Meine aktuellen Favoriten für 1 Point:


    - Fritt Kaustreifen Zitrone od. Orange


    - 40 g knusprige, getrocknete Apfelringe (gibts grad bei Penny)


    - 16 Kirschen


    - 1/2 Rosinenbrötchen mit 1 TL Marmelade


    - 1 Banane mit 1 TL Honig in der Mikrowelle kurz erwärmen für 1 Punkt.


    - 1 Schokokuss ohne Waffel.


    - Flutschfinger"


    - aldi caramel bonbons 6 stück crème caramel mini bonbons von aldi für 1 point!!


    - 1 Grabower Schaumkuss zuckerfrei


    - 15g Amaretti


    - 1 Capri Eis


    - 70g Bärenmarke Milchschaum einfach löffeln!


    - 1 Pont Muffins


    - 1 WW Quark Vanille/Erdbeere


    -1 Glas Schokomolke


    -2 Minimilk


    -selbstgemachtes Eis mit 100g 0,1% Joghurt, gefrorenen Beeren und Süßstoff


    - 1 Optiwell - Erdbeerjoghurt mit frischen Erdbeeren reingeschnitten...


    - ein halber Corny-Light Schokoriegel - Total lecker!


    - 10 kleine Salzbrezeln

    Lebensmittel Portion POINTS Wert


    Alkoholfreies Bier 1 Glas 1


    Apfel/Äpfel 1 kleine(r/s) 0


    Apfelkompott, ohne Zucker 4 EL 0,50


    Backpulver 1 TL 0


    Baguettebrot 1 Scheibe(n) 1


    Banane(n) 1 kleine(r/s) 1


    Beeren, jede Sorte 1 EL 0


    Bier, jede Sorte, außer Starkbier 1 Glas 2


    Birne(n) 1 Stück 0


    Blattsalat, jede Sorte 1 Kopf 0


    Blumenkohl 1 Stück 0


    Bohnen, frisch, gelb/grün (Busch-/Schnitt-/Stangenbohnen) 1 Dose(n) 0


    Bonbon(s), jede Sorte 1 Stück 0,50


    Bouillon/Brühe (Instant) 1 TL 0


    Bratensauce 1 EL 0,50


    Broccoli 1 Stück 0


    Brot, jede Sorte 1 Scheibe(n) 2


    Butter 1 TL 1


    Butterkeks(e) 3 Stück 1


    Camembert, Brie oder andere Weichkäse, Dreiviertelfettstufe, 30% Fett i.Tr. 1 kleine Ecke(n) 1,50


    Chicoree 1 Stück 0


    Chinakohl 1 Stück 0


    Cola light, mit und ohne Koffein 1 Glas 0


    Cornflakes 1 kleine Tasse(n) 1


    Croissant(s) 1 große(r/s) 8,50


    Ei(er) 1 Stück 2


    Eiscreme 1 Kugel(n) 2,50


    Eistee 1 Glas 1


    Erbsen- und Möhrengemüse 2 EL 0,50


    Erdbeeren 1 Stück 0


    Erdnussflips 1 Hand voll 1


    Essig 1 TL 0


    Fisch, fettarme Sorten, gegart, z.B. Brasse, Schleie, Steinbutt, Stint 1 kleine(s) Filet(s) 2


    Fisch, fettarme Sorten, roh, z.B. Brasse, Schleie, Steinbutt, Stint 1 kleine(s) Filet(s) 2


