenzopf mit Butter

Heute abend geht's nach längerer Zeit mal wieder auf eine Uniparty. Das sind die Besten

mittags: Salat mit Pute und Honig-Balsamico Dressing, 1 Kinderriegel

nachmittags: 2 Spritzgebäck

Heute abend gibt's wahrscheinlich eine halbe Pizza oder Pizzabrötchen und Sekt

abends: Sekt.........., 2 Stücke Pizza, 4 (?) Pizzabrötchen, 2 Cape Cide

nachts: 1 Pizzabrötchen

morgens: 1 Toastie mit frischkäse, Gurke und 1 Toastie mit Frischkäse und Schinken / Salami

Heute abend gehen wir essen.

mittags: 3 Quarkbällchen

nachmittags: 1 1/2 Mandarinen, 2 Rocher

abends: gemischter Vorspeisenteller (Meeresfrüchte, Melone mit Schinken, gegrillte Paprika etc.. ), Salat mit Pilzen und Entenbrust, Tiramisu und 1 Latte Macchiato

Morgen gibts eine Hähnchentajine mit Aprikosen.

morgens: 1 Kürbiskernbrötchen mit Frischkäse, Gurke / Pestokäse, 1 Laugenstange mit Butter

Ich muss unbedingt wieder mehr Gemüse essen. Das ist in letzter Zeit viel zu kurz gekommen.. und weniger Süßigkeiten.

mittags: 2 Mandarinen, 2 Rocher