• Der "Schlank im Schlaf"-Abnehm-Faden

    Hallo *:) Hat hier schon mal jemand von der Abnehm-Methode Schlank im Schlaf gehört? Funktioniert das wirklich? Wer hat damit schon abgenommen? Oder hat es vor? Hier mal noch ein Text darüber: (Zitat)
  • 2 Antworten

    @ pampers:

    da du weiblich bist sind morgens ab 75gr KH erlaubt. Das sind 2-3 Brötchen (wenn du keine kh-haltigen Getränke dazu trinkst und kein obst etc dazu isst.) – und das sind Mindestangaben! (Ich würde aber an deiner stelle erstmal die 75gr probieren, wie du damit fährst). Allerdings sind tierische EW nicht erlaubt, also Käse, Milch, Joghurt, Wurst etc.


    Mittags darfst du dann wieder alles ab 75gr KH.


    Abends minimum dein BMI x 1,5 in gr als Eiweiß-Wert und maximal 15-18gr KH (und die dürfen nicht aus stärkehaltigen Lebensmitteln kommen, sondern nur aus Gemüse/Milchprodukten).


    Zwischendrinne darfst du Brühe, ungezuckerten Tee, ungezuckerten und un"gemilchten" Kaffee, coke light, aber keine Limonade. Alle ernsthaft kcal haltigen getränke nur zu den Mahlzeiten und die musst du mitrechnen.


    Auch Kuchen nur zu den Mahlzeiten und dann halt mitrechnen. Wenn du ihn zwischendrin essen willst, solltest du den Tag eher als "Sis-frei" ansehen.

    danke Maedelchen


    treibt ihr dazu Sport? ich bin ja mega mega faul und abends wenn die Kids um 20 Uhr im Bett sind, kann ich mich nicht aufraffen :=o :=o


    wieviel hast du denn bisher abgenommen? bzw. wieviel Abnahme pro Woche ist realistisch???

    Ich mache sis nicht zum abnehmen, sondern um nach einer essstörung wieder ein gefühl für essen und meinen körper zu bekommen, meine Angst vor KH hinter mir zu lassen und das Gewicht nun zu halten. Deshalb ist mein Sportpensum bestimmt auch nicht repräsentativ. @:)

    achso und zu der "wieviel ist realistisch" frage: das kommt natürlich darauf an, wie hoch dein übergewicht ist und vorallem wie hoch dann letzendlich deine gesamttagesbilanz ausfällt. das hängt natürlich auch davon ab, wieviel du dich bewegst.


    grundsätzlich sagt man, dass ein halbes kilo abnahme pro woche gesund ist (bei übergewicht)

    Pampersrocker,


    Du solltest aber abends schon was essen. Sonst stellt der Körper um auf "Fett aufbauen", weil wenn er zu wenig essen bekommt, "denkt" das Gehirn, es muss alles speichern, weil ja schlechte Zeiten kommen.


    Also unbedingt 3 Mahlzeiten am Tag.

    Sterni, ich hab das jetzt 6 Wochen oder länger gemacht abends nichts zu essen, aber eben ohne Erfolg auf der Waage und immer Verzicht. Die Familie sitzt abends am reich gedeckten Tisch und ich sitz mit nem Glas Wasser daneben


    ich hab starkes Übergewicht und da sollte hoffentlich schnell was runtergehen *hoff*. Ich bekomme nächste Woche die Bücher von ner Bekannten ausgeliehen und hoffe das ich das alles gut umsetzen kann. Für mich klingt das super. Morgens Marmelade oder Honigbrot, Mittags könnte ich dann ja essen, was ich mag.


    Ne doofe Frage aber wäre Champignonrahmschnitzel mit Reis bzw. mal ein Kartoffelgratin erlaubt oder geht das gar nicht, damit ich zu ungefähr weiß was erlaubt ist...


    Sterni - wieviel hast du abgenommen bisher?

    Zitat

    Ne doofe Frage aber wäre Champignonrahmschnitzel mit Reis bzw. mal ein Kartoffelgratin erlaubt oder geht das gar nicht, damit ich zu ungefähr weiß was erlaubt ist...

    ist erlaubt – zum Mittag.

    wow, unglaublich. Das klingt ja perfekt, denn nur abends auf KH verzichten, finde ich nicht sehr schwierig... hab ja jetzt abends gar nix gegessen.


    wie macht ihr das, wenn ihr mal abends weg geht. Ich treffe mich so alle 6 - 8 Wochen mit Freundinnen zum weggehen und dann wird lecker gespeist und Cocktail getrunken. Wäre das dann schon ab und an drinnen, wenn man sonst ganz ganz brav ist???


    Maedelchen, also nutzt du das ganze für dich nicht zur Abnahme, sondern als "gesunde" Art zu essen???

    hallo pampers,


    und morgens musst du halt auf frühstücksei, wurst, käse... verzichten. Und aufpassen dass du tatsächlich immer genug isst.


    Letzendlich gilt auch für Sis: wenn man am Tag mehr isst, als man verbraucht, nimmt man zu und nicht ab. Aber der Grund dafür, dass viele Menschen am Ende des Tages zu viel gegessen haben ist eine ausgeprägte Snack-Kultur in Deutschland, fettige und/oder stärkehaltige Snacks am Abend (oder (zu) viel Alkohol) und auch (teils sehr) kalorienhaltige Getränke über den Tag verteilt. All das unterbindet Sis – dadurch kann bzw muss man sich eben zu den Mahlzeiten dann auch satt essen.


    Da ich eben essgestört bin, brauche ich persönlich ein paar Regeln, an die ich mich halten "darf" – das gibt mir ein Gefühl von Kontrolle. Vorallem vor Kohlenhydraten hatte ich aber richtige Panik und davon will ich wegkommen. Außerdem hatte ich angefangen die ganze Zeit zu essen (auch wenns meist gemüse war) und nie richtig satt zu sein – und das ist für meine Psyche der tod... Deshalb habe ich jetzt mit SiS angefangen. Per Definition ist SiS auch keine Diät, sondern eine Ernährungsform – man nutzt es halt nicht nur zum Abnehmen.


    Und mir geht es bisher sehr gut damit und ich kriege so die Angst vor KH langsam immer besser in den Griff *:)

    toll, dass du in diesem Fall für dich den richtigen "Weg" gefunden hast.


    ja das hab ich schon verstanden wegen Käse usw. am morgen weglassen, aber ich bin mehr als zufrieden, wenn ich ein Marmelade oder Honigbrot essen darf. Den Käse usw. kann ich ja Mittags essen und dann ein Brot dazu, oder???

    ich werde wohl am MO starten, Mo wird auch mein Wiegetag.


    aber halt so ungefähr, weiß ja noch nicht alles so genau, dazu brauch ich dann die Bücher...

    Mal ne Frage. Wenn ich morgens Aminosäurekapseln einwerfe, (um den Körper so mit Eiweis zu versorgen) ist auch das ein Problem für die Insulintrennkost?

    Anfängerfrage:


    Ich esse morgens gerne Croissant oder ne StreusselSchnecke – ging das dann zusammen mit einem Butterbrötchen für 75 kh?


    Mittags geht das in der Kantine klar


    Abends 3 Rühreier mit Tomate oder Morzarella oder Feta –


    dann zum Knabbern noch 50 Erdnüsse(die ich seeehr liebe und auf die ich nicht verzichtern will)??? – wäre das ein Tagesplan?


    Oder zuviel Fett?


    Danke im voraus für Antworten