    Fischfond, jede Sorte 1 EL 0


    Fischstäbchen 1 Stück 1


    Fladenbrot(e) 1 Ecke(n) 2


    Fleischfond, jede Sorte 1 EL 0


    Forelle(n), frisch (roh) 1 kleine(r/s) 6


    Frischkäse, Dreiviertelfettstufe, 30% Fett i.Tr. 1 EL 0,50


    Frucht- oder Weingummi 1 Stück 0,50


    Früchtetee 1 kleine(s) Glas 0


    Fruchtjoghurt, fettarm, bis 1,8% Fett 1 kleine(r) Becher 2


    Fruchtsaft 1 Glas 1


    Fruchtsalat, ohne Zucker 4 EL 0,50


    Frühlingszwiebel(n) 1 Stück 0


    Frühstückssnacks, z.B. Frosties, Smacks 1 kleine Portion(en) 2


    Geflügelschnitzel/-filet (Hähnchen/Pute/Poulet), roh 1 kleine(r/s) 2


    Geflügelwurstaufschnitt 1 Scheibe(n) 1


    Gemüsesaft 1 Glas 0


    Gewürz(e) 1 TL 0


    Grießbrei 1 kleine Dessertschale(n) 3


    Grünkohl/Braunkohl 1 Portion 0


    Gurke(n), eingelegt 1 Portion 0


    Gurke(n), frisch 1 Stück 0


    Hackfleisch, gemischt (roh) 1 EL 2


    Halbfettbutter 1 TL 0,50


    Hefe 1 Beutel 0


    Hefeteilchen/-stückchen 1 Stück 3,50


    Hering (roh) 1/2 Stück 5,50


    Honig 2 TL 0,50


    jede Sorte Zucker 1 TL 0


    Joghurt, natur, fettarm, bis 1,8% Fett 1 kleine(r) Becher 1,50


    Kaffee, jede Sorte 1 Tasse(n) 0


    Kaffeesahne, 10% Fett 3 TL 0,50


    Kakao/Heiße Schokolade 1 Tasse(n) 5


    Kalbfleisch, mager (roh) 1 Stück 2


    Kartoffelchips 1 Hand voll 2


    Kartoffel(n) 1 Portion(en) pro Mahlzeit, bis Sie satt sind 2


    Kaugummi, ohne Zucker 1 Stück 0


    Ketchup 1 TL 0


    Kiwi(s) 1 Stück 0


    Knäckebrot 1 Scheibe(n) 0,50


    Knoblauch 1 Zehe(n) 0


    Kohlrabi(s) 1 Stück 0


    Kräuter 1 TL 0


    Kresse 1 TL 0


    Lachs, frisch (roh) 1 kleine(s) Steak(s) 4


    Lammfilet (roh) 1 kleine(s) Stück 3


    Leberwurst 1 EL 1,50


    Light-Getränke, bis 18 kcal pro Liter 1 Glas 0


    Limonade 1 Glas 1,50


    Mais, Konserve 2 EL 0,50


    Malzkaffee/Caro-Kaffee 1 TL 0


    Mandarine(n) 1 Stück 0


    Marmelade/Konfitüre, kalorienreduziert 1 Portion 0,50


    Mayonnaise / Salat Creme, 20% Fett 2 TL 0,50


    Mehl, jede Sorte 1 TL 0


    Milch, fettarm, 1,5% Fett 1 Glas 2


    Milch, vollfett, 3,5% Fett 1 Glas 3,50


    Milchreis 1 kleine Dessertschale(n) 3


    Mischbrot/Graubrot 1 Scheibe(n) 2


    Möhre(n)/Karotte(n) 1 Stück 0


    Mortadella 1 Scheibe(n) 1,50


    Müsli, ohne Zuckerzusatz 1 EL 0,50


    Müsliriegel 1 kleine(r/s) 2


    Nudeln, trocken 1 Portion(en) pro Mahlzeit, bis Sie satt sind 5,50


    Nuss-Nougatcreme 1 TL 0,50


    Obstkonserve(n), mit Zucker 1 Portion 2


    Obstkonserven, ohne Zucker (außer Kirschen) 1 Portion 0


    Orange(n) 1 Stück 0


    Orangensaft 1 Glas 1


    Paprikaschote(n)/Gemüsepeperoni 1 Stück 0


    Peperoni(s) 1 Stück 0


    Petersilie 1 TL gehackte 0


    Pfeffer 1 Prise(n) 0


    Pfirsich(e) 1 Stück 0


    Pflanzenmargarine, halbfett 1 TL 0,50


    Pflanzenöl 1 TL 1


    Pflaumenmus 3 TL 0,50


    Pilze 1 Hand voll 0


    Pommes frites 1 mittlere Portion(en) 9,50


    Popcorn, ohne Fett und Zucker, fertig 2 Hand voll 0,50


    Porree/Lauch 1 Stange(n) 0


    Puddingpulver 1 EL 0,50


    Radieschen 1 Stück 0


