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Wildkater
Glaube da hilft nur Disziplin !!!
Weniger essen mehr bewegen und jeden Tag auf die Waage !
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- leichter gesagt als getan !!! -
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BouncyBall
nachmittags: 6 Spritzgebäck, 1 Chai Latte, 2 Mandarinen
29.09.10: 61,6 kg
09.10.10: 60,5 kg
13.10.10: 60,6 kg
20.10.10: 60,5 kg
27.10.10: 60,3 kg
03.11.10: 60,3 kg
10.11.10: 60,2 kg
17.11.10: 59,9 kg
[...]
12.01.11: 59,8 kg
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BouncyBall
abends: 1 Hähnchenbrust (gekocht) mit etwas Ketchup, Salat mit Thunfisch und Tomaten, ca. 0,4 l heiße Milch mit 2 TL Honig
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Adelaider
Hallo,
Ich habe mir für dieses Jahr vorgenommen, abzunehmen. Mein Gewicht beträgt bei 168cm Körpergröße 89 Kilo. Das ist meiner Meinung nach zuviel.
Habe letzte Woche daher angefangen, meine Ernährung umzustellen.
Folgendermaßen sieht der "Speiseplan" aus.
Morgens (ca. 5:30 Uhr) 1 Scheibe Vollkornbrot
Vormittags (ca. 9:30 – 10:00) 2 Vollkornbrötchen
Mittags: (12:30 – 13:00) Obst+Gemüse (Äpfel, Paprika, Möhren)
Nachmittags: (zw. 16 u. 17 Uhr): Warme Mahlzeit (nichts deftiges)
Abends: Scheibe Vollkornbrot (selten), dazu Paprika
Dazu betreibe ich 4x die Woche Vereinssport.
Nun meine Frage ob diese Aufteilung so förderlich ist, oder ob man hier und da was verändern sollte.
Freue mich auf eure Hilfe.....
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BouncyBall
hallo Adelaider !
Wir sind hier glaube ich alle keine Experten, aber vielleicht können wir dir ja trotzdem helfen.
Erstmal wäre gut zu wissen ob du denn männlich oder weiblich bist? Weil für eine Frau fände ich 2 Brötchen, nachdem schon 1 Scheibe Brot gefrühstückt wurde, etwas zu viel. Bei einem Mann wäre es meiner Meinung nach ok.
Ansonsten ist es eigentlich soweit ok! Ich persönlich fänds etwas seltsam so "zwischen den Zeiten" eine richtige Mahlzeit zu essen, aber das kann ja jeder machen wie er möchte. Dann würde ich nur das Brot danach weg lassen. Aber du hast ja eh geschrieben, dass du das nur selten isst, dann ist das ja nicht weiter schlimm. Zwischendurch kann man und soll man sich ja auch mal was gönnen.
Was wäre denn dein Wunschgewicht?
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BouncyBall
morgens: 2 Scheiben Brot mit Frischkäse, Gurke / Käse, 1 Banane
mittags: 5 Kroketten mit Kohlrabi und Salat
nachmittags: 5 Spritzgebäck mit Schoko, 1 Chai Latte
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Adelaider
@ BouncyBall:
Erstmal danke für deine Antwort...
Zur ersten Frage: Ich bin ein männliches Wesen
Zur zweiten: In der ersten Etappe möchte ich so ca. auf die 80 – 82 Kilo herunter.
Im nächsten Schritt dann in die 70er rein....
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BouncyBall
Dann sollte das ganze ja so ganz gut klappen
abends: ein paar Pommes (mitgegessen...), 1 Caipi, Erdnüsse
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BouncyBall
morgens: 1 Müslibrötchen mit Frischkäse, Gurke / Schinken, 1 Laugenzopf mit Butter
Heute abend geht's nach längerer Zeit mal wieder auf eine Uniparty. Das sind die Besten
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BouncyBall
mittags: Salat mit Pute und Honig-Balsamico Dressing, 1 Kinderriegel
nachmittags: 2 Spritzgebäck
Heute abend gibt's wahrscheinlich eine halbe Pizza oder Pizzabrötchen und Sekt
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BouncyBall
abends: Sekt.........., 2 Stücke Pizza, 4 (?) Pizzabrötchen, 2 Cape Cide
nachts: 1 Pizzabrötchen
morgens: 1 Toastie mit frischkäse, Gurke und 1 Toastie mit Frischkäse und Schinken / Salami
Heute abend gehen wir essen.
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BouncyBall
mittags: 3 Quarkbällchen
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BouncyBall
nachmittags: 1 1/2 Mandarinen, 2 Rocher
abends: gemischter Vorspeisenteller (Meeresfrüchte, Melone mit Schinken, gegrillte Paprika etc.. ), Salat mit Pilzen und Entenbrust, Tiramisu und 1 Latte Macchiato
Morgen gibts eine Hähnchentajine mit Aprikosen.
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BouncyBall
morgens: 1 Kürbiskernbrötchen mit Frischkäse, Gurke / Pestokäse, 1 Laugenstange mit Butter
Ich muss unbedingt wieder mehr Gemüse essen. Das ist in letzter Zeit viel zu kurz gekommen.. und weniger Süßigkeiten.
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BouncyBall
mittags: 2 Mandarinen, 2 Rocher
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