Seit dem Tod meinem Mann habe ich 15 kg zugenommen

    Hallo,


    ich habe ein Problem und zwar seit der Beerdigung meines Mannes habe ich 15 kg zugenommen.


    Wenn ich essen rieche nehme ich schon zu und habe dann Heißhunger.


    Nachts knurrt mir der Magen das ich nicht schlafen kann.


    Dieses war alles nicht wo mein Mann noch lebte.


    Was ist nur los mit mir?


    Ich würde gerne wieder abnehmen. :-(

  • 8 Antworten

    Es ist ja bekannt, dass Kohlenhydrat-Zufuhr die Stimmung heben kann und Belohnungszentren im Hirn aktiviert. Insofern sind auch Mahlzeiten durchaus eine leichte Droge, wenn man genau diesen Effekt wünscht.


    Ich kann mir durchaus vorstellen, dass du die Zeit des Verlustes und der Trauer dadurch unbewusst kompensiert hast. Tief in dir hast du gespürt, dass es hilft, zu essen, und dass sich dann auch die Stimmung hebt. Und da der Körper sich an diesen Effekt gewöhnen kann, verspürst du den Heißhunger, weil der Körper nach Nachschub verlangt, wenn er auf Entzug kommt. Und bei Entzug geht es ja nicht mehr um eine sinnvolle Dosis, sondern um eine überdurchschnittliche.


    Wie lange ist die Beerdigung deines Mannes jetzt her?


    Du solltest mit diesem Wissen, dass es sich hierbei möglicherweise um einen psychisch induzierten Heißhunger handelt, Gegenstrategien entwickeln. Bewegung ist auch gut für die Psyche - und gut für die Fettverbrennung. Versuche, dich durch Sport zu pushen und durch Erfolgserlebnisse beim Training das Belohnungszentrum abzulenken. Das wäre so mein erster Rat für die nächsten Monate.

    Das hört sich sehr nach Kompensations- oder Frustessen an.


    Der Magen gewöhnt sich schnell an eine gewisse Menge von Zufuhr und reagiert dann mit Hungerattacken. Da hilft das klassische FDH (Friss die Hälfte).


    Schau auch einmal, was deine Fallstricke in der Ernährung sind: Süßigkeiten, fettiges wie Würstchen oder überhaupt viel Fleisch? Da dann reduzieren und mit gesundem Gemüse ersetzen. Viel Wasser und ungesüßten Tee während des Tages trinken, ist auch nicht verkehrt.

    Zitat

    Also ich esse eigentlich gesund viel Gemüse Obst, trinke Vitaminsaft ( Ace).

    Das ist aber auch sehr zuckerlastig, gerade solche Säfte hauen oft ziemlich rein was das angeht. Und viel Zucker oder Kohlenhydrate allgemein führen dann auch eher wieder zu Heißhunger.

    Zitat

    fettiges wie Würstchen

    Es müssen zwar nicht Würstchen sein, aber Fette sollten nicht Tabu sein. Würde ich sowas alles gegen "gesundes Gemüse" ersetzen, wäre ich erstrecht nur am Essen ;-D - Fette machen satt, und zwar ziemlich lange und angenehm, wie ich finde.