    Reis, trocken 1 EL 1


    Reiswaffel(n) 1 Stück 0,50


    Rettich(e) 1 Stück 0


    Rhabarber 1 Stange(n) 0


    Rollmops/Rollmöpse 1 Stück 4


    Rosenkohl 1 Portion 0


    Rosinen 2 EL 0,50


    Rostbratwurst/Rostbratwürste 1 Stück 10


    Rote Bete (Randen) 1 kleine(s) Glas 0


    Rotkohl/Blaukraut 1 Kopf 0


    Sahne/Rahm, flüssig, bis 30% Fett 1 EL 1,50


    Salami 1 Scheibe(n) 2


    Salatdressing mit Öl 1 EL 2


    Salatdressing ohne Öl 1 EL 0


    Salz 1 Prise(n) 0


    Salzstangen 10 Stück 0,50


    Sauerkraut 1 EL 0


    Sauerrahm/Schmand, 24% Fett 1 EL 1


    Saure Sahne, bis 10% Fett 1 TL 0


    Schafskäse, 45% Fett i.Tr. 1 EL 1


    Schalotte(n) 1 Stück 0


    Schinken, roh, ohne Fett 1 Scheibe(n) 0,50


    Schnittkäse, fettreduziert, z.B. Gouda, Edamer, dreiviertelfett, 30% Fett i.Tr. 1 Scheibe(n) 2


    Schnittlauch 1 TL 0


    Schokolade, jede Sorte 1 Stückchen 1


    Scholle(n), roh 1 Filet(s) 1


    Schwarzbrot 1 Scheibe(n) 1,50


    Schweinefleisch, mager, roh 1 kleine(s) Stück 3


    Sellerie (frisch oder Konserve) 1 Knolle(n) 0


    Sellerie (frisch oder Konserve) 1 Portion(en) 0


    Semmelknödel 1 Stück 3,50


    Senf 1 TL 0


    Sojasauce 1 TL 0


    Spargel 1 Stange(n) 0


    Speisequark, Magerstufe, bis 0,2% Fett 3 EL 1


    Spinat 1 Portion 0


    Staudensellerie 1 Stange(n) 0


    Suppengemüse 1 Portion 0


    Süßstoff, flüssig 1 TL 0


    Süßstoff-Tabletten 1 Tablette(n) 0


    Tee, jede Sorte 1 Tasse(n) 0


    Toastbrot 1 kleine Scheibe(n) 1


    Tomate(n) 1 Stück 0


    Tomatenmark 1 TL 0


    Tunfisch, frisch (roh) 1 kleine(s) Filet(s) 5,50


    Vegetarischer Brotaufstrich, bis 22 g Fett pro 100 g 1 EL 1


    Vollkornbrot 1 Scheibe(n) 2


    Vollkornbrötchen 1 Stück 2


    Vollkornkeks(e), ohne Schokolade/Creme 3 kleine(s) Stück 2


    Wasser 1 Glas 0


    Wassereis am Stiel 1 Stück 1


    Wassermelone(n) 1 Portion 0


    Wein, trocken / leicht 1 kleine(s) Glas 1


    Weintrauben 1 Hand voll 1


    Weißkohl 1 Portion(en) 0


    Wiener Würstchen 1 Stück 4


    Wirsing 1 Stück 0


    Wurst, kalorien- und fettreduziert 1 Scheibe(n) 1


    Würze(n), flüssig 1 Spritzer 0


    Würze(n), pulverisiert 1 Prise(n) 0


    Zitrone 1 Stück 0


    Zucchini(s) 1 Stück 0


    Zwieback 1 Stück 0,50


    Zwiebel(n) 1 Stück 0

    Lebensmittel Portion POINTS Wert


    Alkoholfreies Bier 1 Glas 1


    Apfel/Äpfel 1 kleine(r/s) 0


    Apfelkompott, ohne Zucker 4 EL 0,50


    Backpulver 1 TL 0


    Baguettebrot 1 Scheibe(n) 1


    Banane(n) 1 kleine(r/s) 1


    Beeren, jede Sorte 1 EL 0


    Bier, jede Sorte, außer Starkbier 1 Glas 2


    Birne(n) 1 Stück 0


    Blattsalat, jede Sorte 1 Kopf 0


    Blumenkohl 1 Stück 0


    Bohnen, frisch, gelb/grün (Busch-/Schnitt-/Stangenbohnen) 1 Dose(n) 0


    Bonbon(s), jede Sorte 1 Stück 0,50


    Bouillon/Brühe (Instant) 1 TL 0


    Bratensauce 1 EL 0,50


    Broccoli 1 Stück 0


    Brot, jede Sorte 1 Scheibe(n) 2


    Butter 1 TL 1


    Butterkeks(e) 3 Stück 1


    Camembert, Brie oder andere Weichkäse, Dreiviertelfettstufe, 30% Fett i.Tr. 1 kleine Ecke(n) 1,50


