Übergewicht mit Kohlenhydrateblocker in Griff bekommen?

Zitat

geflügelwiener bestehen auch zu einem großen teil aus fett – aus geflügelfett. es ist doch nichts als brät.

Ich hätte gerne Tabletten,so ists ja nicht! Aber ich lebe in Belgien und nicht in Deutschland. Bei uns sind die Norm-Werte für den TSH zB bei 4.5 und nicht wie in Deutschland bei 2.5...und ich kämpfe mit ignoranten Ärzten.Meine freien Werte zb sind alle ganz unten (aber noch in der Norm) also lauto HA und Endo alles paletti Kein grund auf AK zu testen oder ne Sono zu machen oder irgendwas. Meine ganzen Beschwerden werden ignoriert

Ich bin kurz davor in Deutschland in eine Schilddrüsenpraxis zu gehn oder allgemein deswegen zum Doc und den ganzen sch*** selber zu zahlen. Ist nur eben alles andere als billig.

Meiner war im Februar bei 2.5. In Deutschland würde ich damit behandelt,hier eben nicht. Ich werd hier nochmalnen Versuch mit der Uniklinik in Leuven starten,aber die ist 100km entfernt und ich bin ohne Auto...Ansonsten bleibt mir wohl langfristig echt nur nach Deutschland zu gehn. Das es dir mit 4.0 sch** ging,glaube ich dir sofort!!

Belgien ist ein schönes Land Bin dorthin ausgewandert und eigentlich sehr zufrieden.

In D ist der offizielle SD-Wert auch bei 4 – nicht jeder Arzt akzeptiert die 2,5. Wenn allerdings Beschwerden bestehen, sollte man einen Versuch unternehmen.

Bei deinem Speiseplan rollen sich meine Fußnägel auf. Von dem, was dein Körper wirklich braucht, bekommt er fast nichts. Von dem, was er nicht braucht, bekommt er zu viel.

KH sind keine essentiellen Nährstoffe – auch wenn die DGE es immer gern behauptet. Man muss also weder Brot, Nudeln, Getreide etc. essen. Man kann – in Maßen – muss aber nicht.

Geflügelwiener sind sicher fettärmer als andere – aber letztlich sind sie Abfallprodukte, alles das, was man sonst nicht mehr verkaufen kann. Warst du mal bei einer Wurstproduktion dabei? Hochwertig und gesund geht anders.

Du isst viel zu wenig Eiweiß. Empfohlen sind – außer von der DGE – bis zu 1,5 g Eiweiß pro KG (realistischem) Zielgewicht oder aktuellem Normalgewicht. Du wiegst jetzt 88 kg – wenn du dir als Ziel erstmal 80 kg setzt, kannst du locker bis zu 120 g Eiweiß am Tag ohne Probleme essen (es sei denn, du hast kranke Nieren). Auch bis zu 2 g/kg wären möglich. Quellen: Fisch, Fleisch, Eier, Milchprodukte, Nüsse, Hülsenfrüchte

Außerdem sehe ich so gut wie keine gesunden Fett – die sind aber, wie Eiweiß auch, unverzichtbar. Dazu kannst du fetten Fisch, Nüsse, gute Öle, normalfette Milchprodukte, Avocados etc. essen.

Die Basis sollten aber Gemüse, Salat und Obst darstellen: Damit hast du viel Sättigungsvolumen, viele Nährstoffe aber wenig Kalorien. Du kannst dich aber so immer satt essen.

Bewegung und Sport helfen sicherlich auch – aber nicht nur Ausdauer. Kräftigungstraining und Muskelaufbau sind mindestens so wichtig, wenn nicht wichtiger.

Früh

2 kleine Mehrkornbrötchen mit Marmelade und Nutella, 2 Tassen Kaffee

lass mal Nutella weg, alternativ dazu Frischkäse

Mittag

2 Geflügelwiener mit einer Scheibe Körnerbrot, 1L Wasser

Würstchen enthalten viele versteckte Fette.

Wo bleibt das Gemüse?

Nachmittags

1 große Tasse Kaffee mit 2 Plätzchen, 0,5L Wasser

Gönne Dir auch mal einen Apfel oder eine Banane

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Abends

2 Scheiben(kleine) Körnerbrot mit Harzer Käse und 1 Scheibe Gouda light, 1L Wasser

Käse enthält viel Fett, auch in der Light version

Jetzt habe ich mir noch 4 kleine Stückchen Milka Zartherb gekönnt.

Lass mal konsequent die Süßigkeiten weg

Super: Du trinkst viel Wasser!

Suboptimal: Du isst viel Brot und Gebäck. Bei manchen Leuten ist das das reinste "Hüftgold"

Verbesserungsvorschlag: Du solltest regelmäßig Obst und Gemüse essen. Auch wegen der Ballaststoffe. Ok, die sind auch im Vollkornbrot drin.

Du brauchst auf jeden Fall mehr Eiweiß!

Jetzt im Winter gibt der Körper seine mühsam angefressenen Pölsterchen ungern wieder her. Das kenne ich aus leidvoller eigener Erfahrung.

Mann, hab ich plötzlich Durst auf ein Bier!

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KH sind keine essentiellen Nährstoffe – auch wenn die DGE es immer gern behauptet. Man muss also weder Brot, Nudeln, Getreide etc. essen. Man kann – in Maßen – muss aber nicht.

Ketose?

das eine oder andere häppchen zartbitterschokolade ist imho völlig okay. Kompletter verzicht frustet nur und sorgt für heißhungerattacken...

Also ich komme ohne Brot & Co. locker aug 60-80g KH – inkl. etwas Schoki und komme bestimmt nicht in den Nähe einer Ketose. Außerdem haben auch Milchprodukte KH, neben Gemüse, Salat und Obst.

mäuschen180, wenn Deine UF schon seit einem Jahr bekannt ist, verstehe ich nicht ganz, warum Du jetzt erst bei einem TSH von 2.0 angelangt bist. Ist schon richtig: 1.0 wäre erstrebenswert. Deine freien Hormonwerte kann man nur beurteilen, wenn Du die Referenzbereiche dazu angibst (da Labor-abhängig).