    Chicoree 1 Stück 0


    Chinakohl 1 Stück 0


    Cola light, mit und ohne Koffein 1 Glas 0


    Cornflakes 1 kleine Tasse(n) 1


    Croissant(s) 1 große(r/s) 8,50


    Ei(er) 1 Stück 2


    Eiscreme 1 Kugel(n) 2,50


    Eistee 1 Glas 1


    Erbsen- und Möhrengemüse 2 EL 0,50


    Erdbeeren 1 Stück 0


    Erdnussflips 1 Hand voll 1


    Essig 1 TL 0


    Fisch, fettarme Sorten, gegart, z.B. Brasse, Schleie, Steinbutt, Stint 1 kleine(s) Filet(s) 2


    Fisch, fettarme Sorten, roh, z.B. Brasse, Schleie, Steinbutt, Stint 1 kleine(s) Filet(s) 2


    Fischfond, jede Sorte 1 EL 0


    Fischstäbchen 1 Stück 1


    Fladenbrot(e) 1 Ecke(n) 2


    Fleischfond, jede Sorte 1 EL 0


    Forelle(n), frisch (roh) 1 kleine(r/s) 6


    Frischkäse, Dreiviertelfettstufe, 30% Fett i.Tr. 1 EL 0,50


    Frucht- oder Weingummi 1 Stück 0,50


    Früchtetee 1 kleine(s) Glas 0


    Fruchtjoghurt, fettarm, bis 1,8% Fett 1 kleine(r) Becher 2


    Fruchtsaft 1 Glas 1


    Fruchtsalat, ohne Zucker 4 EL 0,50


    Frühlingszwiebel(n) 1 Stück 0


    Frühstückssnacks, z.B. Frosties, Smacks 1 kleine Portion(en) 2


    Geflügelschnitzel/-filet (Hähnchen/Pute/Poulet), roh 1 kleine(r/s) 2


    Geflügelwurstaufschnitt 1 Scheibe(n) 1


    Gemüsesaft 1 Glas 0


    Gewürz(e) 1 TL 0


    Grießbrei 1 kleine Dessertschale(n) 3


    Grünkohl/Braunkohl 1 Portion 0


    Gurke(n), eingelegt 1 Portion 0


    Gurke(n), frisch 1 Stück 0


    Hackfleisch, gemischt (roh) 1 EL 2


    Halbfettbutter 1 TL 0,50


    Hefe 1 Beutel 0


    Hefeteilchen/-stückchen 1 Stück 3,50


    Hering (roh) 1/2 Stück 5,50


    Honig 2 TL 0,50


    jede Sorte Zucker 1 TL 0


    Joghurt, natur, fettarm, bis 1,8% Fett 1 kleine(r) Becher 1,50


    Kaffee, jede Sorte 1 Tasse(n) 0


    Kaffeesahne, 10% Fett 3 TL 0,50


    Kakao/Heiße Schokolade 1 Tasse(n) 5


    Kalbfleisch, mager (roh) 1 Stück 2


    Kartoffelchips 1 Hand voll 2


    Kartoffel(n) 1 Portion(en) pro Mahlzeit, bis Sie satt sind 2


    Kaugummi, ohne Zucker 1 Stück 0


    Ketchup 1 TL 0


    Kiwi(s) 1 Stück 0


    Knäckebrot 1 Scheibe(n) 0,50


    Knoblauch 1 Zehe(n) 0


    Kohlrabi(s) 1 Stück 0


    Kräuter 1 TL 0


    Kresse 1 TL 0


    Lachs, frisch (roh) 1 kleine(s) Steak(s) 4


    Lammfilet (roh) 1 kleine(s) Stück 3


    Leberwurst 1 EL 1,50


    Light-Getränke, bis 18 kcal pro Liter 1 Glas 0


    Limonade 1 Glas 1,50


    Mais, Konserve 2 EL 0,50


    Malzkaffee/Caro-Kaffee 1 TL 0


    Mandarine(n) 1 Stück 0


    Marmelade/Konfitüre, kalorienreduziert 1 Portion 0,50


    Mayonnaise / Salat Creme, 20% Fett 2 TL 0,50


    Mehl, jede Sorte 1 TL 0


    Milch, fettarm, 1,5% Fett 1 Glas 2


    Milch, vollfett, 3,5% Fett 1 Glas 3,50


    Milchreis 1 kleine Dessertschale(n) 3


    Mischbrot/Graubrot 1 Scheibe(n) 2


    Möhre(n)/Karotte(n) 1 Stück 0


    Mortadella 1 Scheibe(n) 1,50


    Müsli, ohne Zuckerzusatz 1 EL 0,50


    Müsliriegel 1 kleine(r/s) 2


    Nudeln, trocken 1 Portion(en) pro Mahlzeit, bis Sie satt sind 5,50


    Nuss-Nougatcreme 1 TL 0,50


    Obstkonserve(n), mit Zucker 1 Portion 2


    Obstkonserven, ohne Zucker (außer Kirschen) 1 Portion 0


    Orange(n) 1 Stück 0


    Orangensaft 1 Glas 1


    Paprikaschote(n)/Gemüsepeperoni 1 Stück 0


    Peperoni(s) 1 Stück 0


    Petersilie 1 TL gehackte 0


    Pfeffer 1 Prise(n) 0


    Pfirsich(e) 1 Stück 0


    Pflanzenmargarine, halbfett 1 TL 0,50


    Pflanzenöl 1 TL 1


    Pflaumenmus 3 TL 0,50


    Pilze 1 Hand voll 0


    Pommes frites 1 mittlere Portion(en) 9,50


    Popcorn, ohne Fett und Zucker, fertig 2 Hand voll 0,50


    Porree/Lauch 1 Stange(n) 0


    Puddingpulver 1 EL 0,50


    Radieschen 1 Stück 0


    Reis, trocken 1 EL 1


    Reiswaffel(n) 1 Stück 0,50


    Rettich(e) 1 Stück 0


    Rhabarber 1 Stange(n) 0


    Rollmops/Rollmöpse 1 Stück 4


    Rosenkohl 1 Portion 0


    Rosinen 2 EL 0,50


    Rostbratwurst/Rostbratwürste 1 Stück 10


    Rote Bete (Randen) 1 kleine(s) Glas 0


    Rotkohl/Blaukraut 1 Kopf 0


    Sahne/Rahm, flüssig, bis 30% Fett 1 EL 1,50


    Salami 1 Scheibe(n) 2


    Salatdressing mit Öl 1 EL 2


    Salatdressing ohne Öl 1 EL 0


    Salz 1 Prise(n) 0


    Salzstangen 10 Stück 0,50


    Sauerkraut 1 EL 0


    Sauerrahm/Schmand, 24% Fett 1 EL 1


    Saure Sahne, bis 10% Fett 1 TL 0


    Schafskäse, 45% Fett i.Tr. 1 EL 1


    Schalotte(n) 1 Stück 0


    Schinken, roh, ohne Fett 1 Scheibe(n) 0,50


    Schnittkäse, fettreduziert, z.B. Gouda, Edamer, dreiviertelfett, 30% Fett i.Tr. 1 Scheibe(n) 2


    Schnittlauch 1 TL 0


    Schokolade, jede Sorte 1 Stückchen 1


    Scholle(n), roh 1 Filet(s) 1


    Schwarzbrot 1 Scheibe(n) 1,50


    Schweinefleisch, mager, roh 1 kleine(s) Stück 3


    Sellerie (frisch oder Konserve) 1 Knolle(n) 0


    Sellerie (frisch oder Konserve) 1 Portion(en) 0


    Semmelknödel 1 Stück 3,50


    Senf 1 TL 0


    Sojasauce 1 TL 0


    Spargel 1 Stange(n) 0


    Speisequark, Magerstufe, bis 0,2% Fett 3 EL 1


    Spinat 1 Portion 0


    Staudensellerie 1 Stange(n) 0


    Suppengemüse 1 Portion 0


    Süßstoff, flüssig 1 TL 0


    Süßstoff-Tabletten 1 Tablette(n) 0


    Tee, jede Sorte 1 Tasse(n) 0


    Toastbrot 1 kleine Scheibe(n) 1


    Tomate(n) 1 Stück 0


    Tomatenmark 1 TL 0


    Tunfisch, frisch (roh) 1 kleine(s) Filet(s) 5,50


    Vegetarischer Brotaufstrich, bis 22 g Fett pro 100 g 1 EL 1


    Vollkornbrot 1 Scheibe(n) 2


    Vollkornbrötchen 1 Stück 2


    Vollkornkeks(e), ohne Schokolade/Creme 3 kleine(s) Stück 2


    Wasser 1 Glas 0


    Wassereis am Stiel 1 Stück 1


    Wassermelone(n) 1 Portion 0


    Wein, trocken / leicht 1 kleine(s) Glas 1


    Weintrauben 1 Hand voll 1


    Weißkohl 1 Portion(en) 0


    Wiener Würstchen 1 Stück 4


    Wirsing 1 Stück 0


    Wurst, kalorien- und fettreduziert 1 Scheibe(n) 1


    Würze(n), flüssig 1 Spritzer 0


    Würze(n), pulverisiert 1 Prise(n) 0


    Zitrone 1 Stück 0


    Zucchini(s) 1 Stück 0


    Zwieback 1 Stück 0,50


    Zwiebel(n) 1 Stück 0

    Amerikanische und Mexikanische KücheLebensmittel Portion POINTS Wert


    Burrito mit Bohnen 1 kleine Portion(en) 5


    California Pizza (mit Pilzen) 1 Portion 10,50


    Chili con carne (Bohneneintopf mit Hackfleisch) 1 kleine Portion(en) 10


    Enchiladas (Tortilla, gefüllt, mit Rind-, Schweinefleisch oder Käse) 2 Stück 11,50


    Fajitas mit Krabben 2 Stück 8


    Filet American on Toast (Toast mit Tatar) 1 Portion 19


    Hollywood-Salat 1 Portion 15,50


    Pancakes mit Ahornsirup 1 Portion 6


    Tacos (Maisfladen mit Fleischfüllung) 1 kleine(s) Stück 5,50


    T-Bone steak with potatoes and sour cream (Steak, Kartoffeln, Saure Sahne) 1 Portion 16,50


    Chinesische KücheLebensmittel Portion POINTS Wert


    Ananas oder Banane, mit Honig gebraten 1 Portion 2,50


    Bihun-Suppe 1 Portion 4


    Chopsuey "Szetchuan Art" 1 Portion 8


    Ente mit Ananas 1 Portion 11,50


    Frühlingsrolle 1 Stück 3,50


    Garnelen, gebacken 1 Portion 9


    Süßsaure Sauce 1 Portion 2


    Tintenfischringe, scharf, mit Gemüse 1 Portion 9


    Wan-Tan (Teigtaschen) mit Hackfleisch und Pflaumensauce 1 Portion 19


    Deutsche KücheLebensmittel Portion POINTS Wert


    Bauernfrühstück mit Speck 1 Portion 19,50


    Cordon bleu vom Schwein 1 Portion 9


    Heringssalat mit Kartoffeln 1 Portion 10,50


    Hühnerfrikassee mit Sauce 1 Portion 7,50


    Hühnersuppe mit Nudeln 1 Portion 14,50


    Kalbsbraten mit Sauce 1 Portion 8,50


    Kartoffel-Broccoli-Auflauf 1 Portion 15,50


    Kasseler Rippenspeer mit Sauerkraut 1 Portion 12


    Pfannkuchen 1 kleine Portion(en) 4


    Rinderschmorbraten mit Gemüse 1 Portion 16,50


    Italienische KücheLebensmittel Portion POINTS Wert


    Antipasti (Vorspeisenteller), als Vorspeise 1 kleine Portion(en) 8


    Cannelloni mit Spinat 1 Portion 11,50


    Ciabatta mit Salami 1 Portion 8,50


    Insalata frutti di mare (Meeresfrüchtesalat) 1 Portion 7


    Knoblauchbrot 1 Stück 2


    Lasagne al forno (mit Hackfleisch) 1 Portion 21


    Minestrone (Gemüsesuppe) 1 Portion 4,50


    Nudeln bolognese (mit Hackfleischsauce) 1 kleine Portion(en) 11


    Pizza Prosciutto (mit Schinken) 1 Portion 18


    Tiramisu 1 kleine Portion(en) 8


    Spanische KücheLebensmittel Portion POINTS Wert


    Andalusische Filets 1 Portion 17


    Calamares al la romana (Tintenfischringe frittiert mit Remouladensauce) 1 Portion 15,50


    Crema catalana (katalanische Creme) 1 Portion(en) 7,50


    Escalivada (Salat aus gekochtem Gemüse) 1 Portion 9


    Gambas mit Aioli 1 Portion 11


    Paella (Safran-Reis-Pfanne) 1 Portion 17,50


    Pimientos rellenos (gefüllte Paprikaschoten) 1 kleine(s) Stück 5,50


    Pollo con papas (Hähnchen mit Kartoffeln) 1 Portion 9,50


    Sopa de rape (Seeteufelsuppe) 1 Portion 17


    Tortilla de patatas a la Espanola (Kartoffelomelett) 1 Portion 12,50


    Türkische und Griechische KücheLebensmittel Portion POINTS Wert


    Bifteki (Beefsteak mit Schafkäse) 1 Portion 17,50


    Cerkez tavugu (Huhn auf "Tscherkesser Art") 1 Portion 17


    Griechischer Bauernsalat (Hirtensalat) 1 Portion 9


    Gyros 1 kleine Portion(en) 7,50


    Helva (Süßspeise) 1 Portion 8


    Lahmacun (Pizza "Türkische Art") 1 Stück 7


    Sis kebab (Lammfleischspieße) 1 Portion 14


    Souvlaki mit Beilagen 1 Portion 12


    Tsatsiki 1 kleine Portion(en) 4,50


    Türkischer Honig mit Nüssen 1 Portion 2,50

    0-POINTS(r) LebensmittellisteGemüse und sonstige Lebensmittel


    Ananas


    Apfel/Äpfel


    Apfelessig


    Aprikose(n)


    Aroma


    Artischocke(n)


    Aubergine(n)/Eierfrucht


    Austernpilze


    Backoblate(n)


    Backöl


    Bambussprossen


    Basilikum


    Beeren, jede Sorte


    Birne(n)


    Blattsalat, jede Sorte


    Blumenkohl


    Bohnen, frisch, gelb/grün (Busch-/Schnitt-/Stangenbohnen)


    Bohnenkraut


    Broccoli


    Brombeeren


    Cayennepfeffer


    Champignons


    Chicoree


    Chilipulver


    Chilischote


    Chinakohl


    Cocktailtomate(n)


    Cola light, mit und ohne Koffein


    Curry


    Dickungsmittel, kalorienarm, z.B. Biobin


    Dill


    Eiswürfel


    Erdbeeren


    Essig


    Estragon


    Fenchel


    Fischfond, jede Sorte


    Fleischfond, jede Sorte


    Früchtetee


    Frühlingszwiebel(n)


    Gelatine Blatt/Blätter


    Gelatine Pulver


    Gelin


    Gemüseaspik/-sülze


    Gemüsebrühe


    Gemüsekeimlinge/-sprossen


    Gemüsesaft


    Gewürz(e)


    Götterspeise mit Süßstoff


    Grill-Würze


    Grünkohl/Braunkohl


    Gurke(n), eingelegt


    Gurke(n), frisch


    Gyrosgewürz


    Hackfleischgewürz


    Heidelbeeren/Blaubeeren


    Himbeeren


    Honig-/Zuckermelone(n)


    Ingwer


    Johannisbeeren, rot/schwarz


    Kaffee, jede Sorte


    Kaffeepulver


    Kapern


    Kardamom


    Kaugummi, ohne Zucker


    Kerbel


    Kiwi(s)


    Knoblauch


    Knoblauchpulver


    Kohlrabi(s)


    Koriander


    Kräuter


    Kräuter der Provence


    Kresse


    Kümmel


    Kürbis


    Liebstöckel


    Light-Getränke, bis 18 kcal pro Liter


    Limette(n)


    Lorbeerblatt / Lorbeerblätter


    Löwenzahn


    Majoran


    Malzkaffee/Caro-Kaffee


    Mandarine(n)


    Mangold


    Meerrettich


    Minze


    Mixed Pickles


    Möhre(n)/Karotte(n)


    Mungobohnensprossen


    Muskat


    Nektarine(n)


    Nelken


    Obstkonserven, ohne Zucker (außer Kirschen)


    Orange(n)


    Orangenschale


    Oregano


    Papaya(s)


    Paprikapulver


    Paprikaschote(n)/Gemüsepeperoni


    Pastinake(n)


    Peperoni(s)


    Perlzwiebel(n)


    Petersilie


    Pfeffer


    Pfeffersauce


    Pfifferlinge (frisch oder Konserve)


    Pfirsich(e)


    Pflaume(n)


    Pilze


    Pizzagewürz


    Pomelo(s)


    Porree/Lauch


    Quitte(n)


    Radieschen


    Rettich(e)


    Rhabarber


    Romanesco


    Rosenkohl


    Rosmarin


    Rote Bete (Randen)


    Rotkohl/Blaukraut


    Rübe(n), jede Sorte


    Rucola/Rauke


    Salatdressing ohne Öl


    Salbei


    Salz


    Sambal Oelek


    Sauerkraut


    Schalotte(n)


    Schnittlauch


    Schwarzwurzel(n)


    Sellerie (frisch oder Konserve)


    Sellerie (frisch oder Konserve)


    Senf


    Sojasauce


    Sojasprossen/-keimlinge


    Spargel


    Spinat


    Stachelbeeren


    Staudensellerie


    Steckrübe(n)


    Suppengemüse


    Süßstoff, flüssig


    Süßstoff-Tabletten


    Tabasco


    Tafelwasser


    Tamarillo/Baumtomate(n)


    Tee, jede Sorte


    Teriyaki


    Teriyaki-Sauce


    Thymian


    Tomate(n)


    Tomatenmark


    Tomatensaft


    Tortenguss, ohne Zucker


    Tzatzikigewürz


    Vanillepulver


    Wacholderbeeren


    Wasser


    Wassermelone(n)


    Weinblätter


    Weißkohl


    Wirsing


    Worcestersauce


    Würze(n), flüssig


    Würze(n), pulverisiert


    Zimt


    Zitrone


    Zitronenmelisse


    Zitronensaft


    Zitronenschale


    Zucchini(s)


    Zwiebel(n)

    Moin Mädels


    so heute ist Wiegetag und ich bin wieder voll motiviert.


    Letzten Donnerstag 83.3 heute 82,7kg


    Bis jetzt ist es nur ein Kilo, aber jetzt geht es erst richtig los


    2 Scheiben Toast 2 P


    1 Scheibe Käse fettarm 1 P


    Lauch Schinken Salat 1 P


    1 Scheibe Vollkornbrot 1


    1 Scheibe Kochschinken


    Salat 0


    Hähnchenschnitzel 2


    Kohlrabi 0


    Abends gab es Putenschnitzel mit Salat und Kartoffelpüree und ein paar ChickMCNuggets von Stolle 8 P?


    ein Alster 1,50


    ganz viel Wasser

    Achso, was ich gestern gegessen habe...!? Wie ein Schweinchen das gemesstet wird! Frustessen! Morgens meine Kaffees 2P


    Dann 2 zusammen geklappte Volk. brote mit 1scheibe Käse und Putenbrust 10P


    Mittags: 4scheiben Volkornbrote mit Thunfisch in Soße! Will garnicht wissen wieviel P


    Abends Schön Nudeln mit Tomatensoße6P


    Bei so einem Speiseplan kann man ja auch nicht abnehmen!

    Ich war heute morgen selber überrascht als ich auf der Waage stand. Hat mich echt gewundert, weil ich ja meine Punkte auch nie eingehalten habe.


    Dieses Wochenende liegt bei uns mal fast nichts an und dann schaffe ich es auch mit den Punkten.


    Wollte am Wochenende mal das Fischrezept ausprobieren sage euch dann wie es mir gefallen hat.


    Ist es bei euch auch so warm ? Ich halte das kaum noch aus und das schlimme ist ich bin nur am niesen und Nase putzen.


    Diva. Wann heiratet ihr noch mal?


    Weiß von euch jemand wie viele Punkte ich mir für Hühnerragout (tiefgefroren) an Punkte berechnen muß?